Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı ve Alfredo Sos Deniz Ürünlü arasında hangisi daha az kalorili?

Alfredo Sos Deniz Ürünlü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 191 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı: 0.05 g, Alfredo Sos Deniz Ürünlü: 0.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı 16, Alfredo Sos Deniz Ürünlü 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı vs Alfredo Sos Deniz Ürünlü Karşılaştırması

Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı ve Alfredo Sos Deniz Ürünlü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı 191.0 kcal, Alfredo Sos Deniz Ürünlü 145.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı	Alfredo Sos Deniz Ürünlü	Fark
A Vitamini (RAE)	74 µg	125 µg	+68.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.01 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0.43 µg	1.87 µg	+334.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.07 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.01 mg	-80.0%
Bakir	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
Besin folati	12 µg	3 µg	-75.0%
Beta Karoten	17 µg	5 µg	-70.6%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	0.5 mg	-73.7%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	0.29 mg	0.47 mg	+62.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.03 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	0.45 mg	-40.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	191 kj	145 kj	-24.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.04 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	3 µg	-75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	115 mg	89 mg	-22.6%
K Vitamini (filokinon)	44.9 µg	1.1 µg	-97.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	73 mg	-29.1%
Karbonhidrat (farkla)	3.76 g	1.99 g	-47.1%
Kolesterol	16 mg	64 mg	+300.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	27 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	13 mg	10 mg	-23.1%
MUFA 16:1	0.04 g	0.21 g	+425.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.52 g	2.66 g	-24.4%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.25 mg	0.12 mg	-52.0%
Potasyum	141 mg	98 mg	-30.5%
Protein	8.16 g	5.91 g	-27.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.64 g	0.3 g	-96.1%
PUFA 18:3	1.08 g	0.05 g	-95.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	73 µg	125 µg	+71.2%
Selenyum	10.2 µg	11.4 µg	+11.8%
SFA 10:0	0.05 g	0.3 g	+500.0%
SFA 12:0	0.05 g	0.36 g	+620.0%
SFA 14:0	0.16 g	1.14 g	+612.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.99 g	3.22 g	+61.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.75 g	1.11 g	+48.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.26 g	+550.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.21 g	+600.0%
SFA 8:0	0.02 g	0.13 g	+550.0%
Sodyum	641 mg	541 mg	-15.6%
Su	69.81 g	77.72 g	+11.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.23 g	6.97 g	+115.8%
Toplam Folat	12 µg	3 µg	-75.0%
Toplam Kolin	19.4 mg	22.9 mg	+18.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.65 g	2.57 g	-29.6%
Toplam yağ	16.03 g	12.46 g	-22.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.74 g	0.6 g	-93.1%
Toplam Şeker	2.99 g	0.73 g	-75.6%
Çinko	0.55 mg	0.5 mg	-9.1%

Besin Öğeleri

Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı

Alfredo Sos Deniz Ürünlü

Fark

A Vitamini (RAE)

74 µg

125 µg

+68.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.01 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0.43 µg

1.87 µg

+334.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.07 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.01 mg

-80.0%

Bakir

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

Besin folati

12 µg

3 µg

-75.0%

Beta Karoten

17 µg

5 µg

-70.6%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

0.5 mg

-73.7%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

0.29 mg

0.47 mg

+62.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.03 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

0.45 mg

-40.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

191 kj

145 kj

-24.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.04 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

3 µg

-75.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

115 mg

89 mg

-22.6%

K Vitamini (filokinon)

44.9 µg

1.1 µg

-97.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

73 mg

-29.1%

Karbonhidrat (farkla)

3.76 g

1.99 g

-47.1%

Kolesterol

16 mg

64 mg

+300.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

27 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

13 mg

10 mg

-23.1%

MUFA 16:1

0.04 g

0.21 g

+425.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.52 g

2.66 g

-24.4%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.25 mg

0.12 mg

-52.0%

Potasyum

141 mg

98 mg

-30.5%

Protein

8.16 g

5.91 g

-27.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.64 g

0.3 g

-96.1%

PUFA 18:3

1.08 g

0.05 g

-95.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

73 µg

125 µg

+71.2%

Selenyum

10.2 µg

11.4 µg

+11.8%

SFA 10:0

0.05 g

0.3 g

+500.0%

SFA 12:0

0.05 g

0.36 g

+620.0%

SFA 14:0

0.16 g

1.14 g

+612.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.99 g

3.22 g

+61.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.75 g

1.11 g

+48.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.26 g

+550.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.21 g

+600.0%

SFA 8:0

0.02 g

0.13 g

+550.0%

Sodyum

641 mg

541 mg

-15.6%

69.81 g

77.72 g

+11.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.23 g

6.97 g

+115.8%

Toplam Folat

12 µg

3 µg

-75.0%

Toplam Kolin

19.4 mg

22.9 mg

+18.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.65 g

2.57 g

-29.6%

Toplam yağ

16.03 g

12.46 g

-22.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.74 g

0.6 g

-93.1%

Toplam Şeker

2.99 g

0.73 g

-75.6%

Çinko

0.55 mg

0.5 mg

-9.1%

Sebze Dip sos, Yoğurt Bazlı vs Alfredo Sos Deniz Ürünlü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin