Karidesebzeler havuç dahil ve Balık Curry Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 118 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Karidesebzeler havuç dahil: 0.01 g, Balık Curry Pilavlı: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karidesebzeler havuç dahil 45, Balık Curry Pilavlı 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Balık Curry Pilavlı Karşılaştırması

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz ve Balık Curry Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz 118.0 kcal, Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karidesebzeler havuç dahil	Balık Curry Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	255 µg	33 µg	-87.1%
Alfa Karoten	923 µg	86 µg	-90.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.09 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0.62 µg	0.2 µg	-67.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.13 mg	-7.1%
Bakir	0.13 mg	0.09 mg	-30.8%
Besin folati	25 µg	12 µg	-52.0%
Beta Karoten	2173 µg	281 µg	-87.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.5 mg	5.4 mg	-48.6%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.41 mg	0.85 mg	+107.3%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Diyet lifi	1.6 g	1 g	-37.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.61 mg	0.97 mg	-62.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	118 kj	107 kj	-9.3%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	49 µg	+96.0%
Folik asit	0 µg	22 µg	—
Fosfor	133 mg	71 mg	-46.6%
K Vitamini (filokinon)	31.7 µg	5.3 µg	-83.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	51 mg	19 mg	-62.7%
Karbonhidrat (farkla)	3.8 g	15.19 g	+299.7%
Kolesterol	78 mg	14 mg	-82.1%
Likopen	0 µg	2713 µg	—
Lutein + zeaksantin	438 µg	57 µg	-87.0%
Magnezyum	20 mg	16 mg	-20.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.74 g	1.15 g	-58.0%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.21 mg	1.35 mg	+11.6%
Potasyum	146 mg	179 mg	+22.6%
Protein	9.35 g	4.03 g	-56.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.33 g	0.95 g	-59.2%
PUFA 18:3	0.31 g	0.12 g	-61.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	33 µg	6 µg	-81.8%
Selenyum	18.7 µg	7.4 µg	-60.4%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.18 g	+1700.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	0.36 g	-52.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.11 g	-54.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	59 mg	309 mg	+423.7%
Su	78.34 g	76.07 g	-2.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.09 g	0.81 g	-25.7%
Toplam Folat	25 µg	33 µg	+32.0%
Toplam Kolin	56.3 mg	17.3 mg	-69.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.87 g	1.19 g	-58.5%
Toplam yağ	7.25 g	3.36 g	-53.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	1.1 g	-60.4%
Toplam Şeker	1.37 g	1.56 g	+13.9%
Çinko	0.76 mg	0.42 mg	-44.7%

Besin Öğeleri

Karidesebzeler havuç dahil

Balık Curry Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

255 µg

33 µg

-87.1%

Alfa Karoten

923 µg

86 µg

-90.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.09 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0.62 µg

0.2 µg

-67.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.13 mg

-7.1%

Bakir

0.13 mg

0.09 mg

-30.8%

Besin folati

25 µg

12 µg

-52.0%

Beta Karoten

2173 µg

281 µg

-87.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.5 mg

5.4 mg

-48.6%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.41 mg

0.85 mg

+107.3%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Diyet lifi

1.6 g

1 g

-37.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.61 mg

0.97 mg

-62.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

118 kj

107 kj

-9.3%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

49 µg

+96.0%

Folik asit

0 µg

22 µg

—

Fosfor

133 mg

71 mg

-46.6%

K Vitamini (filokinon)

31.7 µg

5.3 µg

-83.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

51 mg

19 mg

-62.7%

Karbonhidrat (farkla)

3.8 g

15.19 g

+299.7%

Kolesterol

78 mg

14 mg

-82.1%

Likopen

0 µg

2713 µg

—

Lutein + zeaksantin

438 µg

57 µg

-87.0%

Magnezyum

20 mg

16 mg

-20.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.74 g

1.15 g

-58.0%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.21 mg

1.35 mg

+11.6%

Potasyum

146 mg

179 mg

+22.6%

Protein

9.35 g

4.03 g

-56.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.33 g

0.95 g

-59.2%

PUFA 18:3

0.31 g

0.12 g

-61.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

33 µg

6 µg

-81.8%

Selenyum

18.7 µg

7.4 µg

-60.4%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.18 g

+1700.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.08 g

+700.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.75 g

0.36 g

-52.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.11 g

-54.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

59 mg

309 mg

+423.7%

78.34 g

76.07 g

-2.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.09 g

0.81 g

-25.7%

Toplam Folat

25 µg

33 µg

+32.0%

Toplam Kolin

56.3 mg

17.3 mg

-69.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.87 g

1.19 g

-58.5%

Toplam yağ

7.25 g

3.36 g

-53.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.78 g

1.1 g

-60.4%

Toplam Şeker

1.37 g

1.56 g

+13.9%

Çinko

0.76 mg

0.42 mg

-44.7%

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Balık Curry Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin