Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 281 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü: 1 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü 26, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü 281.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 111.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	162 µg	38 µg	-76.5%
Alfa Karoten	1 µg	33 µg	+3200.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.89 µg	9.69 µg	+988.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.24 mg	+33.3%
Bakir	0.16 mg	0.28 mg	+75.0%
Besin folati	21 µg	18 µg	-14.3%
Beta Karoten	241 µg	149 µg	-38.2%
Beta kriptoksantin	27 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	8.9 mg	-25.8%
D Vitamini	0.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.41 mg	3.3 mg	+704.9%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Diyet lifi	0.2 g	1 g	+400.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.19 mg	3.26 mg	-37.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	281 kj	170 kj	-39.5%
EPA (20:5 n-3)	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	21 µg	18 µg	-14.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	209 mg	107 mg	-48.8%
K Vitamini (filokinon)	39.8 µg	6.1 µg	-84.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	52 mg	44 mg	-15.4%
Karbonhidrat (farkla)	2.45 g	5.56 g	+126.9%
Kolesterol	104 mg	29 mg	-72.1%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	84 µg	43 µg	-48.8%
Magnezyum	21 mg	24 mg	+14.3%
MUFA 16:1	0.17 g	0.16 g	-5.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	14.18 g	7.57 g	-46.6%
MUFA 20:1	0.06 g	0.05 g	-16.7%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.5 mg	1.25 mg	-16.7%
Potasyum	133 mg	297 mg	+123.3%
Protein	11.56 g	9.67 g	-16.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.23 g	1.03 g	-75.7%
PUFA 18:3	0.37 g	0.07 g	-81.1%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	140 µg	25 µg	-82.1%
Selenyum	24.7 µg	27.3 µg	+10.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.87 g	1.48 g	-48.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.24 g	0.33 g	-73.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	476 mg	129 mg	-72.9%
Su	58.76 g	71.33 g	+21.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.32 g	1.9 g	-56.0%
Toplam Folat	21 µg	18 µg	-14.3%
Toplam Kolin	70 mg	43.4 mg	-38.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	14.45 g	7.79 g	-46.1%
Toplam yağ	24.96 g	11.95 g	-52.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.76 g	1.24 g	-73.9%
Toplam Şeker	0.47 g	2.13 g	+353.2%
Çinko	0.86 mg	1.13 mg	+31.4%

Besin Öğeleri

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

162 µg

38 µg

-76.5%

Alfa Karoten

1 µg

33 µg

+3200.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.89 µg

9.69 µg

+988.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.24 mg

+33.3%

Bakir

0.16 mg

0.28 mg

+75.0%

Besin folati

21 µg

18 µg

-14.3%

Beta Karoten

241 µg

149 µg

-38.2%

Beta kriptoksantin

27 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

12 mg

8.9 mg

-25.8%

D Vitamini

0.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.41 mg

3.3 mg

+704.9%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Diyet lifi

0.2 g

1 g

+400.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.19 mg

3.26 mg

-37.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

281 kj

170 kj

-39.5%

EPA (20:5 n-3)

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

21 µg

18 µg

-14.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

209 mg

107 mg

-48.8%

K Vitamini (filokinon)

39.8 µg

6.1 µg

-84.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

52 mg

44 mg

-15.4%

Karbonhidrat (farkla)

2.45 g

5.56 g

+126.9%

Kolesterol

104 mg

29 mg

-72.1%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

84 µg

43 µg

-48.8%

Magnezyum

21 mg

24 mg

+14.3%

MUFA 16:1

0.17 g

0.16 g

-5.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

14.18 g

7.57 g

-46.6%

MUFA 20:1

0.06 g

0.05 g

-16.7%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.5 mg

1.25 mg

-16.7%

Potasyum

133 mg

297 mg

+123.3%

Protein

11.56 g

9.67 g

-16.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.23 g

1.03 g

-75.7%

PUFA 18:3

0.37 g

0.07 g

-81.1%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

140 µg

25 µg

-82.1%

Selenyum

24.7 µg

27.3 µg

+10.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.87 g

1.48 g

-48.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.24 g

0.33 g

-73.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

476 mg

129 mg

-72.9%

58.76 g

71.33 g

+21.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.32 g

1.9 g

-56.0%

Toplam Folat

21 µg

18 µg

-14.3%

Toplam Kolin

70 mg

43.4 mg

-38.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

14.45 g

7.79 g

-46.1%

Toplam yağ

24.96 g

11.95 g

-52.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.76 g

1.24 g

-73.9%

Toplam Şeker

0.47 g

2.13 g

+353.2%

Çinko

0.86 mg

1.13 mg

+31.4%

Karides In Sarımsak Sos, Porto Riko usulü vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin