Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü ve Balık Curry arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 281 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü: 1 µg, Balık Curry: 144 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü 26, Balık Curry 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü vs Balık Curry Karşılaştırması

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü ve Balık Curry kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü 281.0 kcal, Balık Curry 93.0 kcal içerir. Fark 188.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü	Balık Curry	Fark
A Vitamini (RAE)	162 µg	55 µg	-66.0%
Alfa Karoten	1 µg	144 µg	+14300.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.33 µg	-62.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.15 mg	-16.7%
Bakir	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
Besin folati	21 µg	17 µg	-19.0%
Beta Karoten	241 µg	469 µg	+94.6%
Beta kriptoksantin	27 µg	1 µg	-96.3%
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	8.9 mg	-25.8%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	0.41 mg	0.62 mg	+51.2%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Diyet lifi	0.2 g	1.4 g	+600.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.19 mg	1.58 mg	-69.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	281 kj	93 kj	-66.9%
EPA (20:5 n-3)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	21 µg	17 µg	-19.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	209 mg	90 mg	-56.9%
K Vitamini (filokinon)	39.8 µg	8.8 µg	-77.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	52 mg	25 mg	-51.9%
Karbonhidrat (farkla)	2.45 g	6.65 g	+171.4%
Kolesterol	104 mg	23 mg	-77.9%
Likopen	0 µg	4521 µg	—
Lutein + zeaksantin	84 µg	95 µg	+13.1%
Magnezyum	21 mg	18 mg	-14.3%
MUFA 16:1	0.17 g	0.02 g	-88.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	14.18 g	1.86 g	-86.9%
MUFA 20:1	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.5 mg	1.28 mg	-14.7%
Potasyum	133 mg	275 mg	+106.8%
Protein	11.56 g	4.94 g	-57.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.23 g	1.54 g	-63.6%
PUFA 18:3	0.37 g	0.2 g	-45.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	140 µg	9 µg	-93.6%
Selenyum	24.7 µg	7.4 µg	-70.0%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.29 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.13 g	+550.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.87 g	0.55 g	-80.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.24 g	0.19 g	-84.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	476 mg	351 mg	-26.3%
Su	58.76 g	81.45 g	+38.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.32 g	1.29 g	-70.1%
Toplam Folat	21 µg	17 µg	-19.0%
Toplam Kolin	70 mg	27.5 mg	-60.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	14.45 g	1.92 g	-86.7%
Toplam yağ	24.96 g	5.42 g	-78.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.76 g	1.78 g	-62.6%
Toplam Şeker	0.47 g	2.56 g	+444.7%
Çinko	0.86 mg	0.37 mg	-57.0%

Besin Öğeleri

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü

Balık Curry

Fark

A Vitamini (RAE)

162 µg

55 µg

-66.0%

Alfa Karoten

1 µg

144 µg

+14300.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.33 µg

-62.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.06 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.15 mg

-16.7%

Bakir

0.16 mg

0.1 mg

-37.5%

Besin folati

21 µg

17 µg

-19.0%

Beta Karoten

241 µg

469 µg

+94.6%

Beta kriptoksantin

27 µg

1 µg

-96.3%

C Vitamini (askorbik asit)

12 mg

8.9 mg

-25.8%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

0.41 mg

0.62 mg

+51.2%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Diyet lifi

0.2 g

1.4 g

+600.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.19 mg

1.58 mg

-69.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

281 kj

93 kj

-66.9%

EPA (20:5 n-3)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

21 µg

17 µg

-19.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

209 mg

90 mg

-56.9%

K Vitamini (filokinon)

39.8 µg

8.8 µg

-77.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

52 mg

25 mg

-51.9%

Karbonhidrat (farkla)

2.45 g

6.65 g

+171.4%

Kolesterol

104 mg

23 mg

-77.9%

Likopen

0 µg

4521 µg

—

Lutein + zeaksantin

84 µg

95 µg

+13.1%

Magnezyum

21 mg

18 mg

-14.3%

MUFA 16:1

0.17 g

0.02 g

-88.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

14.18 g

1.86 g

-86.9%

MUFA 20:1

0.06 g

0.03 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.5 mg

1.28 mg

-14.7%

Potasyum

133 mg

275 mg

+106.8%

Protein

11.56 g

4.94 g

-57.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.23 g

1.54 g

-63.6%

PUFA 18:3

0.37 g

0.2 g

-45.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

140 µg

9 µg

-93.6%

Selenyum

24.7 µg

7.4 µg

-70.0%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0 g

0.29 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.13 g

+550.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.87 g

0.55 g

-80.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.24 g

0.19 g

-84.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

476 mg

351 mg

-26.3%

58.76 g

81.45 g

+38.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.32 g

1.29 g

-70.1%

Toplam Folat

21 µg

17 µg

-19.0%

Toplam Kolin

70 mg

27.5 mg

-60.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

14.45 g

1.92 g

-86.7%

Toplam yağ

24.96 g

5.42 g

-78.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.76 g

1.78 g

-62.6%

Toplam Şeker

0.47 g

2.56 g

+444.7%

Çinko

0.86 mg

0.37 mg

-57.0%

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü vs Balık Curry

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin