Seven-Layer Salata ve Brokoli Güveç Erişteli arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli Güveç Erişteli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (112 kcal; diğer besin 229 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Seven-Layer Salata: 6.7 mg, Brokoli Güveç Erişteli: 42.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Seven-Layer Salata 14, Brokoli Güveç Erişteli 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu vs Brokoli Güveç Erişteli Karşılaştırması

Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu ve Brokoli Güveç Erişteli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu 229.0 kcal, Brokoli Güveç Erişteli 112.0 kcal içerir. Fark 117.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Seven-Layer Salata	Brokoli Güveç Erişteli	Fark
A Vitamini (RAE)	57 µg	31 µg	-45.6%
Alfa Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.16 mg	+77.8%
B12 Vitamini	0.21 µg	0.04 µg	-81.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Bakir	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
Besin folati	27 µg	33 µg	+22.2%
Beta Karoten	289 µg	50 µg	-82.7%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.7 mg	42.1 mg	+528.4%
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	0.43 mg	1.07 mg	+148.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.9 g	+58.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.95 mg	0.18 mg	-81.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	229 kj	112 kj	-51.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	68 µg	+151.9%
Folik asit	0 µg	20 µg	—
Fosfor	77 mg	71 mg	-7.8%
K Vitamini (filokinon)	47.7 µg	55.9 µg	+17.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	59 mg	41 mg	-30.5%
Karbonhidrat (farkla)	5.79 g	15.86 g	+173.9%
Kolesterol	47 mg	16 mg	-66.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	482 µg	395 µg	-18.0%
Magnezyum	10 mg	20 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.1 g	0.06 g	-40.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.86 g	0.78 g	-84.0%
MUFA 20:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.67 mg	1.23 mg	+83.6%
Potasyum	123 mg	191 mg	+55.3%
Protein	4.7 g	3.55 g	-24.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	9.11 g	0.33 g	-96.4%
PUFA 18:3	1.25 g	0.04 g	-96.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	33 µg	26 µg	-21.2%
Selenyum	6.4 µg	9.5 µg	+48.4%
SFA 10:0	0.05 g	0.07 g	+40.0%
SFA 12:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 14:0	0.21 g	0.25 g	+19.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.72 g	0.85 g	-68.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	0.29 g	-72.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.05 g	+66.7%
SFA 8:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Sodyum	265 mg	186 mg	-29.8%
Su	67.59 g	75.73 g	+12.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.37 g	1.73 g	-60.4%
Toplam Folat	27 µg	53 µg	+96.3%
Toplam Kolin	40.7 mg	19.2 mg	-52.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.01 g	0.79 g	-84.2%
Toplam yağ	20.71 g	3.77 g	-81.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.41 g	0.39 g	-96.3%
Toplam Şeker	3.19 g	1.34 g	-58.0%
Çinko	0.59 mg	0.51 mg	-13.6%

Besin Öğeleri

Seven-Layer Salata

Brokoli Güveç Erişteli

Fark

A Vitamini (RAE)

57 µg

31 µg

-45.6%

Alfa Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.16 mg

+77.8%

B12 Vitamini

0.21 µg

0.04 µg

-81.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Bakir

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

Besin folati

27 µg

33 µg

+22.2%

Beta Karoten

289 µg

50 µg

-82.7%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.7 mg

42.1 mg

+528.4%

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

0.43 mg

1.07 mg

+148.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.9 g

+58.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.95 mg

0.18 mg

-81.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

229 kj

112 kj

-51.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

68 µg

+151.9%

Folik asit

0 µg

20 µg

—

Fosfor

77 mg

71 mg

-7.8%

K Vitamini (filokinon)

47.7 µg

55.9 µg

+17.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

59 mg

41 mg

-30.5%

Karbonhidrat (farkla)

5.79 g

15.86 g

+173.9%

Kolesterol

47 mg

16 mg

-66.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

482 µg

395 µg

-18.0%

Magnezyum

10 mg

20 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0.1 g

0.06 g

-40.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.86 g

0.78 g

-84.0%

MUFA 20:1

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.67 mg

1.23 mg

+83.6%

Potasyum

123 mg

191 mg

+55.3%

Protein

4.7 g

3.55 g

-24.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

9.11 g

0.33 g

-96.4%

PUFA 18:3

1.25 g

0.04 g

-96.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

33 µg

26 µg

-21.2%

Selenyum

6.4 µg

9.5 µg

+48.4%

SFA 10:0

0.05 g

0.07 g

+40.0%

SFA 12:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 14:0

0.21 g

0.25 g

+19.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.72 g

0.85 g

-68.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

0.29 g

-72.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.05 g

+66.7%

SFA 8:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Sodyum

265 mg

186 mg

-29.8%

67.59 g

75.73 g

+12.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.37 g

1.73 g

-60.4%

Toplam Folat

27 µg

53 µg

+96.3%

Toplam Kolin

40.7 mg

19.2 mg

-52.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.01 g

0.79 g

-84.2%

Toplam yağ

20.71 g

3.77 g

-81.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

10.41 g

0.39 g

-96.3%

Toplam Şeker

3.19 g

1.34 g

-58.0%

Çinko

0.59 mg

0.51 mg

-13.6%

Seven-Layer Salata, Marul Salata ile yapılmış A Combination nın Soğan, Kereviz, Yeşil Biber, Bezelye, Mayonez, Peynir, Yumurta, Veya Domuz Jambonu vs Brokoli Güveç Erişteli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin