Seven-Layer Salata ve Channa Saag arasında hangisi daha az kalorili?

Channa Saag, 100 g başına daha düşük enerji içerir (89 kcal; diğer besin 229 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Seven-Layer Salata: 482 µg, Channa Saag: 5595 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Seven-Layer Salata 14, Channa Saag 68.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu vs Channa Saag Karşılaştırması

Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu ve Channa Saag kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu 229.0 kcal, Channa Saag 89.0 kcal içerir. Fark 140.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 68. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Seven-Layer Salata	Channa Saag	Fark
A Vitamini (RAE)	57 µg	221 µg	+287.7%
Alfa Karoten	5 µg	6 µg	+20.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B12 Vitamini	0.21 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.15 mg	+36.4%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.2 mg	+150.0%
Bakir	0.04 mg	0.14 mg	+250.0%
Besin folati	27 µg	92 µg	+240.7%
Beta Karoten	289 µg	2640 µg	+813.5%
Beta kriptoksantin	2 µg	17 µg	+750.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.7 mg	16 mg	+138.8%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.43 mg	1.58 mg	+267.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	3 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.95 mg	2.32 mg	+144.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	229 kj	89 kj	-61.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	92 µg	+240.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	77 mg	69 mg	-10.4%
K Vitamini (filokinon)	47.7 µg	363.5 µg	+662.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	59 mg	66 mg	+11.9%
Karbonhidrat (farkla)	5.79 g	8.79 g	+51.8%
Kolesterol	47 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	482 µg	5595 µg	+1060.8%
Magnezyum	10 mg	81 mg	+710.0%
MUFA 16:1	0.1 g	0.02 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.86 g	1.51 g	-68.9%
MUFA 20:1	0.07 g	0.02 g	-71.4%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.67 mg	0.51 mg	-23.9%
Potasyum	123 mg	429 mg	+248.8%
Protein	4.7 g	4.1 g	-12.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	9.11 g	1.38 g	-84.9%
PUFA 18:3	1.25 g	0.26 g	-79.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	33 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.4 µg	0.9 µg	-85.9%
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.21 g	0.01 g	-95.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.72 g	0.41 g	-84.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	0.11 g	-89.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	265 mg	270 mg	+1.9%
Su	67.59 g	80.98 g	+19.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.37 g	0.55 g	-87.4%
Toplam Folat	27 µg	92 µg	+240.7%
Toplam Kolin	40.7 mg	23.7 mg	-41.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.01 g	1.55 g	-69.1%
Toplam yağ	20.71 g	4.33 g	-79.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.41 g	1.64 g	-84.2%
Toplam Şeker	3.19 g	1.81 g	-43.3%
Çinko	0.59 mg	0.66 mg	+11.9%

Besin Öğeleri

Seven-Layer Salata

Channa Saag

Fark

A Vitamini (RAE)

57 µg

221 µg

+287.7%

Alfa Karoten

5 µg

6 µg

+20.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B12 Vitamini

0.21 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.15 mg

+36.4%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.2 mg

+150.0%

Bakir

0.04 mg

0.14 mg

+250.0%

Besin folati

27 µg

92 µg

+240.7%

Beta Karoten

289 µg

2640 µg

+813.5%

Beta kriptoksantin

2 µg

17 µg

+750.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.7 mg

16 mg

+138.8%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.43 mg

1.58 mg

+267.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

3 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.95 mg

2.32 mg

+144.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

229 kj

89 kj

-61.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

92 µg

+240.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

77 mg

69 mg

-10.4%

K Vitamini (filokinon)

47.7 µg

363.5 µg

+662.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

59 mg

66 mg

+11.9%

Karbonhidrat (farkla)

5.79 g

8.79 g

+51.8%

Kolesterol

47 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

482 µg

5595 µg

+1060.8%

Magnezyum

10 mg

81 mg

+710.0%

MUFA 16:1

0.1 g

0.02 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.86 g

1.51 g

-68.9%

MUFA 20:1

0.07 g

0.02 g

-71.4%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.67 mg

0.51 mg

-23.9%

Potasyum

123 mg

429 mg

+248.8%

Protein

4.7 g

4.1 g

-12.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

9.11 g

1.38 g

-84.9%

PUFA 18:3

1.25 g

0.26 g

-79.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

33 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.4 µg

0.9 µg

-85.9%

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.21 g

0.01 g

-95.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.72 g

0.41 g

-84.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

0.11 g

-89.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

265 mg

270 mg

+1.9%

67.59 g

80.98 g

+19.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.37 g

0.55 g

-87.4%

Toplam Folat

27 µg

92 µg

+240.7%

Toplam Kolin

40.7 mg

23.7 mg

-41.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.01 g

1.55 g

-69.1%

Toplam yağ

20.71 g

4.33 g

-79.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

10.41 g

1.64 g

-84.2%

Toplam Şeker

3.19 g

1.81 g

-43.3%

Çinko

0.59 mg

0.66 mg

+11.9%

Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu vs Channa Saag

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin