Deniz Ürünü Sos ve Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış arasında hangisi daha az kalorili?

Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 203 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Deniz Ürünü Sos: 3 µg, Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış: 15 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Deniz Ürünü Sos 30, Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Deniz Ürünü Sos vs Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış Karşılaştırması

Deniz Ürünü Sos ve Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Deniz Ürünü Sos 203.0 kcal, Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış 87.0 kcal içerir. Fark 116.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Deniz Ürünü Sos	Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış	Fark
A Vitamini (RAE)	54 µg	1 µg	-98.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
B12 Vitamini	8.08 µg	1.51 µg	-81.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
Bakir	0.17 mg	0.03 mg	-82.4%
Besin folati	3 µg	15 µg	+400.0%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.2 mg	0.48 mg	-60.0%
DHA (22:6 n-3)	0.04 g	0.08 g	+100.0%
Diyet lifi	0.1 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.04 mg	0 mg	-100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	203 kj	87 kj	-57.1%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	15 µg	+400.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	153 mg	422 mg	+175.8%
K Vitamini (filokinon)	6.2 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	8 mg	-75.0%
Karbonhidrat (farkla)	2.51 g	4.02 g	+60.2%
Kolesterol	18 mg	30 mg	+66.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	16 mg	28 mg	+75.0%
MUFA 16:1	0.19 g	0.01 g	-94.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.35 g	0.04 g	-99.6%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.28 mg	0.84 mg	+200.0%
Potasyum	274 mg	259 mg	-5.5%
Protein	8.53 g	15.24 g	+78.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.52 g	0.01 g	-99.3%
PUFA 18:3	0.12 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	54 µg	1 µg	-98.1%
Selenyum	18.8 µg	16.2 µg	-13.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.12 g	0.1 g	-95.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.04 g	-91.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	463 mg	301 mg	-35.0%
Su	68.91 g	77.68 g	+12.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.73 g	0.16 g	-94.1%
Toplam Folat	3 µg	15 µg	+400.0%
Toplam Kolin	41.5 mg	82.1 mg	+97.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.62 g	0.06 g	-99.5%
Toplam yağ	17.45 g	0.62 g	-96.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	0.16 g	-90.7%
Toplam Şeker	0.02 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.34 mg	1.15 mg	+238.2%

Besin Öğeleri

Deniz Ürünü Sos

Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış

Fark

A Vitamini (RAE)

54 µg

1 µg

-98.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.0%

B12 Vitamini

8.08 µg

1.51 µg

-81.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

Bakir

0.17 mg

0.03 mg

-82.4%

Besin folati

3 µg

15 µg

+400.0%

Beta Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.2 mg

0.48 mg

-60.0%

DHA (22:6 n-3)

0.04 g

0.08 g

+100.0%

Diyet lifi

0.1 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.04 mg

0 mg

-100.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

203 kj

87 kj

-57.1%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

15 µg

+400.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

153 mg

422 mg

+175.8%

K Vitamini (filokinon)

6.2 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

8 mg

-75.0%

Karbonhidrat (farkla)

2.51 g

4.02 g

+60.2%

Kolesterol

18 mg

30 mg

+66.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

16 mg

28 mg

+75.0%

MUFA 16:1

0.19 g

0.01 g

-94.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.35 g

0.04 g

-99.6%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.28 mg

0.84 mg

+200.0%

Potasyum

274 mg

259 mg

-5.5%

Protein

8.53 g

15.24 g

+78.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.52 g

0.01 g

-99.3%

PUFA 18:3

0.12 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

54 µg

1 µg

-98.1%

Selenyum

18.8 µg

16.2 µg

-13.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.12 g

0.1 g

-95.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.04 g

-91.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

463 mg

301 mg

-35.0%

68.91 g

77.68 g

+12.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.73 g

0.16 g

-94.1%

Toplam Folat

3 µg

15 µg

+400.0%

Toplam Kolin

41.5 mg

82.1 mg

+97.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.62 g

0.06 g

-99.5%

Toplam yağ

17.45 g

0.62 g

-96.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

0.16 g

-90.7%

Toplam Şeker

0.02 g

0 g

-100.0%

Çinko

0.34 mg

1.15 mg

+238.2%

Deniz Ürünü Sos vs Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin