İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Deniz Ürünü Sufle daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (42) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
153 vs 107(-30.1%)
Puan Farkı
42 vs 30(-28.6%)
GENEL KAZANAN
Deniz Ürünü Sufle
Daha yüksek enerji
Deniz Ürünü Sufle
Puan lideri
Deniz Ürünü Sufle
Besin öğesi dağılımı
38 - 19 (eşit: 8)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Deniz Ürünü Sufle ve Balık Curry Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Deniz Ürünü Sufle 153.0 kcal, Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Deniz Ürünü Sufle | Balık Curry Pilavlı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 130 µg | 33 µg | -74.6% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 86 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.09 mg | +28.6% |
| B12 Vitamini | 0.88 µg | 0.2 µg | -77.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.04 mg | -80.0% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.13 mg | +62.5% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.09 mg | -10.0% |
| Besin folati | 21 µg | 12 µg | -42.9% |
| Beta Karoten | 14 µg | 281 µg | +1907.1% |
| Beta kriptoksantin | 4 µg | 1 µg | -75.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.6 mg | 5.4 mg | +800.0% |
| D Vitamini | 1.3 µg | 0.1 µg | -92.3% |
| Demir | 1.01 mg | 0.85 mg | -15.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| Diyet lifi | 0.1 g | 1 g | +900.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.56 mg | 0.97 mg | +73.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 153 kj | 107 kj | -30.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 27 µg | 49 µg | +81.5% |
| Folik asit | 4 µg | 22 µg | +450.0% |
| Fosfor | 143 mg | 71 mg | -50.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.7 µg | 5.3 µg | +657.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 89 mg | 19 mg | -78.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.56 g | 15.19 g | +173.2% |
| Kolesterol | 161 mg | 14 mg | -91.3% |
| Likopen | 0 µg | 2713 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 134 µg | 57 µg | -57.5% |
| Magnezyum | 16 mg | 16 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.16 g | 0.01 g | -93.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.23 g | 1.15 g | -48.4% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.38 mg | 1.35 mg | -2.2% |
| Potasyum | 149 mg | 179 mg | +20.1% |
| Protein | 9.94 g | 4.03 g | -59.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.61 g | 0.95 g | +55.7% |
| PUFA 18:3 | 0.03 g | 0.12 g | +300.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 129 µg | 6 µg | -95.3% |
| Selenyum | 22.8 µg | 7.4 µg | -67.5% |
| SFA 10:0 | 0.17 g | 0.02 g | -88.2% |
| SFA 12:0 | 0.19 g | 0.18 g | -5.3% |
| SFA 14:0 | 0.63 g | 0.08 g | -87.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.47 g | 0.36 g | -85.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.87 g | 0.11 g | -87.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.17 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.12 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.07 g | 0.03 g | -57.1% |
| Sodyum | 425 mg | 309 mg | -27.3% |
| Su | 72.92 g | 76.07 g | +4.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.83 g | 0.81 g | -83.2% |
| Toplam Folat | 25 µg | 33 µg | +32.0% |
| Toplam Kolin | 94.1 mg | 17.3 mg | -81.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.45 g | 1.19 g | -51.4% |
| Toplam yağ | 9.98 g | 3.36 g | -66.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.81 g | 1.1 g | +35.8% |
| Toplam Şeker | 2.21 g | 1.56 g | -29.4% |
| Çinko | 1.05 mg | 0.42 mg | -60.0% |
Deniz Ürünü Sufle ve Balık Curry Pilavlı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 153 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Deniz Ürünü Sufle: 14 µg, Balık Curry Pilavlı: 281 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Deniz Ürünü Sufle 42, Balık Curry Pilavlı 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.