Seven-Layer Salata ve Dolu Biber, Etli arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Biber, Etli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (198 kcal; diğer besin 229 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Seven-Layer Salata: 6.7 mg, Dolu Biber, Etli: 48.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Seven-Layer Salata 14, Dolu Biber, Etli 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu vs Dolu Biber, Etli Karşılaştırması

Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu ve Dolu Biber, Etli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu 229.0 kcal, Dolu Biber, Etli 198.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Seven-Layer Salata	Dolu Biber, Etli	Fark
A Vitamini (RAE)	57 µg	46 µg	-19.3%
Alfa Karoten	5 µg	11 µg	+120.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
B12 Vitamini	0.21 µg	0.67 µg	+219.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.14 mg	+27.3%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.23 mg	+187.5%
Bakir	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
Besin folati	27 µg	17 µg	-37.0%
Beta Karoten	289 µg	127 µg	-56.1%
Beta kriptoksantin	2 µg	4 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.7 mg	48.2 mg	+619.4%
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	0.43 mg	0.79 mg	+83.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.7 g	-41.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.95 mg	1.87 mg	+96.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	229 kj	198 kj	-13.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	20 µg	-25.9%
Folik asit	0 µg	2 µg	—
Fosfor	77 mg	108 mg	+40.3%
K Vitamini (filokinon)	47.7 µg	14.7 µg	-69.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	59 mg	94 mg	+59.3%
Karbonhidrat (farkla)	5.79 g	4.23 g	-26.9%
Kolesterol	47 mg	31 mg	-34.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	482 µg	200 µg	-58.5%
Magnezyum	10 mg	14 mg	+40.0%
MUFA 16:1	0.1 g	0.23 g	+130.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.86 g	5.67 g	+16.7%
MUFA 20:1	0.07 g	0.07 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.67 mg	1.67 mg	+149.3%
Potasyum	123 mg	190 mg	+54.5%
Protein	4.7 g	9.2 g	+95.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	9.11 g	3.03 g	-66.7%
PUFA 18:3	1.25 g	0.39 g	-68.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	33 µg	35 µg	+6.1%
Selenyum	6.4 µg	8.6 µg	+34.4%
SFA 10:0	0.05 g	0.09 g	+80.0%
SFA 12:0	0.06 g	0.11 g	+83.3%
SFA 14:0	0.21 g	0.45 g	+114.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.72 g	2.62 g	-3.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	1.08 g	+0.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.07 g	+75.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.06 g	+100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Sodyum	265 mg	288 mg	+8.7%
Su	67.59 g	69.47 g	+2.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.37 g	4.74 g	+8.5%
Toplam Folat	27 µg	19 µg	-29.6%
Toplam Kolin	40.7 mg	22.2 mg	-45.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.01 g	6.01 g	+20.0%
Toplam yağ	20.71 g	15.87 g	-23.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.41 g	3.42 g	-67.1%
Toplam Şeker	3.19 g	1.59 g	-50.2%
Çinko	0.59 mg	1.96 mg	+232.2%

Besin Öğeleri

Seven-Layer Salata

Dolu Biber, Etli

Fark

A Vitamini (RAE)

57 µg

46 µg

-19.3%

Alfa Karoten

5 µg

11 µg

+120.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

B12 Vitamini

0.21 µg

0.67 µg

+219.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.14 mg

+27.3%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.23 mg

+187.5%

Bakir

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

Besin folati

27 µg

17 µg

-37.0%

Beta Karoten

289 µg

127 µg

-56.1%

Beta kriptoksantin

2 µg

4 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.7 mg

48.2 mg

+619.4%

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

0.43 mg

0.79 mg

+83.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.7 g

-41.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.95 mg

1.87 mg

+96.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

229 kj

198 kj

-13.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

20 µg

-25.9%

Folik asit

0 µg

2 µg

—

Fosfor

77 mg

108 mg

+40.3%

K Vitamini (filokinon)

47.7 µg

14.7 µg

-69.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

59 mg

94 mg

+59.3%

Karbonhidrat (farkla)

5.79 g

4.23 g

-26.9%

Kolesterol

47 mg

31 mg

-34.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

482 µg

200 µg

-58.5%

Magnezyum

10 mg

14 mg

+40.0%

MUFA 16:1

0.1 g

0.23 g

+130.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.86 g

5.67 g

+16.7%

MUFA 20:1

0.07 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.67 mg

1.67 mg

+149.3%

Potasyum

123 mg

190 mg

+54.5%

Protein

4.7 g

9.2 g

+95.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

9.11 g

3.03 g

-66.7%

PUFA 18:3

1.25 g

0.39 g

-68.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

33 µg

35 µg

+6.1%

Selenyum

6.4 µg

8.6 µg

+34.4%

SFA 10:0

0.05 g

0.09 g

+80.0%

SFA 12:0

0.06 g

0.11 g

+83.3%

SFA 14:0

0.21 g

0.45 g

+114.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.72 g

2.62 g

-3.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

1.08 g

+0.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.07 g

+75.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.06 g

+100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Sodyum

265 mg

288 mg

+8.7%

67.59 g

69.47 g

+2.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.37 g

4.74 g

+8.5%

Toplam Folat

27 µg

19 µg

-29.6%

Toplam Kolin

40.7 mg

22.2 mg

-45.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.01 g

6.01 g

+20.0%

Toplam yağ

20.71 g

15.87 g

-23.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

10.41 g

3.42 g

-67.1%

Toplam Şeker

3.19 g

1.59 g

-50.2%

Çinko

0.59 mg

1.96 mg

+232.2%

Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu vs Dolu Biber, Etli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin