Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde ve Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde, 100 g başına daha düşük enerji içerir (53 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde: 0.4 µg, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 27.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde 52, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde vs Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak Karşılaştırması

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde ve Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde 53.0 kcal, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal içerir. Fark 211.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	98 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	368 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.4 mg	+566.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.21 mg	+320.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.16 mg	-11.1%
Bakir	0.08 mg	0.19 mg	+137.5%
Besin folati	27 µg	58 µg	+114.8%
Beta Karoten	994 µg	2 µg	-99.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	17.1 mg	0.1 mg	-99.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.56 mg	3.15 mg	+462.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	5.4 g	+145.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.35 mg	+45.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	53 kj	264 kj	+398.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	82 µg	+203.7%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	46 mg	166 mg	+260.9%
K Vitamini (filokinon)	9 µg	5.5 µg	-38.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	161 mg	+666.7%
Karbonhidrat (farkla)	11.71 g	45.42 g	+287.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	458 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	225 µg	64 µg	-71.6%
Magnezyum	18 mg	56 mg	+211.1%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.62 g	+3000.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.82 mg	4.88 mg	+495.1%
Potasyum	311 mg	189 mg	-39.2%
Protein	1.81 g	11.4 g	+529.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.05 g	1.41 g	+2720.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.15 g	+1400.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.4 µg	27.6 µg	+6800.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.44 g	+1000.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.24 g	+2300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	20 mg	440 mg	+2100.0%
Su	85.51 g	36.95 g	-56.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.72 g	+1340.0%
Toplam Folat	27 µg	72 µg	+166.7%
Toplam Kolin	14.6 mg	21.3 mg	+45.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.65 g	+3150.0%
Toplam yağ	0.2 g	3.98 g	+1890.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.06 g	1.57 g	+2516.7%
Toplam Şeker	3.2 g	5.2 g	+62.5%
Çinko	0.28 mg	1.36 mg	+385.7%

Besin Öğeleri

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

98 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

368 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.4 mg

+566.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.21 mg

+320.0%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.16 mg

-11.1%

Bakir

0.08 mg

0.19 mg

+137.5%

Besin folati

27 µg

58 µg

+114.8%

Beta Karoten

994 µg

2 µg

-99.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

17.1 mg

0.1 mg

-99.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.56 mg

3.15 mg

+462.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

5.4 g

+145.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.35 mg

+45.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

53 kj

264 kj

+398.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

82 µg

+203.7%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

46 mg

166 mg

+260.9%

K Vitamini (filokinon)

9 µg

5.5 µg

-38.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

161 mg

+666.7%

Karbonhidrat (farkla)

11.71 g

45.42 g

+287.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

458 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

225 µg

64 µg

-71.6%

Magnezyum

18 mg

56 mg

+211.1%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.02 g

0.62 g

+3000.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.82 mg

4.88 mg

+495.1%

Potasyum

311 mg

189 mg

-39.2%

Protein

1.81 g

11.4 g

+529.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.05 g

1.41 g

+2720.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0.15 g

+1400.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.4 µg

27.6 µg

+6800.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.44 g

+1000.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.24 g

+2300.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

20 mg

440 mg

+2100.0%

85.51 g

36.95 g

-56.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.05 g

0.72 g

+1340.0%

Toplam Folat

27 µg

72 µg

+166.7%

Toplam Kolin

14.6 mg

21.3 mg

+45.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.65 g

+3150.0%

Toplam yağ

0.2 g

3.98 g

+1890.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.06 g

1.57 g

+2516.7%

Toplam Şeker

3.2 g

5.2 g

+62.5%

Çinko

0.28 mg

1.36 mg

+385.7%

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde vs Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin