Deniz Ürünü Salata ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 190 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Deniz Ürünü Salata: 0.96 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 9.69 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Deniz Ürünü Salata 37, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Deniz Ürünü Salata vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Deniz Ürünü Salata ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Deniz Ürünü Salata 190.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Deniz Ürünü Salata	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	38 µg	+322.2%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.96 µg	9.69 µg	+909.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.24 mg	+242.9%
Bakir	0.46 mg	0.28 mg	-39.1%
Besin folati	22 µg	18 µg	-18.2%
Beta Karoten	61 µg	149 µg	+144.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	8.9 mg	+111.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.54 mg	3.3 mg	+511.1%
DHA (22:6 n-3)	0.07 g	0.05 g	-28.6%
Diyet lifi	0.4 g	1 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.41 mg	3.26 mg	+131.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	190 kj	170 kj	-10.5%
EPA (20:5 n-3)	0.09 g	0.05 g	-44.4%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	22 µg	18 µg	-18.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	114 mg	107 mg	-6.1%
K Vitamini (filokinon)	39.8 µg	6.1 µg	-84.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	69 mg	44 mg	-36.2%
Karbonhidrat (farkla)	1.25 g	5.56 g	+344.8%
Kolesterol	93 mg	29 mg	-68.8%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	66 µg	43 µg	-34.8%
Magnezyum	22 mg	24 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0.03 g	0.16 g	+433.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.42 g	7.57 g	+121.3%
MUFA 20:1	0.06 g	0.05 g	-16.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	0.96 mg	1.25 mg	+30.2%
Potasyum	167 mg	297 mg	+77.8%
Protein	10.12 g	9.67 g	-4.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	8.02 g	1.03 g	-87.2%
PUFA 18:3	1.12 g	0.07 g	-93.8%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	3 µg	25 µg	+733.3%
Selenyum	28.7 µg	27.3 µg	-4.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.68 g	1.48 g	-11.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.33 g	-50.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	585 mg	129 mg	-77.9%
Su	70.88 g	71.33 g	+0.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.5 g	1.9 g	-24.0%
Toplam Folat	22 µg	18 µg	-18.2%
Toplam Kolin	50.1 mg	43.4 mg	-13.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.53 g	7.79 g	+120.7%
Toplam yağ	15.82 g	11.95 g	-24.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.35 g	1.24 g	-86.7%
Toplam Şeker	0.56 g	2.13 g	+280.4%
Çinko	1.74 mg	1.13 mg	-35.1%

Besin Öğeleri

Deniz Ürünü Salata

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

38 µg

+322.2%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.96 µg

9.69 µg

+909.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.24 mg

+242.9%

Bakir

0.46 mg

0.28 mg

-39.1%

Besin folati

22 µg

18 µg

-18.2%

Beta Karoten

61 µg

149 µg

+144.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

4.2 mg

8.9 mg

+111.9%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.54 mg

3.3 mg

+511.1%

DHA (22:6 n-3)

0.07 g

0.05 g

-28.6%

Diyet lifi

0.4 g

1 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.41 mg

3.26 mg

+131.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

190 kj

170 kj

-10.5%

EPA (20:5 n-3)

0.09 g

0.05 g

-44.4%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

22 µg

18 µg

-18.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

114 mg

107 mg

-6.1%

K Vitamini (filokinon)

39.8 µg

6.1 µg

-84.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

69 mg

44 mg

-36.2%

Karbonhidrat (farkla)

1.25 g

5.56 g

+344.8%

Kolesterol

93 mg

29 mg

-68.8%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

66 µg

43 µg

-34.8%

Magnezyum

22 mg

24 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0.03 g

0.16 g

+433.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.42 g

7.57 g

+121.3%

MUFA 20:1

0.06 g

0.05 g

-16.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

0.96 mg

1.25 mg

+30.2%

Potasyum

167 mg

297 mg

+77.8%

Protein

10.12 g

9.67 g

-4.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

8.02 g

1.03 g

-87.2%

PUFA 18:3

1.12 g

0.07 g

-93.8%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

3 µg

25 µg

+733.3%

Selenyum

28.7 µg

27.3 µg

-4.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.68 g

1.48 g

-11.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.33 g

-50.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

585 mg

129 mg

-77.9%

70.88 g

71.33 g

+0.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.5 g

1.9 g

-24.0%

Toplam Folat

22 µg

18 µg

-18.2%

Toplam Kolin

50.1 mg

43.4 mg

-13.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.53 g

7.79 g

+120.7%

Toplam yağ

15.82 g

11.95 g

-24.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.35 g

1.24 g

-86.7%

Toplam Şeker

0.56 g

2.13 g

+280.4%

Çinko

1.74 mg

1.13 mg

-35.1%

Deniz Ürünü Salata vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin