Karides Ve Erişte Domates Soslu ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Karides Ve Erişte Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Karides Ve Erişte Domates Soslu: 0.31 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 9.69 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides Ve Erişte Domates Soslu 29, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides Ve Erişte Domates Soslu vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Karides Ve Erişte Domates Soslu ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides Ve Erişte Domates Soslu 134.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides Ve Erişte Domates Soslu	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	25 µg	38 µg	+52.0%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.04 mg	-76.5%
B12 Vitamini	0.31 µg	9.69 µg	+3025.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.24 mg	+140.0%
Bakir	0.13 mg	0.28 mg	+115.4%
Besin folati	10 µg	18 µg	+80.0%
Beta Karoten	84 µg	149 µg	+77.4%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	8.9 mg	+304.5%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.15 mg	3.3 mg	+187.0%
DHA (22:6 n-3)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Diyet lifi	1.1 g	1 g	-9.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.62 mg	3.26 mg	+101.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	134 kj	170 kj	+26.9%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	80 µg	18 µg	-77.5%
Folik asit	41 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	98 mg	107 mg	+9.2%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	6.1 µg	+29.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	44 mg	+76.0%
Karbonhidrat (farkla)	15.39 g	5.56 g	-63.9%
Kolesterol	49 mg	29 mg	-40.8%
Likopen	4455 µg	845 µg	-81.0%
Lutein + zeaksantin	28 µg	43 µg	+53.6%
Magnezyum	22 mg	24 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0.04 g	0.16 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.88 g	7.57 g	+302.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.86 mg	1.25 mg	-32.8%
Potasyum	143 mg	297 mg	+107.7%
Protein	6.46 g	9.67 g	+49.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.62 g	1.03 g	-36.4%
PUFA 18:3	0.18 g	0.07 g	-61.1%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	18 µg	25 µg	+38.9%
Selenyum	20.9 µg	27.3 µg	+30.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.6 g	1.48 g	+146.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.33 g	+94.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	172 mg	129 mg	-25.0%
Su	71.66 g	71.33 g	-0.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.82 g	1.9 g	+131.7%
Toplam Folat	52 µg	18 µg	-65.4%
Toplam Kolin	38.6 mg	43.4 mg	+12.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.97 g	7.79 g	+295.4%
Toplam yağ	5.22 g	11.95 g	+128.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.86 g	1.24 g	-33.3%
Toplam Şeker	1.36 g	2.13 g	+56.6%
Çinko	0.68 mg	1.13 mg	+66.2%

Besin Öğeleri

Karides Ve Erişte Domates Soslu

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

25 µg

38 µg

+52.0%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.04 mg

-76.5%

B12 Vitamini

0.31 µg

9.69 µg

+3025.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.24 mg

+140.0%

Bakir

0.13 mg

0.28 mg

+115.4%

Besin folati

10 µg

18 µg

+80.0%

Beta Karoten

84 µg

149 µg

+77.4%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

8.9 mg

+304.5%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.15 mg

3.3 mg

+187.0%

DHA (22:6 n-3)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Diyet lifi

1.1 g

1 g

-9.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.62 mg

3.26 mg

+101.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

134 kj

170 kj

+26.9%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

80 µg

18 µg

-77.5%

Folik asit

41 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

98 mg

107 mg

+9.2%

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

6.1 µg

+29.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

44 mg

+76.0%

Karbonhidrat (farkla)

15.39 g

5.56 g

-63.9%

Kolesterol

49 mg

29 mg

-40.8%

Likopen

4455 µg

845 µg

-81.0%

Lutein + zeaksantin

28 µg

43 µg

+53.6%

Magnezyum

22 mg

24 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0.04 g

0.16 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.88 g

7.57 g

+302.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.86 mg

1.25 mg

-32.8%

Potasyum

143 mg

297 mg

+107.7%

Protein

6.46 g

9.67 g

+49.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.62 g

1.03 g

-36.4%

PUFA 18:3

0.18 g

0.07 g

-61.1%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

18 µg

25 µg

+38.9%

Selenyum

20.9 µg

27.3 µg

+30.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.6 g

1.48 g

+146.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.33 g

+94.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

172 mg

129 mg

-25.0%

71.66 g

71.33 g

-0.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.82 g

1.9 g

+131.7%

Toplam Folat

52 µg

18 µg

-65.4%

Toplam Kolin

38.6 mg

43.4 mg

+12.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.97 g

7.79 g

+295.4%

Toplam yağ

5.22 g

11.95 g

+128.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.86 g

1.24 g

-33.3%

Toplam Şeker

1.36 g

2.13 g

+56.6%

Çinko

0.68 mg

1.13 mg

+66.2%

Karides Ve Erişte Domates Soslu vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin