Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karidesebzeler havuç dahil 45, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Q: Karidesebzeler havuç dahil ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 118 kcal).

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Karidesebzeler havuç dahil: 0.01 g, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz 118.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karidesebzeler havuç dahil	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	255 µg	35 µg	-86.3%
Alfa Karoten	923 µg	4 µg	-99.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.11 mg	+266.7%
B12 Vitamini	0.62 µg	0.43 µg	-30.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.07 mg	-50.0%
Bakir	0.13 mg	0.05 mg	-61.5%
Besin folati	25 µg	15 µg	-40.0%
Beta Karoten	2173 µg	265 µg	-87.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.5 mg	2.3 mg	-78.1%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.41 mg	0.67 mg	+63.4%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Diyet lifi	1.6 g	1.1 g	-31.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.61 mg	0.93 mg	-64.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	118 kj	101 kj	-14.4%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	38 µg	+52.0%
Folik asit	0 µg	13 µg	—
Fosfor	133 mg	96 mg	-27.8%
K Vitamini (filokinon)	31.7 µg	5.7 µg	-82.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	51 mg	11 mg	-78.4%
Karbonhidrat (farkla)	3.8 g	10.98 g	+188.9%
Kolesterol	78 mg	15 mg	-80.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	438 µg	503 µg	+14.8%
Magnezyum	20 mg	13 mg	-35.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.74 g	0.66 g	-75.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.21 mg	0.94 mg	-22.3%
Potasyum	146 mg	94 mg	-35.6%
Protein	9.35 g	5.46 g	-41.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.33 g	1.22 g	-47.6%
PUFA 18:3	0.31 g	0.02 g	-93.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	33 µg	12 µg	-63.6%
Selenyum	18.7 µg	7.6 µg	-59.4%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	0.89 g	+18.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.18 g	-25.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	59 mg	452 mg	+666.1%
Su	78.34 g	78.34 g	0.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.09 g	1.36 g	+24.8%
Toplam Folat	25 µg	28 µg	+12.0%
Toplam Kolin	56.3 mg	22.7 mg	-59.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.87 g	0.71 g	-75.3%
Toplam yağ	7.25 g	3.78 g	-47.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	1.28 g	-54.0%
Toplam Şeker	1.37 g	1.07 g	-21.9%
Çinko	0.76 mg	0.35 mg	-53.9%

Besin Öğeleri

Karidesebzeler havuç dahil

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

255 µg

35 µg

-86.3%

Alfa Karoten

923 µg

4 µg

-99.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.11 mg

+266.7%

B12 Vitamini

0.62 µg

0.43 µg

-30.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.07 mg

-50.0%

Bakir

0.13 mg

0.05 mg

-61.5%

Besin folati

25 µg

15 µg

-40.0%

Beta Karoten

2173 µg

265 µg

-87.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.5 mg

2.3 mg

-78.1%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.41 mg

0.67 mg

+63.4%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Diyet lifi

1.6 g

1.1 g

-31.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.61 mg

0.93 mg

-64.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

118 kj

101 kj

-14.4%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

38 µg

+52.0%

Folik asit

0 µg

13 µg

—

Fosfor

133 mg

96 mg

-27.8%

K Vitamini (filokinon)

31.7 µg

5.7 µg

-82.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

51 mg

11 mg

-78.4%

Karbonhidrat (farkla)

3.8 g

10.98 g

+188.9%

Kolesterol

78 mg

15 mg

-80.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

438 µg

503 µg

+14.8%

Magnezyum

20 mg

13 mg

-35.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.74 g

0.66 g

-75.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.21 mg

0.94 mg

-22.3%

Potasyum

146 mg

94 mg

-35.6%

Protein

9.35 g

5.46 g

-41.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.33 g

1.22 g

-47.6%

PUFA 18:3

0.31 g

0.02 g

-93.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

33 µg

12 µg

-63.6%

Selenyum

18.7 µg

7.6 µg

-59.4%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.75 g

0.89 g

+18.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.18 g

-25.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

59 mg

452 mg

+666.1%

78.34 g

0.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.09 g

1.36 g

+24.8%

Toplam Folat

25 µg

28 µg

+12.0%

Toplam Kolin

56.3 mg

22.7 mg

-59.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.87 g

0.71 g

-75.3%

Toplam yağ

7.25 g

3.78 g

-47.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.78 g

1.28 g

-54.0%

Toplam Şeker

1.37 g

1.07 g

-21.9%

Çinko

0.76 mg

0.35 mg

-53.9%

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin