Karides Creole, Pilavlı ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Karides Creole, Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Karides Creole, Pilavlı: 0.32 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 9.69 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides Creole, Pilavlı 40, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides Creole, Pilavlı vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Karides Creole, Pilavlı ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides Creole, Pilavlı 123.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides Creole, Pilavlı	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	38 µg	+8.6%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.04 mg	-83.3%
B12 Vitamini	0.32 µg	9.69 µg	+2928.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.24 mg	+200.0%
Bakir	0.16 mg	0.28 mg	+75.0%
Besin folati	8 µg	18 µg	+125.0%
Beta Karoten	97 µg	149 µg	+53.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	7.4 mg	8.9 mg	+20.3%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.58 mg	3.3 mg	+108.9%
DHA (22:6 n-3)	0.11 g	0.05 g	-54.5%
Diyet lifi	0.8 g	1 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	3.26 mg	+229.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	123 kj	170 kj	+38.2%
EPA (20:5 n-3)	0.13 g	0.05 g	-61.5%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	41 µg	18 µg	-56.1%
Folik asit	19 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	106 mg	107 mg	+0.9%
K Vitamini (filokinon)	4.3 µg	6.1 µg	+41.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	77 mg	44 mg	-42.9%
Karbonhidrat (farkla)	11.92 g	5.56 g	-53.4%
Kolesterol	108 mg	29 mg	-73.1%
Likopen	731 µg	845 µg	+15.6%
Lutein + zeaksantin	30 µg	43 µg	+43.3%
Magnezyum	22 mg	24 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.16 g	+1500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.44 g	7.57 g	+425.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.05 mg	1.25 mg	+19.0%
Potasyum	114 mg	297 mg	+160.5%
Protein	10.12 g	9.67 g	-4.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.85 g	1.03 g	+21.2%
PUFA 18:3	0.08 g	0.07 g	-12.5%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	27 µg	25 µg	-7.4%
Selenyum	23.4 µg	27.3 µg	+16.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.37 g	1.48 g	+300.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.25 g	0.33 g	+32.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	436 mg	129 mg	-70.4%
Su	72.85 g	71.33 g	-2.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.66 g	1.9 g	+187.9%
Toplam Folat	27 µg	18 µg	-33.3%
Toplam Kolin	38.1 mg	43.4 mg	+13.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.47 g	7.79 g	+429.9%
Toplam yağ	3.64 g	11.95 g	+228.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.22 g	1.24 g	+1.6%
Toplam Şeker	0.96 g	2.13 g	+121.9%
Çinko	1.06 mg	1.13 mg	+6.6%

Besin Öğeleri

Karides Creole, Pilavlı

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

38 µg

+8.6%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.04 mg

-83.3%

B12 Vitamini

0.32 µg

9.69 µg

+2928.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.24 mg

+200.0%

Bakir

0.16 mg

0.28 mg

+75.0%

Besin folati

8 µg

18 µg

+125.0%

Beta Karoten

97 µg

149 µg

+53.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

7.4 mg

8.9 mg

+20.3%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.58 mg

3.3 mg

+108.9%

DHA (22:6 n-3)

0.11 g

0.05 g

-54.5%

Diyet lifi

0.8 g

1 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

3.26 mg

+229.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

123 kj

170 kj

+38.2%

EPA (20:5 n-3)

0.13 g

0.05 g

-61.5%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

41 µg

18 µg

-56.1%

Folik asit

19 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

106 mg

107 mg

+0.9%

K Vitamini (filokinon)

4.3 µg

6.1 µg

+41.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

77 mg

44 mg

-42.9%

Karbonhidrat (farkla)

11.92 g

5.56 g

-53.4%

Kolesterol

108 mg

29 mg

-73.1%

Likopen

731 µg

845 µg

+15.6%

Lutein + zeaksantin

30 µg

43 µg

+43.3%

Magnezyum

22 mg

24 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.16 g

+1500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.44 g

7.57 g

+425.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.05 mg

1.25 mg

+19.0%

Potasyum

114 mg

297 mg

+160.5%

Protein

10.12 g

9.67 g

-4.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.85 g

1.03 g

+21.2%

PUFA 18:3

0.08 g

0.07 g

-12.5%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

27 µg

25 µg

-7.4%

Selenyum

23.4 µg

27.3 µg

+16.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.37 g

1.48 g

+300.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.25 g

0.33 g

+32.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

436 mg

129 mg

-70.4%

72.85 g

71.33 g

-2.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.66 g

1.9 g

+187.9%

Toplam Folat

27 µg

18 µg

-33.3%

Toplam Kolin

38.1 mg

43.4 mg

+13.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.47 g

7.79 g

+429.9%

Toplam yağ

3.64 g

11.95 g

+228.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.22 g

1.24 g

+1.6%

Toplam Şeker

0.96 g

2.13 g

+121.9%

Çinko

1.06 mg

1.13 mg

+6.6%

Karides Creole, Pilavlı vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin