Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 350 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş: 2.5 g, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 10.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş 12, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek Karşılaştırması

Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş 350.0 kcal, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal içerir. Fark 123.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.36 mg	-18.2%
B12 Vitamini	0.08 µg	0.31 µg	+287.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.32 mg	+77.8%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Bakir	0.11 mg	0.36 mg	+227.3%
Besin folati	122 µg	32 µg	-73.8%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.5 mg	+150.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.05 mg	3.5 mg	+14.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	10.7 g	+328.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.18 mg	0.21 mg	-82.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	350 kj	227 kj	-35.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	199 µg	129 µg	-35.2%
Folik asit	45 µg	57 µg	+26.7%
Fosfor	87 mg	133 mg	+52.9%
K Vitamini (filokinon)	29.5 µg	0.7 µg	-97.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	27 mg	103 mg	+281.5%
Karbonhidrat (farkla)	41.72 g	48.68 g	+16.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	33 µg	+32.0%
Magnezyum	23 mg	25 mg	+8.7%
MUFA 16:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.88 g	1.17 g	-69.8%
MUFA 20:1	0.73 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.14 mg	4 mg	-3.4%
Potasyum	103 mg	84 mg	-18.4%
Protein	8.36 g	9.56 g	+14.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.38 g	0.58 g	-89.2%
PUFA 18:3	0.04 g	0.03 g	-25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	13 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	16.6 µg	23.8 µg	+43.4%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.65 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.01 g	-97.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.35 g	0.36 g	-89.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	0.23 g	-68.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	544 mg	526 mg	-3.3%
Su	31.78 g	37.25 g	+17.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.28 g	0.6 g	-88.6%
Toplam Folat	167 µg	89 µg	-46.7%
Toplam Kolin	8.5 mg	16 mg	+88.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.67 g	1.18 g	-74.7%
Toplam yağ	16.61 g	2.75 g	-83.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.44 g	0.61 g	-88.8%
Toplam Şeker	3.69 g	5.23 g	+41.7%
Çinko	0.87 mg	1.47 mg	+69.0%

Besin Öğeleri

Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.36 mg

-18.2%

B12 Vitamini

0.08 µg

0.31 µg

+287.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.32 mg

+77.8%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Bakir

0.11 mg

0.36 mg

+227.3%

Besin folati

122 µg

32 µg

-73.8%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.5 mg

+150.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.05 mg

3.5 mg

+14.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

10.7 g

+328.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.18 mg

0.21 mg

-82.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

350 kj

227 kj

-35.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

199 µg

129 µg

-35.2%

Folik asit

45 µg

57 µg

+26.7%

Fosfor

87 mg

133 mg

+52.9%

K Vitamini (filokinon)

29.5 µg

0.7 µg

-97.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

27 mg

103 mg

+281.5%

Karbonhidrat (farkla)

41.72 g

48.68 g

+16.7%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

25 µg

33 µg

+32.0%

Magnezyum

23 mg

25 mg

+8.7%

MUFA 16:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.88 g

1.17 g

-69.8%

MUFA 20:1

0.73 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.14 mg

4 mg

-3.4%

Potasyum

103 mg

84 mg

-18.4%

Protein

8.36 g

9.56 g

+14.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.38 g

0.58 g

-89.2%

PUFA 18:3

0.04 g

0.03 g

-25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

13 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

16.6 µg

23.8 µg

+43.4%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.65 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.01 g

-97.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.35 g

0.36 g

-89.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.74 g

0.23 g

-68.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

544 mg

526 mg

-3.3%

31.78 g

37.25 g

+17.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.28 g

0.6 g

-88.6%

Toplam Folat

167 µg

89 µg

-46.7%

Toplam Kolin

8.5 mg

16 mg

+88.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.67 g

1.18 g

-74.7%

Toplam yağ

16.61 g

2.75 g

-83.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.44 g

0.61 g

-88.8%

Toplam Şeker

3.69 g

5.23 g

+41.7%

Çinko

0.87 mg

1.47 mg

+69.0%

Sarımsaklı Ekmek, Dondurulmuş vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin