Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde ve Buğday Kepek arasında hangisi daha az kalorili?

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde, 100 g başına daha düşük enerji içerir (53 kcal; diğer besin 216 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde: 0.4 µg, Buğday Kepek: 77.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde 52, Buğday Kepek 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde vs Buğday Kepek Karşılaştırması

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde ve Buğday Kepek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde 53.0 kcal, Buğday Kepek 216.0 kcal içerir. Fark 163.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde	Buğday Kepek	Fark
A Vitamini (RAE)	98 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	368 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.52 mg	+766.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.58 mg	+1060.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	1.3 mg	+622.2%
Bakir	0.08 mg	1 mg	+1150.0%
Besin folati	27 µg	79 µg	+192.6%
Beta Karoten	994 µg	6 µg	-99.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	17.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.56 mg	10.57 mg	+1787.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	42.8 g	+1845.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	1.49 mg	+520.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	53 kj	216 kj	+307.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	79 µg	+192.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	46 mg	1013 mg	+2102.2%
K Vitamini (filokinon)	9 µg	1.9 µg	-78.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	73 mg	+247.6%
Karbonhidrat (farkla)	11.71 g	64.51 g	+450.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	458 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	225 µg	240 µg	+6.7%
Magnezyum	18 mg	611 mg	+3294.4%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.62 g	+3000.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.82 mg	13.58 mg	+1556.1%
Potasyum	311 mg	1182 mg	+280.1%
Protein	1.81 g	15.55 g	+759.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.05 g	2.04 g	+3980.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.4 µg	77.6 µg	+19300.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.56 g	+1300.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	20 mg	2 mg	-90.0%
Su	85.51 g	9.89 g	-88.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.63 g	+1160.0%
Toplam Folat	27 µg	79 µg	+192.6%
Toplam Kolin	14.6 mg	74.4 mg	+409.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.64 g	+3100.0%
Toplam yağ	0.2 g	4.25 g	+2025.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.06 g	2.21 g	+3583.3%
Toplam Şeker	3.2 g	0.41 g	-87.2%
Çinko	0.28 mg	7.27 mg	+2496.4%

Besin Öğeleri

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde

Buğday Kepek

Fark

A Vitamini (RAE)

98 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

368 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.52 mg

+766.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.58 mg

+1060.0%

B6 Vitamini

0.18 mg

1.3 mg

+622.2%

Bakir

0.08 mg

1 mg

+1150.0%

Besin folati

27 µg

79 µg

+192.6%

Beta Karoten

994 µg

6 µg

-99.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

17.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.56 mg

10.57 mg

+1787.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

42.8 g

+1845.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

1.49 mg

+520.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

53 kj

216 kj

+307.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

79 µg

+192.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

46 mg

1013 mg

+2102.2%

K Vitamini (filokinon)

9 µg

1.9 µg

-78.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

73 mg

+247.6%

Karbonhidrat (farkla)

11.71 g

64.51 g

+450.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

458 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

225 µg

240 µg

+6.7%

Magnezyum

18 mg

611 mg

+3294.4%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.02 g

0.62 g

+3000.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.82 mg

13.58 mg

+1556.1%

Potasyum

311 mg

1182 mg

+280.1%

Protein

1.81 g

15.55 g

+759.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.05 g

2.04 g

+3980.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.4 µg

77.6 µg

+19300.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.56 g

+1300.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

20 mg

2 mg

-90.0%

85.51 g

9.89 g

-88.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.05 g

0.63 g

+1160.0%

Toplam Folat

27 µg

79 µg

+192.6%

Toplam Kolin

14.6 mg

74.4 mg

+409.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.64 g

+3100.0%

Toplam yağ

0.2 g

4.25 g

+2025.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.06 g

2.21 g

+3583.3%

Toplam Şeker

3.2 g

0.41 g

-87.2%

Çinko

0.28 mg

7.27 mg

+2496.4%

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde vs Buğday Kepek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin