Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü: 0.02 g, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü 26, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Q: Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 281 kcal).

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü 281.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 180.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	162 µg	35 µg	-78.4%
Alfa Karoten	1 µg	4 µg	+300.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.11 mg	+266.7%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.43 µg	-51.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
Bakir	0.16 mg	0.05 mg	-68.8%
Besin folati	21 µg	15 µg	-28.6%
Beta Karoten	241 µg	265 µg	+10.0%
Beta kriptoksantin	27 µg	1 µg	-96.3%
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	2.3 mg	-80.8%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	0.41 mg	0.67 mg	+63.4%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Diyet lifi	0.2 g	1.1 g	+450.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.19 mg	0.93 mg	-82.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	281 kj	101 kj	-64.1%
EPA (20:5 n-3)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	21 µg	38 µg	+81.0%
Folik asit	0 µg	13 µg	—
Fosfor	209 mg	96 mg	-54.1%
K Vitamini (filokinon)	39.8 µg	5.7 µg	-85.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	52 mg	11 mg	-78.8%
Karbonhidrat (farkla)	2.45 g	10.98 g	+348.2%
Kolesterol	104 mg	15 mg	-85.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	84 µg	503 µg	+498.8%
Magnezyum	21 mg	13 mg	-38.1%
MUFA 16:1	0.17 g	0.04 g	-76.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	14.18 g	0.66 g	-95.3%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.5 mg	0.94 mg	-37.3%
Potasyum	133 mg	94 mg	-29.3%
Protein	11.56 g	5.46 g	-52.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.23 g	1.22 g	-71.2%
PUFA 18:3	0.37 g	0.02 g	-94.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	140 µg	12 µg	-91.4%
Selenyum	24.7 µg	7.6 µg	-69.2%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.14 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.87 g	0.89 g	-69.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.24 g	0.18 g	-85.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	476 mg	452 mg	-5.0%
Su	58.76 g	78.34 g	+33.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.32 g	1.36 g	-68.5%
Toplam Folat	21 µg	28 µg	+33.3%
Toplam Kolin	70 mg	22.7 mg	-67.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	14.45 g	0.71 g	-95.1%
Toplam yağ	24.96 g	3.78 g	-84.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.76 g	1.28 g	-73.1%
Toplam Şeker	0.47 g	1.07 g	+127.7%
Çinko	0.86 mg	0.35 mg	-59.3%

Besin Öğeleri

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

162 µg

35 µg

-78.4%

Alfa Karoten

1 µg

4 µg

+300.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.11 mg

+266.7%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.43 µg

-51.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

Bakir

0.16 mg

0.05 mg

-68.8%

Besin folati

21 µg

15 µg

-28.6%

Beta Karoten

241 µg

265 µg

+10.0%

Beta kriptoksantin

27 µg

1 µg

-96.3%

C Vitamini (askorbik asit)

12 mg

2.3 mg

-80.8%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

0.41 mg

0.67 mg

+63.4%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Diyet lifi

0.2 g

1.1 g

+450.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.19 mg

0.93 mg

-82.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

281 kj

101 kj

-64.1%

EPA (20:5 n-3)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

21 µg

38 µg

+81.0%

Folik asit

0 µg

13 µg

—

Fosfor

209 mg

96 mg

-54.1%

K Vitamini (filokinon)

39.8 µg

5.7 µg

-85.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

52 mg

11 mg

-78.8%

Karbonhidrat (farkla)

2.45 g

10.98 g

+348.2%

Kolesterol

104 mg

15 mg

-85.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

84 µg

503 µg

+498.8%

Magnezyum

21 mg

13 mg

-38.1%

MUFA 16:1

0.17 g

0.04 g

-76.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

14.18 g

0.66 g

-95.3%

MUFA 20:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.5 mg

0.94 mg

-37.3%

Potasyum

133 mg

94 mg

-29.3%

Protein

11.56 g

5.46 g

-52.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.23 g

1.22 g

-71.2%

PUFA 18:3

0.37 g

0.02 g

-94.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

140 µg

12 µg

-91.4%

Selenyum

24.7 µg

7.6 µg

-69.2%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.14 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.87 g

0.89 g

-69.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.24 g

0.18 g

-85.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

476 mg

452 mg

-5.0%

58.76 g

78.34 g

+33.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.32 g

1.36 g

-68.5%

Toplam Folat

21 µg

28 µg

+33.3%

Toplam Kolin

70 mg

22.7 mg

-67.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

14.45 g

0.71 g

-95.1%

Toplam yağ

24.96 g

3.78 g

-84.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.76 g

1.28 g

-73.1%

Toplam Şeker

0.47 g

1.07 g

+127.7%

Çinko

0.86 mg

0.35 mg

-59.3%

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin