İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
217 kcal
Puan
29 / 100
Deniz Ürünü Sos daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
203 vs 217(+6.9%)
Puan Farkı
30 vs 29(-3.3%)
GENEL KAZANAN
Deniz Ürünü Sos
Daha yüksek enerji
Tarak, Kızartılmış
Puan lideri
Deniz Ürünü Sos
Besin öğesi dağılımı
20 - 27 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Deniz Ürünü Sos ve Tarak, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Deniz Ürünü Sos 203.0 kcal, Tarak, Kızartılmış 217.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Deniz Ürünü Sos | Tarak, Kızartılmış | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 54 µg | 3 µg | -94.4% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.01 mg | 0.15 mg | +1400.0% |
| B12 Vitamini | 8.08 µg | 0.94 µg | -88.4% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.08 mg | +166.7% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.06 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.04 mg | -76.5% |
| Besin folati | 3 µg | 14 µg | +366.7% |
| Beta Karoten | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.5 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.2 mg | 1.18 mg | -1.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.04 g | 0.05 g | +25.0% |
| Diyet lifi | 0.1 g | 0.5 g | +400.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 4.04 mg | 2.25 mg | -44.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 203 kj | 217 kj | +6.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 3 µg | 47 µg | +1466.7% |
| Folik asit | 0 µg | 20 µg | — |
| Fosfor | 153 mg | 277 mg | +81.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.2 µg | 12 µg | +93.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 32 mg | 19 mg | -40.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.51 g | 14.14 g | +463.3% |
| Kolesterol | 18 mg | 25 mg | +38.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 4 µg | 10 µg | +150.0% |
| Magnezyum | 16 mg | 22 mg | +37.5% |
| MUFA 16:1 | 0.19 g | 0.05 g | -73.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 11.35 g | 4.94 g | -56.5% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.08 g | +60.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.28 mg | 1.53 mg | +446.4% |
| Potasyum | 274 mg | 180 mg | -34.3% |
| Protein | 8.53 g | 11.08 g | +29.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.52 g | 4.1 g | +169.7% |
| PUFA 18:3 | 0.12 g | 0.52 g | +333.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 54 µg | 3 µg | -94.4% |
| Selenyum | 18.8 µg | 12.8 µg | -31.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.12 g | 1.25 g | -41.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.47 g | 0.39 g | -17.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 463 mg | 466 mg | +0.6% |
| Su | 68.91 g | 59.88 g | -13.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.73 g | 1.76 g | -35.5% |
| Toplam Folat | 3 µg | 33 µg | +1000.0% |
| Toplam Kolin | 41.5 mg | 56.3 mg | +35.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 11.62 g | 5.08 g | -56.3% |
| Toplam yağ | 17.45 g | 12.54 g | -28.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.72 g | 4.72 g | +174.4% |
| Toplam Şeker | 0.02 g | 0.2 g | +900.0% |
| Çinko | 0.34 mg | 0.84 mg | +147.1% |
Deniz Ürünü Sos ve Tarak, Kızartılmış arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Deniz Ürünü Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (203 kcal; diğer besin 217 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Deniz Ürünü Sos: 3 µg, Tarak, Kızartılmış: 47 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Deniz Ürünü Sos 30, Tarak, Kızartılmış 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.