Okul Öğle Yemeği - Dondurulmuş, Tam Tane ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 247 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Okul Öğle Yemeği - Dondurulmuş, Tam Tane: 31 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 76 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Okul Öğle Yemeği - Dondurulmuş, Tam Tane 42, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Okul Öğle Yemeği, Pizza, Peynir Sos, İnce Hamur, Tam Tane, Dondurulmuş, Pişirilmiş vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Okul Öğle Yemeği, Pizza, Peynir Sos, İnce Hamur, Tam Tane, Dondurulmuş, Pişirilmiş ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Okul Öğle Yemeği, Pizza, Peynir Sos, İnce Hamur, Tam Tane, Dondurulmuş, Pişirilmiş 247.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 96.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Okul Öğle Yemeği - Dondurulmuş, Tam Tane	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	341 iu	41 iu	-88.0%
A Vitamini (RAE)	66 µg	2 µg	-97.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.38 mg	+35.7%
B12 Vitamini	1.49 µg	0.12 µg	-91.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.24 mg	-31.4%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.17 mg	+6.3%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	19 µg	17 µg	-10.5%
Beta Karoten	87 µg	25 µg	-71.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	9 iu	—
Delta tokoferol	—	0.13 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.53 mg	1.78 mg	-29.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4 g	1.3 g	-67.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	0.29 mg	-61.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	247 kj	631 kj	+155.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	78 µg	109 µg	+39.7%
Folik asit	34 µg	54 µg	+58.8%
Fosfor	316 mg	116 mg	-63.3%
Fruktoz	—	1.32 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.46 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	1.52 g	—
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	4.7 µg	+11.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	218 mg	169 mg	-22.5%
Karbonhidrat (farkla)	31.31 g	22.91 g	-26.8%
Kolesterol	12 mg	12 mg	0.0%
Kül	2.43 g	2.17 g	-10.7%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	2027 µg	167 µg	-91.8%
Lutein + zeaksantin	31 µg	76 µg	+145.2%
Magnezyum	51 mg	20 mg	-60.8%
Maltoz	—	0.69 g	—
Mangan	0.31 mg	0.3 mg	-3.2%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.1 g	0.04 g	-60.0%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.72 g	0.71 g	-58.7%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3 mg	4.18 mg	+39.3%
Nisasta	—	17.33 g	—
Pantotenik asit	—	0.43 mg	—
Potasyum	348 mg	367 mg	+5.5%
Protein	12.72 g	9.12 g	-28.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	0.73 g	+10.6%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.07 g	0.07 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	59 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	22.7 µg	17.3 µg	-23.8%
SFA 10:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.2 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.64 g	0.01 g	-98.4%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.92 g	0.43 g	-77.6%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	0.16 g	-78.4%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	421 mg	396 mg	-5.9%
Su	45.64 g	63.26 g	+38.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	4 g	0.63 g	-84.3%
Toplam Folat	54 µg	72 µg	+33.3%
Toplam Kolin	19 mg	33.2 mg	+74.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.84 g	0.76 g	-58.7%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	7.91 g	2.53 g	-68.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.74 g	0.83 g	+12.2%
Toplam Şeker	7.12 g	3.54 g	-50.3%
Çinko	1.97 mg	0.88 mg	-55.3%

Besin Öğeleri

Okul Öğle Yemeği - Dondurulmuş, Tam Tane

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

341 iu

41 iu

-88.0%

A Vitamini (RAE)

66 µg

2 µg

-97.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.38 mg

+35.7%

B12 Vitamini

1.49 µg

0.12 µg

-91.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.24 mg

-31.4%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.17 mg

+6.3%

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

19 µg

17 µg

-10.5%

Beta Karoten

87 µg

25 µg

-71.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

9 iu

—

Delta tokoferol

—

0.13 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.53 mg

1.78 mg

-29.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4 g

1.3 g

-67.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

0.29 mg

-61.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

247 kj

631 kj

+155.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

78 µg

109 µg

+39.7%

Folik asit

34 µg

54 µg

+58.8%

Fosfor

316 mg

116 mg

-63.3%

Fruktoz

—

1.32 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.46 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

1.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

4.7 µg

+11.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

218 mg

169 mg

-22.5%

Karbonhidrat (farkla)

31.31 g

22.91 g

-26.8%

Kolesterol

12 mg

0.0%

Kül

2.43 g

2.17 g

-10.7%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

2027 µg

167 µg

-91.8%

Lutein + zeaksantin

31 µg

76 µg

+145.2%

Magnezyum

51 mg

20 mg

-60.8%

Maltoz

—

0.69 g

—

Mangan

0.31 mg

0.3 mg

-3.2%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.1 g

0.04 g

-60.0%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.72 g

0.71 g

-58.7%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3 mg

4.18 mg

+39.3%

Nisasta

—

17.33 g

—

Pantotenik asit

—

0.43 mg

—

Potasyum

348 mg

367 mg

+5.5%

Protein

12.72 g

9.12 g

-28.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

0.73 g

+10.6%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.07 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

59 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

22.7 µg

17.3 µg

-23.8%

SFA 10:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.2 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.64 g

0.01 g

-98.4%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.92 g

0.43 g

-77.6%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.74 g

0.16 g

-78.4%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

421 mg

396 mg

-5.9%

45.64 g

63.26 g

+38.6%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4 g

0.63 g

-84.3%

Toplam Folat

54 µg

72 µg

+33.3%

Toplam Kolin

19 mg

33.2 mg

+74.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.84 g

0.76 g

-58.7%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

7.91 g

2.53 g

-68.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.74 g

0.83 g

+12.2%

Toplam Şeker

7.12 g

3.54 g

-50.3%

Çinko

1.97 mg

0.88 mg

-55.3%

Okul Öğle Yemeği, Pizza, Peynir Sos, İnce Hamur, Tam Tane, Dondurulmuş, Pişirilmiş vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Okul Öğle Yemeği - Dondurulmuş, Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Okul Öğle Yemeği - Dondurulmuş, Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S