İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Sarı Pilav, Pişirilmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (20) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
88 vs 365(+314.8%)
Puan Farkı
20 vs 6(-70.0%)
GENEL KAZANAN
Sarı Pilav, Pişirilmiş
Daha yüksek enerji
Basmati Pirinç (Çiğ)
Puan lideri
Sarı Pilav, Pişirilmiş
Besin öğesi dağılımı
7 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Sarı Pilav, Pişirilmiş ve Basmati Pirinç (Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Sarı Pilav, Pişirilmiş 88.0 kcal, Basmati Pirinç (Çiğ) 365.0 kcal içerir. Fark 277.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Sarı Pilav, Pişirilmiş | Basmati Pirinç (Çiğ) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.07 mg | -12.5% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.049 mg | +63.3% |
| B6 Vitamini | 0.14 mg | 0.164 mg | +17.1% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.22 mg | +214.3% |
| Besin folati | 5 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 0.62 mg | 0.8 mg | +29.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 0.5 g | 1.3 g | +160.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.06 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 88 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 365 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 39 µg | 20 µg | -48.7% |
| Folik asit | 20 µg | — | — |
| Fosfor | 42 mg | 115 mg | +173.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 28 mg | +133.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 19.1 g | 79.95 g | +318.6% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 30 mg | 25 mg | -16.7% |
| Mangan | — | 1.08 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.11 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.9 mg | 1.6 mg | +77.8% |
| Pantotenik asit | — | 1.01 mg | — |
| Potasyum | 195 mg | 115 mg | -41.0% |
| Protein | 1.8 g | 7.13 g | +296.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.1 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 2.7 µg | 15.1 µg | +459.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 340 mg | 5 mg | -98.5% |
| Su | 77.09 g | 11.62 g | -84.9% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam Folat | 25 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 2.2 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.11 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.45 g | 0.66 g | +46.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.21 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.45 g | 0.12 g | -73.3% |
| Çinko | 0.32 mg | 1.09 mg | +240.6% |
Sarı Pilav, Pişirilmiş ve Basmati Pirinç (Çiğ) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Sarı Pilav, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (88 kcal; diğer besin 365 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Sarı Pilav, Pişirilmiş: 2.7 µg, Basmati Pirinç (Çiğ): 15.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sarı Pilav, Pişirilmiş 20, Basmati Pirinç (Çiğ) 6.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.