Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü ve Balık Curry Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 281 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü: 1 µg, Balık Curry Pilavlı: 86 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü 26, Balık Curry Pilavlı 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü vs Balık Curry Pilavlı Karşılaştırması

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü ve Balık Curry Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü 281.0 kcal, Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 174.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü	Balık Curry Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	162 µg	33 µg	-79.6%
Alfa Karoten	1 µg	86 µg	+8500.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.09 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.2 µg	-77.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.13 mg	-27.8%
Bakir	0.16 mg	0.09 mg	-43.8%
Besin folati	21 µg	12 µg	-42.9%
Beta Karoten	241 µg	281 µg	+16.6%
Beta kriptoksantin	27 µg	1 µg	-96.3%
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	5.4 mg	-55.0%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	0.41 mg	0.85 mg	+107.3%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Diyet lifi	0.2 g	1 g	+400.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.19 mg	0.97 mg	-81.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	281 kj	107 kj	-61.9%
EPA (20:5 n-3)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	21 µg	49 µg	+133.3%
Folik asit	0 µg	22 µg	—
Fosfor	209 mg	71 mg	-66.0%
K Vitamini (filokinon)	39.8 µg	5.3 µg	-86.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	52 mg	19 mg	-63.5%
Karbonhidrat (farkla)	2.45 g	15.19 g	+520.0%
Kolesterol	104 mg	14 mg	-86.5%
Likopen	0 µg	2713 µg	—
Lutein + zeaksantin	84 µg	57 µg	-32.1%
Magnezyum	21 mg	16 mg	-23.8%
MUFA 16:1	0.17 g	0.01 g	-94.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	14.18 g	1.15 g	-91.9%
MUFA 20:1	0.06 g	0.02 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.5 mg	1.35 mg	-10.0%
Potasyum	133 mg	179 mg	+34.6%
Protein	11.56 g	4.03 g	-65.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.23 g	0.95 g	-77.5%
PUFA 18:3	0.37 g	0.12 g	-67.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	140 µg	6 µg	-95.7%
Selenyum	24.7 µg	7.4 µg	-70.0%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.18 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.08 g	+300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.87 g	0.36 g	-87.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.24 g	0.11 g	-91.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	476 mg	309 mg	-35.1%
Su	58.76 g	76.07 g	+29.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.32 g	0.81 g	-81.3%
Toplam Folat	21 µg	33 µg	+57.1%
Toplam Kolin	70 mg	17.3 mg	-75.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	14.45 g	1.19 g	-91.8%
Toplam yağ	24.96 g	3.36 g	-86.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.76 g	1.1 g	-76.9%
Toplam Şeker	0.47 g	1.56 g	+231.9%
Çinko	0.86 mg	0.42 mg	-51.2%

Besin Öğeleri

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü

Balık Curry Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

162 µg

33 µg

-79.6%

Alfa Karoten

1 µg

86 µg

+8500.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.09 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.2 µg

-77.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.13 mg

-27.8%

Bakir

0.16 mg

0.09 mg

-43.8%

Besin folati

21 µg

12 µg

-42.9%

Beta Karoten

241 µg

281 µg

+16.6%

Beta kriptoksantin

27 µg

1 µg

-96.3%

C Vitamini (askorbik asit)

12 mg

5.4 mg

-55.0%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

0.41 mg

0.85 mg

+107.3%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Diyet lifi

0.2 g

1 g

+400.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.19 mg

0.97 mg

-81.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

281 kj

107 kj

-61.9%

EPA (20:5 n-3)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

21 µg

49 µg

+133.3%

Folik asit

0 µg

22 µg

—

Fosfor

209 mg

71 mg

-66.0%

K Vitamini (filokinon)

39.8 µg

5.3 µg

-86.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

52 mg

19 mg

-63.5%

Karbonhidrat (farkla)

2.45 g

15.19 g

+520.0%

Kolesterol

104 mg

14 mg

-86.5%

Likopen

0 µg

2713 µg

—

Lutein + zeaksantin

84 µg

57 µg

-32.1%

Magnezyum

21 mg

16 mg

-23.8%

MUFA 16:1

0.17 g

0.01 g

-94.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

14.18 g

1.15 g

-91.9%

MUFA 20:1

0.06 g

0.02 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.5 mg

1.35 mg

-10.0%

Potasyum

133 mg

179 mg

+34.6%

Protein

11.56 g

4.03 g

-65.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.23 g

0.95 g

-77.5%

PUFA 18:3

0.37 g

0.12 g

-67.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

140 µg

6 µg

-95.7%

Selenyum

24.7 µg

7.4 µg

-70.0%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.18 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.08 g

+300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.87 g

0.36 g

-87.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.24 g

0.11 g

-91.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

476 mg

309 mg

-35.1%

58.76 g

76.07 g

+29.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.32 g

0.81 g

-81.3%

Toplam Folat

21 µg

33 µg

+57.1%

Toplam Kolin

70 mg

17.3 mg

-75.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

14.45 g

1.19 g

-91.8%

Toplam yağ

24.96 g

3.36 g

-86.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.76 g

1.1 g

-76.9%

Toplam Şeker

0.47 g

1.56 g

+231.9%

Çinko

0.86 mg

0.42 mg

-51.2%

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü vs Balık Curry Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin