Karides Ve Erişte Peynir Soslu ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Karides Ve Erişte Peynir Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (136 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Karides Ve Erişte Peynir Soslu: 0.2 mg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 8.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides Ve Erişte Peynir Soslu 28, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides Ve Erişte Peynir Soslu vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Karides Ve Erişte Peynir Soslu ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides Ve Erişte Peynir Soslu 136.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides Ve Erişte Peynir Soslu	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	38 µg	38 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.04 mg	-73.3%
B12 Vitamini	0.37 µg	9.69 µg	+2518.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.04 mg	-69.2%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.24 mg	+242.9%
Bakir	0.09 mg	0.28 mg	+211.1%
Besin folati	9 µg	18 µg	+100.0%
Beta Karoten	8 µg	149 µg	+1762.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	8.9 mg	+4350.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.83 mg	3.3 mg	+297.6%
DHA (22:6 n-3)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Diyet lifi	0.6 g	1 g	+66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	3.26 mg	+695.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	136 kj	170 kj	+25.0%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	18 µg	-74.6%
Folik asit	36 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	142 mg	107 mg	-24.6%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	6.1 µg	+1933.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	106 mg	44 mg	-58.5%
Karbonhidrat (farkla)	13.45 g	5.56 g	-58.7%
Kolesterol	54 mg	29 mg	-46.3%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	18 µg	43 µg	+138.9%
Magnezyum	20 mg	24 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0.13 g	0.16 g	+23.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.5 g	7.57 g	+404.7%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.4 mg	1.25 mg	-10.7%
Potasyum	81 mg	297 mg	+266.7%
Protein	8.18 g	9.67 g	+18.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	1.03 g	+68.9%
PUFA 18:3	0.07 g	0.07 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	38 µg	25 µg	-34.2%
Selenyum	19.9 µg	27.3 µg	+37.2%
SFA 10:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.35 g	0.02 g	-94.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.3 g	1.48 g	+13.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.53 g	0.33 g	-37.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	192 mg	129 mg	-32.8%
Su	71.65 g	71.33 g	-0.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.51 g	1.9 g	-24.3%
Toplam Folat	45 µg	18 µg	-60.0%
Toplam Kolin	32.3 mg	43.4 mg	+34.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.64 g	7.79 g	+375.0%
Toplam yağ	5.37 g	11.95 g	+122.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.73 g	1.24 g	+69.9%
Toplam Şeker	0.24 g	2.13 g	+787.5%
Çinko	0.88 mg	1.13 mg	+28.4%

Besin Öğeleri

Karides Ve Erişte Peynir Soslu

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

38 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.04 mg

-73.3%

B12 Vitamini

0.37 µg

9.69 µg

+2518.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.04 mg

-69.2%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.24 mg

+242.9%

Bakir

0.09 mg

0.28 mg

+211.1%

Besin folati

9 µg

18 µg

+100.0%

Beta Karoten

8 µg

149 µg

+1762.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

8.9 mg

+4350.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.83 mg

3.3 mg

+297.6%

DHA (22:6 n-3)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Diyet lifi

0.6 g

1 g

+66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

3.26 mg

+695.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

136 kj

170 kj

+25.0%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

71 µg

18 µg

-74.6%

Folik asit

36 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

142 mg

107 mg

-24.6%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

6.1 µg

+1933.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

106 mg

44 mg

-58.5%

Karbonhidrat (farkla)

13.45 g

5.56 g

-58.7%

Kolesterol

54 mg

29 mg

-46.3%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

18 µg

43 µg

+138.9%

Magnezyum

20 mg

24 mg

+20.0%

MUFA 16:1

0.13 g

0.16 g

+23.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.5 g

7.57 g

+404.7%

MUFA 20:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.4 mg

1.25 mg

-10.7%

Potasyum

81 mg

297 mg

+266.7%

Protein

8.18 g

9.67 g

+18.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

1.03 g

+68.9%

PUFA 18:3

0.07 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

38 µg

25 µg

-34.2%

Selenyum

19.9 µg

27.3 µg

+37.2%

SFA 10:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.35 g

0.02 g

-94.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.3 g

1.48 g

+13.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.53 g

0.33 g

-37.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

192 mg

129 mg

-32.8%

71.65 g

71.33 g

-0.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.51 g

1.9 g

-24.3%

Toplam Folat

45 µg

18 µg

-60.0%

Toplam Kolin

32.3 mg

43.4 mg

+34.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.64 g

7.79 g

+375.0%

Toplam yağ

5.37 g

11.95 g

+122.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.73 g

1.24 g

+69.9%

Toplam Şeker

0.24 g

2.13 g

+787.5%

Çinko

0.88 mg

1.13 mg

+28.4%

Karides Ve Erişte Peynir Soslu vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin