Deniz Ürünü Sufle ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Deniz Ürünü Sufle, 100 g başına daha düşük enerji içerir (153 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Deniz Ürünü Sufle: 0.6 mg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 8.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Deniz Ürünü Sufle 42, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Deniz Ürünü Sufle vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Deniz Ürünü Sufle ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Deniz Ürünü Sufle 153.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Deniz Ürünü Sufle	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	130 µg	38 µg	-70.8%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
B12 Vitamini	0.88 µg	9.69 µg	+1001.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.04 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.24 mg	+200.0%
Bakir	0.1 mg	0.28 mg	+180.0%
Besin folati	21 µg	18 µg	-14.3%
Beta Karoten	14 µg	149 µg	+964.3%
Beta kriptoksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	8.9 mg	+1383.3%
D Vitamini	1.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.01 mg	3.3 mg	+226.7%
DHA (22:6 n-3)	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Diyet lifi	0.1 g	1 g	+900.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	3.26 mg	+482.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	153 kj	170 kj	+11.1%
EPA (20:5 n-3)	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	18 µg	-33.3%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	143 mg	107 mg	-25.2%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	6.1 µg	+771.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	89 mg	44 mg	-50.6%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	5.56 g	0.0%
Kolesterol	161 mg	29 mg	-82.0%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	134 µg	43 µg	-67.9%
Magnezyum	16 mg	24 mg	+50.0%
MUFA 16:1	0.16 g	0.16 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.23 g	7.57 g	+239.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.38 mg	1.25 mg	-9.4%
Potasyum	149 mg	297 mg	+99.3%
Protein	9.94 g	9.67 g	-2.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	1.03 g	+68.9%
PUFA 18:3	0.03 g	0.07 g	+133.3%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	129 µg	25 µg	-80.6%
Selenyum	22.8 µg	27.3 µg	+19.7%
SFA 10:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.19 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.63 g	0.02 g	-96.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.47 g	1.48 g	-40.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.87 g	0.33 g	-62.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	425 mg	129 mg	-69.6%
Su	72.92 g	71.33 g	-2.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.83 g	1.9 g	-60.7%
Toplam Folat	25 µg	18 µg	-28.0%
Toplam Kolin	94.1 mg	43.4 mg	-53.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.45 g	7.79 g	+218.0%
Toplam yağ	9.98 g	11.95 g	+19.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	1.24 g	+53.1%
Toplam Şeker	2.21 g	2.13 g	-3.6%
Çinko	1.05 mg	1.13 mg	+7.6%

Besin Öğeleri

Deniz Ürünü Sufle

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

130 µg

38 µg

-70.8%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

B12 Vitamini

0.88 µg

9.69 µg

+1001.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.04 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.24 mg

+200.0%

Bakir

0.1 mg

0.28 mg

+180.0%

Besin folati

21 µg

18 µg

-14.3%

Beta Karoten

14 µg

149 µg

+964.3%

Beta kriptoksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

8.9 mg

+1383.3%

D Vitamini

1.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.01 mg

3.3 mg

+226.7%

DHA (22:6 n-3)

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Diyet lifi

0.1 g

1 g

+900.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

3.26 mg

+482.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

153 kj

170 kj

+11.1%

EPA (20:5 n-3)

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

18 µg

-33.3%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

143 mg

107 mg

-25.2%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

6.1 µg

+771.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

89 mg

44 mg

-50.6%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

0.0%

Kolesterol

161 mg

29 mg

-82.0%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

134 µg

43 µg

-67.9%

Magnezyum

16 mg

24 mg

+50.0%

MUFA 16:1

0.16 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.23 g

7.57 g

+239.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.38 mg

1.25 mg

-9.4%

Potasyum

149 mg

297 mg

+99.3%

Protein

9.94 g

9.67 g

-2.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

1.03 g

+68.9%

PUFA 18:3

0.03 g

0.07 g

+133.3%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

129 µg

25 µg

-80.6%

Selenyum

22.8 µg

27.3 µg

+19.7%

SFA 10:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.19 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.63 g

0.02 g

-96.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.47 g

1.48 g

-40.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.87 g

0.33 g

-62.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

425 mg

129 mg

-69.6%

72.92 g

71.33 g

-2.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.83 g

1.9 g

-60.7%

Toplam Folat

25 µg

18 µg

-28.0%

Toplam Kolin

94.1 mg

43.4 mg

-53.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.45 g

7.79 g

+218.0%

Toplam yağ

9.98 g

11.95 g

+19.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

1.24 g

+53.1%

Toplam Şeker

2.21 g

2.13 g

-3.6%

Çinko

1.05 mg

1.13 mg

+7.6%

Deniz Ürünü Sufle vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin