Karides Ve Erişte Soslu ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Karides Ve Erişte Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Karides Ve Erişte Soslu: 1 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 149 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides Ve Erişte Soslu 23, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides Ve Erişte Soslu vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Karides Ve Erişte Soslu ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides Ve Erişte Soslu 131.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides Ve Erişte Soslu	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	38 µg	+123.5%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.04 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0.3 µg	9.69 µg	+3130.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.24 mg	+242.9%
Bakir	0.1 mg	0.28 mg	+180.0%
Besin folati	8 µg	18 µg	+125.0%
Beta Karoten	1 µg	149 µg	+14800.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	8.9 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.83 mg	3.3 mg	+297.6%
DHA (22:6 n-3)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Diyet lifi	0.6 g	1 g	+66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.04 mg	3.26 mg	+213.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	131 kj	170 kj	+29.8%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	18 µg	-76.0%
Folik asit	39 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	92 mg	107 mg	+16.3%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	6.1 µg	+84.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	44 mg	+91.3%
Karbonhidrat (farkla)	14.7 g	5.56 g	-62.2%
Kolesterol	49 mg	29 mg	-40.8%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	43 µg	+115.0%
Magnezyum	17 mg	24 mg	+41.2%
MUFA 16:1	0.07 g	0.16 g	+128.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.85 g	7.57 g	+309.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.56 mg	1.25 mg	-19.9%
Potasyum	58 mg	297 mg	+412.1%
Protein	6.02 g	9.67 g	+60.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.45 g	1.03 g	-29.0%
PUFA 18:3	0.16 g	0.07 g	-56.3%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	17 µg	25 µg	+47.1%
Selenyum	19.9 µg	27.3 µg	+37.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.66 g	1.48 g	+124.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.33 g	+73.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	178 mg	129 mg	-27.5%
Su	73.03 g	71.33 g	-2.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.9 g	1.9 g	+111.1%
Toplam Folat	47 µg	18 µg	-61.7%
Toplam Kolin	35 mg	43.4 mg	+24.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.97 g	7.79 g	+295.4%
Toplam yağ	5.18 g	11.95 g	+130.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.67 g	1.24 g	-25.7%
Toplam Şeker	0.3 g	2.13 g	+610.0%
Çinko	0.61 mg	1.13 mg	+85.2%

Besin Öğeleri

Karides Ve Erişte Soslu

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

38 µg

+123.5%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.04 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0.3 µg

9.69 µg

+3130.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.24 mg

+242.9%

Bakir

0.1 mg

0.28 mg

+180.0%

Besin folati

8 µg

18 µg

+125.0%

Beta Karoten

1 µg

149 µg

+14800.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

8.9 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.83 mg

3.3 mg

+297.6%

DHA (22:6 n-3)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Diyet lifi

0.6 g

1 g

+66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.04 mg

3.26 mg

+213.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

131 kj

170 kj

+29.8%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

18 µg

-76.0%

Folik asit

39 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

92 mg

107 mg

+16.3%

K Vitamini (filokinon)

3.3 µg

6.1 µg

+84.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

44 mg

+91.3%

Karbonhidrat (farkla)

14.7 g

5.56 g

-62.2%

Kolesterol

49 mg

29 mg

-40.8%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

43 µg

+115.0%

Magnezyum

17 mg

24 mg

+41.2%

MUFA 16:1

0.07 g

0.16 g

+128.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.85 g

7.57 g

+309.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.56 mg

1.25 mg

-19.9%

Potasyum

58 mg

297 mg

+412.1%

Protein

6.02 g

9.67 g

+60.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.45 g

1.03 g

-29.0%

PUFA 18:3

0.16 g

0.07 g

-56.3%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

17 µg

25 µg

+47.1%

Selenyum

19.9 µg

27.3 µg

+37.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.66 g

1.48 g

+124.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.33 g

+73.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

178 mg

129 mg

-27.5%

73.03 g

71.33 g

-2.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.9 g

1.9 g

+111.1%

Toplam Folat

47 µg

18 µg

-61.7%

Toplam Kolin

35 mg

43.4 mg

+24.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.97 g

7.79 g

+295.4%

Toplam yağ

5.18 g

11.95 g

+130.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.67 g

1.24 g

-25.7%

Toplam Şeker

0.3 g

2.13 g

+610.0%

Çinko

0.61 mg

1.13 mg

+85.2%

Karides Ve Erişte Soslu vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin