Karides, Keköfte ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 218 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Karides, Keköfte: 1 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 149 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides, Keköfte 30, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides, Keköfte vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Karides, Keköfte ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides, Keköfte 218.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides, Keköfte	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	65 µg	38 µg	-41.5%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
B12 Vitamini	0.93 µg	9.69 µg	+941.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.24 mg	+71.4%
Bakir	0.18 mg	0.28 mg	+55.6%
Besin folati	20 µg	18 µg	-10.0%
Beta Karoten	1 µg	149 µg	+14800.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	8.9 mg	+4350.0%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.65 mg	3.3 mg	+407.7%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Diyet lifi	0.3 g	1 g	+233.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.6 mg	3.26 mg	+25.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	218 kj	170 kj	-22.0%
EPA (20:5 n-3)	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	26 µg	18 µg	-30.8%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	243 mg	107 mg	-56.0%
K Vitamini (filokinon)	23.1 µg	6.1 µg	-73.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	63 mg	44 mg	-30.2%
Karbonhidrat (farkla)	5.26 g	5.56 g	+5.7%
Kolesterol	156 mg	29 mg	-81.4%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	54 µg	43 µg	-20.4%
Magnezyum	23 mg	24 mg	+4.3%
MUFA 16:1	0.07 g	0.16 g	+128.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.41 g	7.57 g	+71.7%
MUFA 20:1	0.06 g	0.05 g	-16.7%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.82 mg	1.25 mg	-31.3%
Potasyum	133 mg	297 mg	+123.3%
Protein	13.93 g	9.67 g	-30.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.24 g	1.03 g	-83.5%
PUFA 18:3	0.82 g	0.07 g	-91.5%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	65 µg	25 µg	-61.5%
Selenyum	30.4 µg	27.3 µg	-10.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.74 g	1.48 g	-14.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.33 g	-50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	329 mg	129 mg	-60.8%
Su	63.46 g	71.33 g	+12.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.56 g	1.9 g	-25.8%
Toplam Folat	24 µg	18 µg	-25.0%
Toplam Kolin	102.8 mg	43.4 mg	-57.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.59 g	7.79 g	+69.7%
Toplam yağ	15.34 g	11.95 g	-22.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.28 g	1.24 g	-83.0%
Toplam Şeker	0.66 g	2.13 g	+222.7%
Çinko	1.07 mg	1.13 mg	+5.6%

Besin Öğeleri

Karides, Keköfte

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

65 µg

38 µg

-41.5%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

B12 Vitamini

0.93 µg

9.69 µg

+941.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.24 mg

+71.4%

Bakir

0.18 mg

0.28 mg

+55.6%

Besin folati

20 µg

18 µg

-10.0%

Beta Karoten

1 µg

149 µg

+14800.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

8.9 mg

+4350.0%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.65 mg

3.3 mg

+407.7%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Diyet lifi

0.3 g

1 g

+233.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.6 mg

3.26 mg

+25.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

218 kj

170 kj

-22.0%

EPA (20:5 n-3)

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

26 µg

18 µg

-30.8%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

243 mg

107 mg

-56.0%

K Vitamini (filokinon)

23.1 µg

6.1 µg

-73.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

63 mg

44 mg

-30.2%

Karbonhidrat (farkla)

5.26 g

5.56 g

+5.7%

Kolesterol

156 mg

29 mg

-81.4%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

54 µg

43 µg

-20.4%

Magnezyum

23 mg

24 mg

+4.3%

MUFA 16:1

0.07 g

0.16 g

+128.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.41 g

7.57 g

+71.7%

MUFA 20:1

0.06 g

0.05 g

-16.7%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.82 mg

1.25 mg

-31.3%

Potasyum

133 mg

297 mg

+123.3%

Protein

13.93 g

9.67 g

-30.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.24 g

1.03 g

-83.5%

PUFA 18:3

0.82 g

0.07 g

-91.5%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

65 µg

25 µg

-61.5%

Selenyum

30.4 µg

27.3 µg

-10.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.74 g

1.48 g

-14.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.33 g

-50.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

329 mg

129 mg

-60.8%

63.46 g

71.33 g

+12.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.56 g

1.9 g

-25.8%

Toplam Folat

24 µg

18 µg

-25.0%

Toplam Kolin

102.8 mg

43.4 mg

-57.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.59 g

7.79 g

+69.7%

Toplam yağ

15.34 g

11.95 g

-22.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.28 g

1.24 g

-83.0%

Toplam Şeker

0.66 g

2.13 g

+222.7%

Çinko

1.07 mg

1.13 mg

+5.6%

Karides, Keköfte vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin