Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç: 1 mg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 8.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç 35, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos 117.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	37 µg	38 µg	+2.7%
Alfa Karoten	10 µg	33 µg	+230.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	2.13 µg	9.69 µg	+354.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.24 mg	+300.0%
Bakir	0.06 mg	0.28 mg	+366.7%
Besin folati	12 µg	18 µg	+50.0%
Beta Karoten	38 µg	149 µg	+292.1%
Beta kriptoksantin	16 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	8.9 mg	+790.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.54 mg	3.3 mg	+511.1%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0.05 g	+66.7%
Diyet lifi	1 g	1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.33 mg	3.26 mg	+145.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	117 kj	170 kj	+45.3%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	18 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	102 mg	107 mg	+4.9%
K Vitamini (filokinon)	17.3 µg	6.1 µg	-64.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	44 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.63 g	5.56 g	-27.1%
Kolesterol	28 mg	29 mg	+3.6%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	162 µg	43 µg	-73.5%
Magnezyum	16 mg	24 mg	+50.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.16 g	+433.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	7.57 g	+233.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.71 mg	1.25 mg	+76.1%
Potasyum	181 mg	297 mg	+64.1%
Protein	6.3 g	9.67 g	+53.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.5 g	1.03 g	-58.8%
PUFA 18:3	0.33 g	0.07 g	-78.8%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	33 µg	25 µg	-24.2%
Selenyum	11.7 µg	27.3 µg	+133.3%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.78 g	1.48 g	+89.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	0.33 g	+22.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	308 mg	129 mg	-58.1%
Su	77.61 g	71.33 g	-8.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	1.9 g	+58.3%
Toplam Folat	12 µg	18 µg	+50.0%
Toplam Kolin	35.7 mg	43.4 mg	+21.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.35 g	7.79 g	+231.5%
Toplam yağ	6.93 g	11.95 g	+72.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.88 g	1.24 g	-56.9%
Toplam Şeker	1.49 g	2.13 g	+43.0%
Çinko	0.47 mg	1.13 mg	+140.4%

Besin Öğeleri

Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

37 µg

38 µg

+2.7%

Alfa Karoten

10 µg

33 µg

+230.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

2.13 µg

9.69 µg

+354.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.24 mg

+300.0%

Bakir

0.06 mg

0.28 mg

+366.7%

Besin folati

12 µg

18 µg

+50.0%

Beta Karoten

38 µg

149 µg

+292.1%

Beta kriptoksantin

16 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

8.9 mg

+790.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.54 mg

3.3 mg

+511.1%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0.05 g

+66.7%

Diyet lifi

1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.33 mg

3.26 mg

+145.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

117 kj

170 kj

+45.3%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

18 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

102 mg

107 mg

+4.9%

K Vitamini (filokinon)

17.3 µg

6.1 µg

-64.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.63 g

5.56 g

-27.1%

Kolesterol

28 mg

29 mg

+3.6%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

162 µg

43 µg

-73.5%

Magnezyum

16 mg

24 mg

+50.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.16 g

+433.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

7.57 g

+233.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

0.71 mg

1.25 mg

+76.1%

Potasyum

181 mg

297 mg

+64.1%

Protein

6.3 g

9.67 g

+53.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.5 g

1.03 g

-58.8%

PUFA 18:3

0.33 g

0.07 g

-78.8%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

33 µg

25 µg

-24.2%

Selenyum

11.7 µg

27.3 µg

+133.3%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.78 g

1.48 g

+89.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

0.33 g

+22.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

308 mg

129 mg

-58.1%

77.61 g

71.33 g

-8.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

1.9 g

+58.3%

Toplam Folat

12 µg

18 µg

+50.0%

Toplam Kolin

35.7 mg

43.4 mg

+21.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.35 g

7.79 g

+231.5%

Toplam yağ

6.93 g

11.95 g

+72.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.88 g

1.24 g

-56.9%

Toplam Şeker

1.49 g

2.13 g

+43.0%

Çinko

0.47 mg

1.13 mg

+140.4%

Kabuklu Deniz Ürünü Karışım Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Mantar Sos vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin