Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı ve Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (122 kcal; diğer besin 191 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı: 1 µg, Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler: 23 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı 16, Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı vs Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler Karşılaştırması

Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı ve Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı 191.0 kcal, Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler 122.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı	Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	74 µg	113 µg	+52.7%
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.43 µg	0.06 µg	-86.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.11 mg	-47.6%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
Bakir	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Besin folati	12 µg	8 µg	-33.3%
Beta Karoten	17 µg	98 µg	+476.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	23 µg	+2200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	10.7 mg	+463.2%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	0.29 mg	0.11 mg	-62.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0.4 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	0.34 mg	-54.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	191 kj	122 kj	-36.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	8 µg	-33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	115 mg	52 mg	-54.8%
K Vitamini (filokinon)	44.9 µg	2 µg	-95.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	53 mg	-48.5%
Karbonhidrat (farkla)	3.76 g	2.65 g	-29.5%
Kolesterol	16 mg	33 mg	+106.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	27 µg	121 µg	+348.1%
Magnezyum	13 mg	7 mg	-46.2%
MUFA 16:1	0.04 g	0.19 g	+375.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.52 g	2.49 g	-29.3%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.25 mg	0.46 mg	+84.0%
Potasyum	141 mg	102 mg	-27.7%
Protein	8.16 g	2.07 g	-74.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.64 g	0.3 g	-96.1%
PUFA 18:3	1.08 g	0.05 g	-95.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	73 µg	104 µg	+42.5%
Selenyum	10.2 µg	3.8 µg	-62.7%
SFA 10:0	0.05 g	0.29 g	+480.0%
SFA 12:0	0.05 g	0.34 g	+580.0%
SFA 14:0	0.16 g	1.07 g	+568.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.99 g	3.02 g	+51.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.75 g	1.04 g	+38.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.24 g	+500.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.2 g	+566.7%
SFA 8:0	0.02 g	0.12 g	+500.0%
Sodyum	641 mg	423 mg	-34.0%
Su	69.81 g	82.26 g	+17.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.23 g	6.53 g	+102.2%
Toplam Folat	12 µg	8 µg	-33.3%
Toplam Kolin	19.4 mg	7.8 mg	-59.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.65 g	2.39 g	-34.5%
Toplam yağ	16.03 g	11.54 g	-28.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.74 g	0.51 g	-94.2%
Toplam Şeker	2.99 g	1.44 g	-51.8%
Çinko	0.55 mg	0.31 mg	-43.6%

Besin Öğeleri

Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

74 µg

113 µg

+52.7%

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.43 µg

0.06 µg

-86.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.11 mg

-47.6%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.0%

Bakir

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Besin folati

12 µg

8 µg

-33.3%

Beta Karoten

17 µg

98 µg

+476.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

23 µg

+2200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

10.7 mg

+463.2%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

0.29 mg

0.11 mg

-62.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0.4 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

0.34 mg

-54.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

191 kj

122 kj

-36.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

8 µg

-33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

115 mg

52 mg

-54.8%

K Vitamini (filokinon)

44.9 µg

2 µg

-95.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

53 mg

-48.5%

Karbonhidrat (farkla)

3.76 g

2.65 g

-29.5%

Kolesterol

16 mg

33 mg

+106.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

27 µg

121 µg

+348.1%

Magnezyum

13 mg

7 mg

-46.2%

MUFA 16:1

0.04 g

0.19 g

+375.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.52 g

2.49 g

-29.3%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.25 mg

0.46 mg

+84.0%

Potasyum

141 mg

102 mg

-27.7%

Protein

8.16 g

2.07 g

-74.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.64 g

0.3 g

-96.1%

PUFA 18:3

1.08 g

0.05 g

-95.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

73 µg

104 µg

+42.5%

Selenyum

10.2 µg

3.8 µg

-62.7%

SFA 10:0

0.05 g

0.29 g

+480.0%

SFA 12:0

0.05 g

0.34 g

+580.0%

SFA 14:0

0.16 g

1.07 g

+568.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.99 g

3.02 g

+51.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.75 g

1.04 g

+38.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.24 g

+500.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.2 g

+566.7%

SFA 8:0

0.02 g

0.12 g

+500.0%

Sodyum

641 mg

423 mg

-34.0%

69.81 g

82.26 g

+17.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.23 g

6.53 g

+102.2%

Toplam Folat

12 µg

8 µg

-33.3%

Toplam Kolin

19.4 mg

7.8 mg

-59.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.65 g

2.39 g

-34.5%

Toplam yağ

16.03 g

11.54 g

-28.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.74 g

0.51 g

-94.2%

Toplam Şeker

2.99 g

1.44 g

-51.8%

Çinko

0.55 mg

0.31 mg

-43.6%

Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı vs Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin