Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Karides Creole, No Pilav: 43 µg, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 503 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karides Creole, No Pilav 48, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karides Creole, No Pilav vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Q: Karides Creole, No Pilav ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 124 kcal).

Karides Creole, No Pilav ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karides Creole, No Pilav 124.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karides Creole, No Pilav	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	103 µg	35 µg	-66.0%
Alfa Karoten	1 µg	4 µg	+300.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.11 mg	-59.3%
B12 Vitamini	1 µg	0.43 µg	-57.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.07 mg	-65.0%
Bakir	0.18 mg	0.05 mg	-72.2%
Besin folati	18 µg	15 µg	-16.7%
Beta Karoten	135 µg	265 µg	+96.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.1 mg	2.3 mg	-71.6%
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	0.57 mg	0.67 mg	+17.5%
DHA (22:6 n-3)	0.09 g	0.02 g	-77.8%
Diyet lifi	1 g	1.1 g	+10.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.03 mg	0.93 mg	-54.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	124 kj	101 kj	-18.5%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	23 µg	38 µg	+65.2%
Folik asit	3 µg	13 µg	+333.3%
Fosfor	195 mg	96 mg	-50.8%
K Vitamini (filokinon)	6.2 µg	5.7 µg	-8.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	70 mg	11 mg	-84.3%
Karbonhidrat (farkla)	4.51 g	10.98 g	+143.5%
Kolesterol	127 mg	15 mg	-88.2%
Likopen	1023 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	43 µg	503 µg	+1069.8%
Magnezyum	28 mg	13 mg	-53.6%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.07 g	0.66 g	-68.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.06 mg	0.94 mg	-54.4%
Potasyum	198 mg	94 mg	-52.5%
Protein	14.33 g	5.46 g	-61.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.27 g	1.22 g	-3.9%
PUFA 18:3	0.11 g	0.02 g	-81.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	92 µg	12 µg	-87.0%
Selenyum	30.4 µg	7.6 µg	-75.0%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 14:0	0.02 g	0.14 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.6 g	0.89 g	+48.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.4 g	0.18 g	-55.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	153 mg	452 mg	+195.4%
Su	74.09 g	78.34 g	+5.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.09 g	1.36 g	+24.8%
Toplam Folat	21 µg	28 µg	+33.3%
Toplam Kolin	85.1 mg	22.7 mg	-73.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.16 g	0.71 g	-67.1%
Toplam yağ	5.16 g	3.78 g	-26.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.61 g	1.28 g	-20.5%
Toplam Şeker	1.32 g	1.07 g	-18.9%
Çinko	1.06 mg	0.35 mg	-67.0%

Besin Öğeleri

Karides Creole, No Pilav

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

103 µg

35 µg

-66.0%

Alfa Karoten

1 µg

4 µg

+300.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.11 mg

-59.3%

B12 Vitamini

1 µg

0.43 µg

-57.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.07 mg

-65.0%

Bakir

0.18 mg

0.05 mg

-72.2%

Besin folati

18 µg

15 µg

-16.7%

Beta Karoten

135 µg

265 µg

+96.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.1 mg

2.3 mg

-71.6%

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

0.57 mg

0.67 mg

+17.5%

DHA (22:6 n-3)

0.09 g

0.02 g

-77.8%

Diyet lifi

1 g

1.1 g

+10.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.03 mg

0.93 mg

-54.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

124 kj

101 kj

-18.5%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

23 µg

38 µg

+65.2%

Folik asit

3 µg

13 µg

+333.3%

Fosfor

195 mg

96 mg

-50.8%

K Vitamini (filokinon)

6.2 µg

5.7 µg

-8.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

70 mg

11 mg

-84.3%

Karbonhidrat (farkla)

4.51 g

10.98 g

+143.5%

Kolesterol

127 mg

15 mg

-88.2%

Likopen

1023 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

43 µg

503 µg

+1069.8%

Magnezyum

28 mg

13 mg

-53.6%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.07 g

0.66 g

-68.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.06 mg

0.94 mg

-54.4%

Potasyum

198 mg

94 mg

-52.5%

Protein

14.33 g

5.46 g

-61.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.27 g

1.22 g

-3.9%

PUFA 18:3

0.11 g

0.02 g

-81.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

92 µg

12 µg

-87.0%

Selenyum

30.4 µg

7.6 µg

-75.0%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 14:0

0.02 g

0.14 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.6 g

0.89 g

+48.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.4 g

0.18 g

-55.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

153 mg

452 mg

+195.4%

74.09 g

78.34 g

+5.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.09 g

1.36 g

+24.8%

Toplam Folat

21 µg

28 µg

+33.3%

Toplam Kolin

85.1 mg

22.7 mg

-73.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.16 g

0.71 g

-67.1%

Toplam yağ

5.16 g

3.78 g

-26.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.61 g

1.28 g

-20.5%

Toplam Şeker

1.32 g

1.07 g

-18.9%

Çinko

1.06 mg

0.35 mg

-67.0%

Karides Creole, No Pilav vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin