Sarı Pilav, Pişirilmiş ve Pilav - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Pilav - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (79 kcal; diğer besin 88 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Sarı Pilav, Pişirilmiş: 2 µg, Pilav - Pişirilmiş: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sarı Pilav, Pişirilmiş 20, Pilav - Pişirilmiş 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sarı Pilav, Pişirilmiş vs Pilav, Beyaz Ve Yabani, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Sarı Pilav, Pişirilmiş	Pilav - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.04 mg	-71.4%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	5 µg	3 µg	-40.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.62 mg	0.81 mg	+30.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.5 g	0.5 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	88 kj	79 kj	-10.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	39 µg	52 µg	+33.3%
Folik asit	20 µg	28 µg	+40.0%
Fosfor	42 mg	34 mg	-19.0%
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	9 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	19.1 g	17.22 g	-9.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	7 µg	—
Magnezyum	30 mg	12 mg	-60.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.11 g	0.04 g	-63.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.9 mg	1 mg	+11.1%
Potasyum	195 mg	34 mg	-82.6%
Protein	1.8 g	1.82 g	+1.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.1 g	0.04 g	-60.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.02 g	-81.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.7 µg	2.9 µg	+7.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	340 mg	401 mg	+17.9%
Su	77.09 g	79.54 g	+3.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	0.04 g	—
Toplam Folat	25 µg	32 µg	+28.0%
Toplam Kolin	2.2 mg	2.3 mg	+4.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.11 g	0.04 g	-63.6%
Toplam yağ	0.45 g	0.16 g	-64.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.21 g	0.06 g	-71.4%
Toplam Şeker	0.45 g	0.11 g	-75.6%
Çinko	0.32 mg	0.42 mg	+31.2%

Sarı Pilav, Pişirilmiş vs Pilav, Beyaz Ve Yabani, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Sarı Pilav, Pişirilmiş vs Pilav, Beyaz Ve Yabani, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin