İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
171 kcal
Puan
26 / 100
Alfredo Sos Etli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
191 vs 171(-10.5%)
Puan Farkı
16 vs 26(+62.5%)
GENEL KAZANAN
Alfredo Sos Etli
Daha yüksek enerji
Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı
Puan lideri
Alfredo Sos Etli
Besin öğesi dağılımı
28 - 25 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı ve Alfredo Sos Etli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı 191.0 kcal, Alfredo Sos Etli 171.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı | Alfredo Sos Etli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 74 µg | 111 µg | +50.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.02 mg | -50.0% |
| B12 Vitamini | 0.43 µg | 0.56 µg | +30.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.09 mg | -57.1% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.08 mg | +60.0% |
| Bakir | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| Besin folati | 12 µg | 3 µg | -75.0% |
| Beta Karoten | 17 µg | 5 µg | -70.6% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.9 mg | 0.1 mg | -94.7% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.4 µg | — |
| Demir | 0.29 mg | 0.48 mg | +65.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.3 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.75 mg | 0.27 mg | -64.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 191 kj | 171 kj | -10.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 12 µg | 3 µg | -75.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 115 mg | 76 mg | -33.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 44.9 µg | 1.4 µg | -96.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 103 mg | 58 mg | -43.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.76 g | 1.44 g | -61.7% |
| Kolesterol | 16 mg | 52 mg | +225.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 27 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 13 mg | 7 mg | -46.2% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.32 g | +700.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.52 g | 3.85 g | +9.4% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.03 g | -40.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.25 mg | 0.97 mg | +288.0% |
| Potasyum | 141 mg | 89 mg | -36.9% |
| Protein | 8.16 g | 6.52 g | -20.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 7.64 g | 0.37 g | -95.2% |
| PUFA 18:3 | 1.08 g | 0.06 g | -94.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| Retinol | 73 µg | 111 µg | +52.1% |
| Selenyum | 10.2 µg | 6.2 µg | -39.2% |
| SFA 10:0 | 0.05 g | 0.3 g | +500.0% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0.36 g | +620.0% |
| SFA 14:0 | 0.16 g | 1.22 g | +662.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.99 g | 3.87 g | +94.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.75 g | 1.48 g | +97.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.04 g | 0.26 g | +550.0% |
| SFA 6:0 | 0.03 g | 0.21 g | +600.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0.13 g | +550.0% |
| Sodyum | 641 mg | 520 mg | -18.9% |
| Su | 69.81 g | 75.06 g | +7.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.23 g | 8.13 g | +151.7% |
| Toplam Folat | 12 µg | 3 µg | -75.0% |
| Toplam Kolin | 19.4 mg | 20.3 mg | +4.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.65 g | 3.94 g | +7.9% |
| Toplam yağ | 16.03 g | 15.34 g | -4.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 8.74 g | 0.6 g | -93.1% |
| Toplam Şeker | 2.99 g | 0.73 g | -75.6% |
| Çinko | 0.55 mg | 1.4 mg | +154.5% |
Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı ve Alfredo Sos Etli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alfredo Sos Etli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (171 kcal; diğer besin 191 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı: 0.04 g, Alfredo Sos Etli: 0.32 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı 16, Alfredo Sos Etli 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.