Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş ve Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (301 kcal; diğer besin 350 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş: 27 mg, Ekmek: 137 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş 12, Ekmek 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş vs Ekmek, Arpa, Kızartılmış Karşılaştırması

Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş ve Ekmek, Arpa, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş 350.0 kcal, Ekmek, Arpa, Kızartılmış 301.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş	Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.36 mg	-18.2%
B12 Vitamini	0.08 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.28 mg	+55.6%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.12 mg	+50.0%
Bakir	0.11 mg	0.16 mg	+45.5%
Besin folati	122 µg	61 µg	-50.0%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.05 mg	3.96 mg	+29.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	4.4 g	+76.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.18 mg	0.21 mg	-82.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	350 kj	301 kj	-14.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	199 µg	92 µg	-53.8%
Folik asit	45 µg	19 µg	-57.8%
Fosfor	87 mg	142 mg	+63.2%
K Vitamini (filokinon)	29.5 µg	5.4 µg	-81.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	27 mg	137 mg	+407.4%
Karbonhidrat (farkla)	41.72 g	52.24 g	+25.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	46 µg	+84.0%
Magnezyum	23 mg	45 mg	+95.7%
MUFA 16:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.88 g	0.63 g	-83.8%
MUFA 20:1	0.73 g	0.01 g	-98.6%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.14 mg	6.14 mg	+48.3%
Potasyum	103 mg	155 mg	+50.5%
Protein	8.36 g	11.72 g	+40.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.38 g	1.59 g	-70.4%
PUFA 18:3	0.04 g	0.18 g	+350.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	13 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	16.6 µg	31.6 µg	+90.4%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.65 g	0.01 g	-98.5%
SFA 14:0	0.33 g	0.01 g	-97.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.35 g	0.48 g	-85.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	0.23 g	-68.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	544 mg	495 mg	-9.0%
Su	31.78 g	28.85 g	-9.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.28 g	0.77 g	-85.4%
Toplam Folat	167 µg	79 µg	-52.7%
Toplam Kolin	8.5 mg	20.5 mg	+141.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.67 g	0.67 g	-85.7%
Toplam yağ	16.61 g	4.98 g	-70.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.44 g	1.77 g	-67.5%
Toplam Şeker	3.69 g	6.3 g	+70.7%
Çinko	0.87 mg	1.14 mg	+31.0%

Besin Öğeleri

Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş

Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.36 mg

-18.2%

B12 Vitamini

0.08 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.28 mg

+55.6%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.12 mg

+50.0%

Bakir

0.11 mg

0.16 mg

+45.5%

Besin folati

122 µg

61 µg

-50.0%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.05 mg

3.96 mg

+29.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

4.4 g

+76.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.18 mg

0.21 mg

-82.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

350 kj

301 kj

-14.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

199 µg

92 µg

-53.8%

Folik asit

45 µg

19 µg

-57.8%

Fosfor

87 mg

142 mg

+63.2%

K Vitamini (filokinon)

29.5 µg

5.4 µg

-81.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

27 mg

137 mg

+407.4%

Karbonhidrat (farkla)

41.72 g

52.24 g

+25.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

25 µg

46 µg

+84.0%

Magnezyum

23 mg

45 mg

+95.7%

MUFA 16:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.88 g

0.63 g

-83.8%

MUFA 20:1

0.73 g

0.01 g

-98.6%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.14 mg

6.14 mg

+48.3%

Potasyum

103 mg

155 mg

+50.5%

Protein

8.36 g

11.72 g

+40.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.38 g

1.59 g

-70.4%

PUFA 18:3

0.04 g

0.18 g

+350.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

13 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

16.6 µg

31.6 µg

+90.4%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.65 g

0.01 g

-98.5%

SFA 14:0

0.33 g

0.01 g

-97.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.35 g

0.48 g

-85.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.74 g

0.23 g

-68.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

544 mg

495 mg

-9.0%

31.78 g

28.85 g

-9.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.28 g

0.77 g

-85.4%

Toplam Folat

167 µg

79 µg

-52.7%

Toplam Kolin

8.5 mg

20.5 mg

+141.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.67 g

0.67 g

-85.7%

Toplam yağ

16.61 g

4.98 g

-70.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.44 g

1.77 g

-67.5%

Toplam Şeker

3.69 g

6.3 g

+70.7%

Çinko

0.87 mg

1.14 mg

+31.0%

Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş vs Ekmek, Arpa, Kızartılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin