Karidesebzeler havuç dahil ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Karidesebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Karidesebzeler havuç dahil: 0.62 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 9.69 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karidesebzeler havuç dahil 45, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz 118.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karidesebzeler havuç dahil	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	255 µg	38 µg	-85.1%
Alfa Karoten	923 µg	33 µg	-96.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.62 µg	9.69 µg	+1462.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.24 mg	+71.4%
Bakir	0.13 mg	0.28 mg	+115.4%
Besin folati	25 µg	18 µg	-28.0%
Beta Karoten	2173 µg	149 µg	-93.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.5 mg	8.9 mg	-15.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.41 mg	3.3 mg	+704.9%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.05 g	0.0%
Diyet lifi	1.6 g	1 g	-37.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.61 mg	3.26 mg	+24.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	118 kj	170 kj	+44.1%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.05 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	18 µg	-28.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	133 mg	107 mg	-19.5%
K Vitamini (filokinon)	31.7 µg	6.1 µg	-80.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	51 mg	44 mg	-13.7%
Karbonhidrat (farkla)	3.8 g	5.56 g	+46.3%
Kolesterol	78 mg	29 mg	-62.8%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	438 µg	43 µg	-90.2%
Magnezyum	20 mg	24 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.16 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.74 g	7.57 g	+176.3%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.21 mg	1.25 mg	+3.3%
Potasyum	146 mg	297 mg	+103.4%
Protein	9.35 g	9.67 g	+3.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.33 g	1.03 g	-55.8%
PUFA 18:3	0.31 g	0.07 g	-77.4%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	33 µg	25 µg	-24.2%
Selenyum	18.7 µg	27.3 µg	+46.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	1.48 g	+97.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.33 g	+37.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	59 mg	129 mg	+118.6%
Su	78.34 g	71.33 g	-8.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.09 g	1.9 g	+74.3%
Toplam Folat	25 µg	18 µg	-28.0%
Toplam Kolin	56.3 mg	43.4 mg	-22.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.87 g	7.79 g	+171.4%
Toplam yağ	7.25 g	11.95 g	+64.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	1.24 g	-55.4%
Toplam Şeker	1.37 g	2.13 g	+55.5%
Çinko	0.76 mg	1.13 mg	+48.7%

Besin Öğeleri

Karidesebzeler havuç dahil

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

255 µg

38 µg

-85.1%

Alfa Karoten

923 µg

33 µg

-96.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.62 µg

9.69 µg

+1462.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.24 mg

+71.4%

Bakir

0.13 mg

0.28 mg

+115.4%

Besin folati

25 µg

18 µg

-28.0%

Beta Karoten

2173 µg

149 µg

-93.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.5 mg

8.9 mg

-15.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.41 mg

3.3 mg

+704.9%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.0%

Diyet lifi

1.6 g

1 g

-37.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.61 mg

3.26 mg

+24.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

118 kj

170 kj

+44.1%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

18 µg

-28.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

133 mg

107 mg

-19.5%

K Vitamini (filokinon)

31.7 µg

6.1 µg

-80.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

51 mg

44 mg

-13.7%

Karbonhidrat (farkla)

3.8 g

5.56 g

+46.3%

Kolesterol

78 mg

29 mg

-62.8%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

438 µg

43 µg

-90.2%

Magnezyum

20 mg

24 mg

+20.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0.16 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.74 g

7.57 g

+176.3%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.21 mg

1.25 mg

+3.3%

Potasyum

146 mg

297 mg

+103.4%

Protein

9.35 g

9.67 g

+3.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.33 g

1.03 g

-55.8%

PUFA 18:3

0.31 g

0.07 g

-77.4%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

33 µg

25 µg

-24.2%

Selenyum

18.7 µg

27.3 µg

+46.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.75 g

1.48 g

+97.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.33 g

+37.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

59 mg

129 mg

+118.6%

78.34 g

71.33 g

-8.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.09 g

1.9 g

+74.3%

Toplam Folat

25 µg

18 µg

-28.0%

Toplam Kolin

56.3 mg

43.4 mg

-22.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.87 g

7.79 g

+171.4%

Toplam yağ

7.25 g

11.95 g

+64.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.78 g

1.24 g

-55.4%

Toplam Şeker

1.37 g

2.13 g

+55.5%

Çinko

0.76 mg

1.13 mg

+48.7%

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Sossuz vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin