Dondurulmuş ve Pişirilmiş Kalın Hamurlu Tam Tane Peynir Sos… ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 254 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Dondurulmuş ve Pişirilmiş Kalın Hamurlu Tam Tane Peynir Sos…: 0.4 mg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş ve Pişirilmiş Kalın Hamurlu Tam Tane Peynir Sos… 40, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş ve Pişirilmiş Kalın Hamurlu Tam Tane Peynir Soslu Pizza vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Dondurulmuş ve Pişirilmiş Kalın Hamurlu Tam Tane Peynir Soslu Pizza ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş ve Pişirilmiş Kalın Hamurlu Tam Tane Peynir Soslu Pizza 254.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 103.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş ve Pişirilmiş Kalın Hamurlu Tam Tane Peynir S…	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	228 iu	41 iu	-82.0%
A Vitamini (RAE)	38 µg	2 µg	-94.7%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.38 mg	+58.3%
B12 Vitamini	2.1 µg	0.12 µg	-94.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.24 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
Bakir	0.17 mg	0.08 mg	-52.9%
Besin folati	38 µg	17 µg	-55.3%
Beta Karoten	73 µg	25 µg	-65.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.9 mg	+125.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	9 iu	—
Delta tokoferol	—	0.13 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.63 mg	1.78 mg	-32.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	1.3 g	-55.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.72 mg	0.29 mg	-59.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1064 kj	631 kj	-40.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	123 µg	109 µg	-11.4%
Folik asit	50 µg	54 µg	+8.0%
Fosfor	284 mg	116 mg	-59.2%
Fruktoz	—	1.32 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.46 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	1.52 g	—
K Vitamini (filokinon)	5.8 µg	4.7 µg	-19.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	193 mg	169 mg	-12.4%
Karbonhidrat (farkla)	28.08 g	22.91 g	-18.4%
Kolesterol	19 mg	12 mg	-36.8%
Kül	2.29 g	2.17 g	-5.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	1829 µg	167 µg	-90.9%
Lutein + zeaksantin	55 µg	76 µg	+38.2%
Magnezyum	40 mg	20 mg	-50.0%
Maltoz	—	0.69 g	—
Mangan	1.41 mg	0.3 mg	-78.7%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.1 g	0.04 g	-60.0%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2 g	0.71 g	-64.5%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.24 mg	4.18 mg	+29.0%
Nisasta	—	17.33 g	—
Pantotenik asit	—	0.43 mg	—
Potasyum	303 mg	367 mg	+21.1%
Protein	14.62 g	9.12 g	-37.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.83 g	0.73 g	-12.0%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.08 g	0.07 g	-12.5%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	32 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	29.9 µg	17.3 µg	-42.1%
SFA 10:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.19 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.61 g	0.01 g	-98.4%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.96 g	0.43 g	-78.1%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.77 g	0.16 g	-79.2%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	421 mg	396 mg	-5.9%
Su	45.73 g	63.26 g	+38.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.36 g	0.63 g	-85.6%
Toplam Folat	88 µg	72 µg	-18.2%
Toplam Kolin	17.9 mg	33.2 mg	+85.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.41 g	0.76 g	-68.5%
Toplam trans yağ asitleri	0.32 g	0.01 g	-96.9%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	9.27 g	2.53 g	-72.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.09 g	0.83 g	-23.9%
Toplam Şeker	5.02 g	3.54 g	-29.5%
Çinko	1.83 mg	0.88 mg	-51.9%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş ve Pişirilmiş Kalın Hamurlu Tam Tane Peynir S…

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

228 iu

41 iu

-82.0%

A Vitamini (RAE)

38 µg

2 µg

-94.7%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.38 mg

+58.3%

B12 Vitamini

2.1 µg

0.12 µg

-94.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.24 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

Bakir

0.17 mg

0.08 mg

-52.9%

Besin folati

38 µg

17 µg

-55.3%

Beta Karoten

73 µg

25 µg

-65.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.9 mg

+125.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

9 iu

—

Delta tokoferol

—

0.13 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.63 mg

1.78 mg

-32.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

1.3 g

-55.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.72 mg

0.29 mg

-59.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1064 kj

631 kj

-40.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

123 µg

109 µg

-11.4%

Folik asit

50 µg

54 µg

+8.0%

Fosfor

284 mg

116 mg

-59.2%

Fruktoz

—

1.32 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.46 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

1.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

5.8 µg

4.7 µg

-19.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

193 mg

169 mg

-12.4%

Karbonhidrat (farkla)

28.08 g

22.91 g

-18.4%

Kolesterol

19 mg

12 mg

-36.8%

Kül

2.29 g

2.17 g

-5.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

1829 µg

167 µg

-90.9%

Lutein + zeaksantin

55 µg

76 µg

+38.2%

Magnezyum

40 mg

20 mg

-50.0%

Maltoz

—

0.69 g

—

Mangan

1.41 mg

0.3 mg

-78.7%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.1 g

0.04 g

-60.0%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2 g

0.71 g

-64.5%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.24 mg

4.18 mg

+29.0%

Nisasta

—

17.33 g

—

Pantotenik asit

—

0.43 mg

—

Potasyum

303 mg

367 mg

+21.1%

Protein

14.62 g

9.12 g

-37.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.83 g

0.73 g

-12.0%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.08 g

0.07 g

-12.5%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

32 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

29.9 µg

17.3 µg

-42.1%

SFA 10:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.19 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.61 g

0.01 g

-98.4%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.96 g

0.43 g

-78.1%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.77 g

0.16 g

-79.2%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

421 mg

396 mg

-5.9%

45.73 g

63.26 g

+38.3%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.36 g

0.63 g

-85.6%

Toplam Folat

88 µg

72 µg

-18.2%

Toplam Kolin

17.9 mg

33.2 mg

+85.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.41 g

0.76 g

-68.5%

Toplam trans yağ asitleri

0.32 g

0.01 g

-96.9%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

9.27 g

2.53 g

-72.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.09 g

0.83 g

-23.9%

Toplam Şeker

5.02 g

3.54 g

-29.5%

Çinko

1.83 mg

0.88 mg

-51.9%

Dondurulmuş ve Pişirilmiş Kalın Hamurlu Tam Tane Peynir Soslu Pizza vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin