Karides, Keköfte ve Balık Domates Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (80 kcal; diğer besin 218 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Karides, Keköfte: 1 µg, Balık Domates Soslu: 74 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides, Keköfte 30, Balık Domates Soslu 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides, Keköfte vs Balık Domates Soslu Karşılaştırması

Karides, Keköfte ve Balık Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides, Keköfte 218.0 kcal, Balık Domates Soslu 80.0 kcal içerir. Fark 138.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides, Keköfte	Balık Domates Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	65 µg	16 µg	-75.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.93 µg	0.73 µg	-21.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.23 mg	+64.3%
Bakir	0.18 mg	0.06 mg	-66.7%
Besin folati	20 µg	7 µg	-65.0%
Beta Karoten	1 µg	74 µg	+7300.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	2.7 mg	+1250.0%
D Vitamini	0.4 µg	0.8 µg	+100.0%
Demir	0.65 mg	0.63 mg	-3.1%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.11 g	+83.3%
Diyet lifi	0.3 g	0.4 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.6 mg	1 mg	-61.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	218 kj	80 kj	-63.3%
EPA (20:5 n-3)	0.06 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	26 µg	7 µg	-73.1%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	243 mg	104 mg	-57.2%
K Vitamini (filokinon)	23.1 µg	0.9 µg	-96.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	63 mg	14 mg	-77.8%
Karbonhidrat (farkla)	5.26 g	1.59 g	-69.8%
Kolesterol	156 mg	38 mg	-75.6%
Likopen	0 µg	3944 µg	—
Lutein + zeaksantin	54 µg	7 µg	-87.0%
Magnezyum	23 mg	34 mg	+47.8%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.41 g	0.07 g	-98.4%
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.82 mg	2.03 mg	+11.5%
Potasyum	133 mg	259 mg	+94.7%
Protein	13.93 g	16.28 g	+16.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.24 g	0.04 g	-99.4%
PUFA 18:3	0.82 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Retinol	65 µg	10 µg	-84.6%
Selenyum	30.4 µg	26.4 µg	-13.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.74 g	0.09 g	-94.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.03 g	-95.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	329 mg	350 mg	+6.4%
Su	63.46 g	80.21 g	+26.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.56 g	0.13 g	-94.9%
Toplam Folat	24 µg	7 µg	-70.8%
Toplam Kolin	102.8 mg	61 mg	-40.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.59 g	0.1 g	-97.8%
Toplam yağ	15.34 g	0.69 g	-95.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.28 g	0.24 g	-96.7%
Toplam Şeker	0.66 g	1.06 g	+60.6%
Çinko	1.07 mg	0.47 mg	-56.1%

Besin Öğeleri

Karides, Keköfte

Balık Domates Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

65 µg

16 µg

-75.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.93 µg

0.73 µg

-21.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.23 mg

+64.3%

Bakir

0.18 mg

0.06 mg

-66.7%

Besin folati

20 µg

7 µg

-65.0%

Beta Karoten

1 µg

74 µg

+7300.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

2.7 mg

+1250.0%

D Vitamini

0.4 µg

0.8 µg

+100.0%

Demir

0.65 mg

0.63 mg

-3.1%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.11 g

+83.3%

Diyet lifi

0.3 g

0.4 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.6 mg

1 mg

-61.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

218 kj

80 kj

-63.3%

EPA (20:5 n-3)

0.06 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

26 µg

7 µg

-73.1%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

243 mg

104 mg

-57.2%

K Vitamini (filokinon)

23.1 µg

0.9 µg

-96.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

63 mg

14 mg

-77.8%

Karbonhidrat (farkla)

5.26 g

1.59 g

-69.8%

Kolesterol

156 mg

38 mg

-75.6%

Likopen

0 µg

3944 µg

—

Lutein + zeaksantin

54 µg

7 µg

-87.0%

Magnezyum

23 mg

34 mg

+47.8%

MUFA 16:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.41 g

0.07 g

-98.4%

MUFA 20:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.82 mg

2.03 mg

+11.5%

Potasyum

133 mg

259 mg

+94.7%

Protein

13.93 g

16.28 g

+16.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.24 g

0.04 g

-99.4%

PUFA 18:3

0.82 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Retinol

65 µg

10 µg

-84.6%

Selenyum

30.4 µg

26.4 µg

-13.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.74 g

0.09 g

-94.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.03 g

-95.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

329 mg

350 mg

+6.4%

63.46 g

80.21 g

+26.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.56 g

0.13 g

-94.9%

Toplam Folat

24 µg

7 µg

-70.8%

Toplam Kolin

102.8 mg

61 mg

-40.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.59 g

0.1 g

-97.8%

Toplam yağ

15.34 g

0.69 g

-95.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.28 g

0.24 g

-96.7%

Toplam Şeker

0.66 g

1.06 g

+60.6%

Çinko

1.07 mg

0.47 mg

-56.1%

Karides, Keköfte vs Balık Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin