Karidesebzeler havuç dahil ve Balık Curry arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 118 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Karidesebzeler havuç dahil: 0.01 g, Balık Curry: 0.29 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karidesebzeler havuç dahil 45, Balık Curry 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Balık Curry Karşılaştırması

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz ve Balık Curry kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz 118.0 kcal, Balık Curry 93.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karidesebzeler havuç dahil	Balık Curry	Fark
A Vitamini (RAE)	255 µg	55 µg	-78.4%
Alfa Karoten	923 µg	144 µg	-84.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.62 µg	0.33 µg	-46.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.15 mg	+7.1%
Bakir	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Besin folati	25 µg	17 µg	-32.0%
Beta Karoten	2173 µg	469 µg	-78.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.5 mg	8.9 mg	-15.2%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.41 mg	0.62 mg	+51.2%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Diyet lifi	1.6 g	1.4 g	-12.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.61 mg	1.58 mg	-39.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	118 kj	93 kj	-21.2%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	17 µg	-32.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	133 mg	90 mg	-32.3%
K Vitamini (filokinon)	31.7 µg	8.8 µg	-72.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	51 mg	25 mg	-51.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.8 g	6.65 g	+75.0%
Kolesterol	78 mg	23 mg	-70.5%
Likopen	0 µg	4521 µg	—
Lutein + zeaksantin	438 µg	95 µg	-78.3%
Magnezyum	20 mg	18 mg	-10.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.74 g	1.86 g	-32.1%
MUFA 20:1	0.05 g	0.03 g	-40.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.21 mg	1.28 mg	+5.8%
Potasyum	146 mg	275 mg	+88.4%
Protein	9.35 g	4.94 g	-47.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.33 g	1.54 g	-33.9%
PUFA 18:3	0.31 g	0.2 g	-35.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	33 µg	9 µg	-72.7%
Selenyum	18.7 µg	7.4 µg	-60.4%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.29 g	+2800.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	0.55 g	-26.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.19 g	-20.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	59 mg	351 mg	+494.9%
Su	78.34 g	81.45 g	+4.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.09 g	1.29 g	+18.3%
Toplam Folat	25 µg	17 µg	-32.0%
Toplam Kolin	56.3 mg	27.5 mg	-51.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.87 g	1.92 g	-33.1%
Toplam yağ	7.25 g	5.42 g	-25.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	1.78 g	-36.0%
Toplam Şeker	1.37 g	2.56 g	+86.9%
Çinko	0.76 mg	0.37 mg	-51.3%

Besin Öğeleri

Karidesebzeler havuç dahil

Balık Curry

Fark

A Vitamini (RAE)

255 µg

55 µg

-78.4%

Alfa Karoten

923 µg

144 µg

-84.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.62 µg

0.33 µg

-46.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.15 mg

+7.1%

Bakir

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Besin folati

25 µg

17 µg

-32.0%

Beta Karoten

2173 µg

469 µg

-78.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.5 mg

8.9 mg

-15.2%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.41 mg

0.62 mg

+51.2%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Diyet lifi

1.6 g

1.4 g

-12.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.61 mg

1.58 mg

-39.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

118 kj

93 kj

-21.2%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

17 µg

-32.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

133 mg

90 mg

-32.3%

K Vitamini (filokinon)

31.7 µg

8.8 µg

-72.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

51 mg

25 mg

-51.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.8 g

6.65 g

+75.0%

Kolesterol

78 mg

23 mg

-70.5%

Likopen

0 µg

4521 µg

—

Lutein + zeaksantin

438 µg

95 µg

-78.3%

Magnezyum

20 mg

18 mg

-10.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.74 g

1.86 g

-32.1%

MUFA 20:1

0.05 g

0.03 g

-40.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.21 mg

1.28 mg

+5.8%

Potasyum

146 mg

275 mg

+88.4%

Protein

9.35 g

4.94 g

-47.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.33 g

1.54 g

-33.9%

PUFA 18:3

0.31 g

0.2 g

-35.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

33 µg

9 µg

-72.7%

Selenyum

18.7 µg

7.4 µg

-60.4%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.29 g

+2800.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.75 g

0.55 g

-26.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.19 g

-20.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

59 mg

351 mg

+494.9%

78.34 g

81.45 g

+4.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.09 g

1.29 g

+18.3%

Toplam Folat

25 µg

17 µg

-32.0%

Toplam Kolin

56.3 mg

27.5 mg

-51.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.87 g

1.92 g

-33.1%

Toplam yağ

7.25 g

5.42 g

-25.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.78 g

1.78 g

-36.0%

Toplam Şeker

1.37 g

2.56 g

+86.9%

Çinko

0.76 mg

0.37 mg

-51.3%

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Balık Curry

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin