Karides Ve Erişte, Sossuz ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Karides Ve Erişte, Sossuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Karides Ve Erişte, Sossuz: 1 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 149 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides Ve Erişte, Sossuz 25, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides Ve Erişte, Sossuz vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Karides Ve Erişte, Sossuz ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides Ve Erişte, Sossuz 146.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides Ve Erişte, Sossuz	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	21 µg	38 µg	+81.0%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.04 mg	-78.9%
B12 Vitamini	0.38 µg	9.69 µg	+2450.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.24 mg	+200.0%
Bakir	0.11 mg	0.28 mg	+154.5%
Besin folati	9 µg	18 µg	+100.0%
Beta Karoten	1 µg	149 µg	+14800.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	8.9 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.01 mg	3.3 mg	+226.7%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0.05 g	+66.7%
Diyet lifi	0.8 g	1 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.26 mg	3.26 mg	+158.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	146 kj	170 kj	+16.4%
EPA (20:5 n-3)	0.03 g	0.05 g	+66.7%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	93 µg	18 µg	-80.6%
Folik asit	49 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	108 mg	107 mg	-0.9%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	6.1 µg	+56.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	44 mg	+69.2%
Karbonhidrat (farkla)	16.43 g	5.56 g	-66.2%
Kolesterol	59 mg	29 mg	-50.8%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	24 µg	43 µg	+79.2%
Magnezyum	21 mg	24 mg	+14.3%
MUFA 16:1	0.05 g	0.16 g	+220.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.98 g	7.57 g	+282.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.85 mg	1.25 mg	-32.4%
Potasyum	57 mg	297 mg	+421.1%
Protein	7.3 g	9.67 g	+32.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.68 g	1.03 g	-38.7%
PUFA 18:3	0.19 g	0.07 g	-63.2%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	21 µg	25 µg	+19.0%
Selenyum	24.9 µg	27.3 µg	+9.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.64 g	1.48 g	+131.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.33 g	+73.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	144 mg	129 mg	-10.4%
Su	69.65 g	71.33 g	+2.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.88 g	1.9 g	+115.9%
Toplam Folat	59 µg	18 µg	-69.5%
Toplam Kolin	42.6 mg	43.4 mg	+1.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.07 g	7.79 g	+276.3%
Toplam yağ	5.5 g	11.95 g	+117.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.95 g	1.24 g	-36.4%
Toplam Şeker	0.26 g	2.13 g	+719.2%
Çinko	0.73 mg	1.13 mg	+54.8%

Besin Öğeleri

Karides Ve Erişte, Sossuz

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

21 µg

38 µg

+81.0%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.04 mg

-78.9%

B12 Vitamini

0.38 µg

9.69 µg

+2450.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.24 mg

+200.0%

Bakir

0.11 mg

0.28 mg

+154.5%

Besin folati

9 µg

18 µg

+100.0%

Beta Karoten

1 µg

149 µg

+14800.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

8.9 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.01 mg

3.3 mg

+226.7%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0.05 g

+66.7%

Diyet lifi

0.8 g

1 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.26 mg

3.26 mg

+158.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

146 kj

170 kj

+16.4%

EPA (20:5 n-3)

0.03 g

0.05 g

+66.7%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

93 µg

18 µg

-80.6%

Folik asit

49 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

108 mg

107 mg

-0.9%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

6.1 µg

+56.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

44 mg

+69.2%

Karbonhidrat (farkla)

16.43 g

5.56 g

-66.2%

Kolesterol

59 mg

29 mg

-50.8%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

24 µg

43 µg

+79.2%

Magnezyum

21 mg

24 mg

+14.3%

MUFA 16:1

0.05 g

0.16 g

+220.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.98 g

7.57 g

+282.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.85 mg

1.25 mg

-32.4%

Potasyum

57 mg

297 mg

+421.1%

Protein

7.3 g

9.67 g

+32.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.68 g

1.03 g

-38.7%

PUFA 18:3

0.19 g

0.07 g

-63.2%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

21 µg

25 µg

+19.0%

Selenyum

24.9 µg

27.3 µg

+9.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.64 g

1.48 g

+131.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.33 g

+73.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

144 mg

129 mg

-10.4%

69.65 g

71.33 g

+2.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.88 g

1.9 g

+115.9%

Toplam Folat

59 µg

18 µg

-69.5%

Toplam Kolin

42.6 mg

43.4 mg

+1.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.07 g

7.79 g

+276.3%

Toplam yağ

5.5 g

11.95 g

+117.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.95 g

1.24 g

-36.4%

Toplam Şeker

0.26 g

2.13 g

+719.2%

Çinko

0.73 mg

1.13 mg

+54.8%

Karides Ve Erişte, Sossuz vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin