Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç ve Balık Curry arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 117 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç: 0.01 g, Balık Curry: 0.29 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç 35, Balık Curry 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos vs Balık Curry Karşılaştırması

Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos ve Balık Curry kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos 117.0 kcal, Balık Curry 93.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç	Balık Curry	Fark
A Vitamini (RAE)	37 µg	55 µg	+48.6%
Alfa Karoten	10 µg	144 µg	+1340.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	2.13 µg	0.33 µg	-84.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.15 mg	+150.0%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	12 µg	17 µg	+41.7%
Beta Karoten	38 µg	469 µg	+1134.2%
Beta kriptoksantin	16 µg	1 µg	-93.8%
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	8.9 mg	+790.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	0.54 mg	0.62 mg	+14.8%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Diyet lifi	1 g	1.4 g	+40.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.33 mg	1.58 mg	+18.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	117 kj	93 kj	-20.5%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	17 µg	+41.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	102 mg	90 mg	-11.8%
K Vitamini (filokinon)	17.3 µg	8.8 µg	-49.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	25 mg	-43.2%
Karbonhidrat (farkla)	7.63 g	6.65 g	-12.8%
Kolesterol	28 mg	23 mg	-17.9%
Likopen	0 µg	4521 µg	—
Lutein + zeaksantin	162 µg	95 µg	-41.4%
Magnezyum	16 mg	18 mg	+12.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	1.86 g	-18.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.71 mg	1.28 mg	+80.3%
Potasyum	181 mg	275 mg	+51.9%
Protein	6.3 g	4.94 g	-21.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.5 g	1.54 g	-38.4%
PUFA 18:3	0.33 g	0.2 g	-39.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	33 µg	9 µg	-72.7%
Selenyum	11.7 µg	7.4 µg	-36.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.29 g	+2800.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.13 g	+160.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.78 g	0.55 g	-29.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	0.19 g	-29.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	308 mg	351 mg	+14.0%
Su	77.61 g	81.45 g	+4.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	1.29 g	+7.5%
Toplam Folat	12 µg	17 µg	+41.7%
Toplam Kolin	35.7 mg	27.5 mg	-23.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.35 g	1.92 g	-18.3%
Toplam yağ	6.93 g	5.42 g	-21.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.88 g	1.78 g	-38.2%
Toplam Şeker	1.49 g	2.56 g	+71.8%
Çinko	0.47 mg	0.37 mg	-21.3%

Besin Öğeleri

Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç

Balık Curry

Fark

A Vitamini (RAE)

37 µg

55 µg

+48.6%

Alfa Karoten

10 µg

144 µg

+1340.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

2.13 µg

0.33 µg

-84.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.15 mg

+150.0%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

12 µg

17 µg

+41.7%

Beta Karoten

38 µg

469 µg

+1134.2%

Beta kriptoksantin

16 µg

1 µg

-93.8%

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

8.9 mg

+790.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

0.54 mg

0.62 mg

+14.8%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Diyet lifi

1 g

1.4 g

+40.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.33 mg

1.58 mg

+18.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

117 kj

93 kj

-20.5%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

17 µg

+41.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

102 mg

90 mg

-11.8%

K Vitamini (filokinon)

17.3 µg

8.8 µg

-49.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

25 mg

-43.2%

Karbonhidrat (farkla)

7.63 g

6.65 g

-12.8%

Kolesterol

28 mg

23 mg

-17.9%

Likopen

0 µg

4521 µg

—

Lutein + zeaksantin

162 µg

95 µg

-41.4%

Magnezyum

16 mg

18 mg

+12.5%

MUFA 16:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

1.86 g

-18.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.71 mg

1.28 mg

+80.3%

Potasyum

181 mg

275 mg

+51.9%

Protein

6.3 g

4.94 g

-21.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.5 g

1.54 g

-38.4%

PUFA 18:3

0.33 g

0.2 g

-39.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

33 µg

9 µg

-72.7%

Selenyum

11.7 µg

7.4 µg

-36.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.29 g

+2800.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.13 g

+160.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.78 g

0.55 g

-29.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

0.19 g

-29.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

308 mg

351 mg

+14.0%

77.61 g

81.45 g

+4.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

1.29 g

+7.5%

Toplam Folat

12 µg

17 µg

+41.7%

Toplam Kolin

35.7 mg

27.5 mg

-23.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.35 g

1.92 g

-18.3%

Toplam yağ

6.93 g

5.42 g

-21.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.88 g

1.78 g

-38.2%

Toplam Şeker

1.49 g

2.56 g

+71.8%

Çinko

0.47 mg

0.37 mg

-21.3%

Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos vs Balık Curry

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin