Sarı String Fasulye, Pişirilmiş ve Yeşil Fasulye - Pişirilmiş Yağlı arasında hangisi daha az kalorili?

Sarı String Fasulye, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (50 kcal; diğer besin 68 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Sarı String Fasulye, Pişirilmiş: 60 µg, Yeşil Fasulye - Pişirilmiş Yağlı: 363 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sarı String Fasulye, Pişirilmiş 43, Yeşil Fasulye - Pişirilmiş Yağlı 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sarı String Fasulye, Pişirilmiş vs Yeşil Fasulye, Taze, Pişirilmiş Yağlı Karşılaştırması

Sarı String Fasulye, Pişirilmiş ve Yeşil Fasulye, Taze, Pişirilmiş Yağlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sarı String Fasulye, Pişirilmiş 50.0 kcal, Yeşil Fasulye, Taze, Pişirilmiş Yağlı 68.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sarı String Fasulye, Pişirilmiş	Yeşil Fasulye - Pişirilmiş Yağlı	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	34 µg	+100.0%
Alfa Karoten	14 µg	66 µg	+371.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	19 µg	28 µg	+47.4%
Beta Karoten	60 µg	363 µg	+505.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.4 mg	10.5 mg	+208.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.86 mg	0.66 mg	-23.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	3 g	+3.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.42 mg	0.99 mg	+135.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	50 kj	68 kj	+36.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	28 µg	+47.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	30 mg	41 mg	+36.7%
K Vitamini (filokinon)	39 µg	47.3 µg	+21.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	40 mg	-16.7%
Karbonhidrat (farkla)	6.25 g	7.47 g	+19.5%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	519 µg	613 µg	+18.1%
Magnezyum	23 mg	28 mg	+21.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.88 g	1.26 g	+43.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.35 mg	0.7 mg	+100.0%
Potasyum	122 mg	292 mg	+139.3%
Protein	1.45 g	1.99 g	+37.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.68 g	1.07 g	+57.4%
PUFA 18:3	0.13 g	0.2 g	+53.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.4 µg	0.6 µg	+50.0%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.33 g	-17.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.1 g	-28.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	130 mg	117 mg	-10.0%
Su	88.83 g	86.25 g	-2.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0.46 g	-35.2%
Toplam Folat	19 µg	28 µg	+47.4%
Toplam Kolin	13.3 mg	15.4 mg	+15.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.91 g	1.29 g	+41.8%
Toplam yağ	2.71 g	3.31 g	+22.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	1.28 g	+58.0%
Toplam Şeker	1.82 g	2.35 g	+29.1%
Çinko	0.46 mg	0.35 mg	-23.9%

Besin Öğeleri

Sarı String Fasulye, Pişirilmiş

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş Yağlı

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

34 µg

+100.0%

Alfa Karoten

14 µg

66 µg

+371.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

19 µg

28 µg

+47.4%

Beta Karoten

60 µg

363 µg

+505.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.4 mg

10.5 mg

+208.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.86 mg

0.66 mg

-23.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

3 g

+3.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.42 mg

0.99 mg

+135.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

50 kj

68 kj

+36.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

28 µg

+47.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

30 mg

41 mg

+36.7%

K Vitamini (filokinon)

39 µg

47.3 µg

+21.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

48 mg

40 mg

-16.7%

Karbonhidrat (farkla)

6.25 g

7.47 g

+19.5%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

519 µg

613 µg

+18.1%

Magnezyum

23 mg

28 mg

+21.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.88 g

1.26 g

+43.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.35 mg

0.7 mg

+100.0%

Potasyum

122 mg

292 mg

+139.3%

Protein

1.45 g

1.99 g

+37.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.68 g

1.07 g

+57.4%

PUFA 18:3

0.13 g

0.2 g

+53.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.4 µg

0.6 µg

+50.0%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.33 g

-17.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.1 g

-28.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

130 mg

117 mg

-10.0%

88.83 g

86.25 g

-2.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0.46 g

-35.2%

Toplam Folat

19 µg

28 µg

+47.4%

Toplam Kolin

13.3 mg

15.4 mg

+15.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.91 g

1.29 g

+41.8%

Toplam yağ

2.71 g

3.31 g

+22.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

1.28 g

+58.0%

Toplam Şeker

1.82 g

2.35 g

+29.1%

Çinko

0.46 mg

0.35 mg

-23.9%

Sarı String Fasulye, Pişirilmiş vs Yeşil Fasulye, Taze, Pişirilmiş Yağlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin