Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım ve Pockets, Jambon N Cheddar arasında hangisi daha az kalorili?

Pockets, Jambon N Cheddar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (230 kcal; diğer besin 343 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım: 1 µg, Pockets, Jambon N Cheddar: 115 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım 20, Pockets, Jambon N Cheddar 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım vs Pockets, Jambon N Cheddar Karşılaştırması

Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım ve Pockets, Jambon N Cheddar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım 343.0 kcal, Pockets, Jambon N Cheddar 230.0 kcal içerir. Fark 113.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

80 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım	Pockets, Jambon N Cheddar	Fark
A Vitamini (IU)	175 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	9 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.12 g	—
Alanin	—	0.41 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	—	0.47 g	—
Aspartik asit	—	0.71 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.41 mg	+2.5%
B12 Vitamini	0 µg	0.44 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.31 mg	+138.5%
B6 Vitamini	0.58 mg	0.1 mg	-82.8%
Bakir	0.27 mg	0.08 mg	-70.4%
Besin folati	28 µg	11 µg	-60.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	10 iu	—
Demir	2.53 mg	2.15 mg	-15.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	1.7 g	-5.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.25 mg	0.29 mg	+16.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1433 kj	962 kj	-32.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.47 g	—
Folat DFE	219 µg	84 µg	-61.6%
Folik asit	112 µg	43 µg	-61.6%
Fosfor	174 mg	197 mg	+13.2%
Glisin	—	0.39 g	—
Glutamik asit	—	2.35 g	—
Histidin	—	0.31 g	—
Izolosin	—	0.45 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	2.2 µg	—
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	1.7 µg	+183.3%
K Vitamini (menakinon-4)	—	1.5 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	196 mg	+460.0%
Karbonhidrat (farkla)	74.68 g	32.52 g	-56.5%
Kolesterol	0 mg	20 mg	—
Kül	5.79 g	2.19 g	-62.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.62 g	—
Losin	—	0.83 g	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	115 µg	+11400.0%
Magnezyum	112 mg	21 mg	-81.3%
Mangan	—	0.29 mg	—
Metiyonin	—	0.22 g	—
MUFA 14:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.05 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.43 g	1.47 g	+241.9%
MUFA 18:1 c	—	1.34 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	3.51 mg	3.46 mg	-1.4%
Potasyum	801 mg	203 mg	-74.7%
Prolin	—	0.89 g	—
Protein	7.02 g	10.28 g	+46.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.4 g	1.25 g	+212.5%
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	1.2 g	—
PUFA 18:3	0.43 g	0.12 g	-72.1%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	10.6 µg	11.8 µg	+11.3%
Serin	—	0.48 g	—
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.22 g	—
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0.17 g	—
SFA 15:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	1.22 g	—
SFA 17:0	0 g	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.67 g	—
SFA 20:0	0 g	0.01 g	—
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sistin	—	0.13 g	—
Sodyum	1316 mg	423 mg	-67.9%
Su	10.76 g	48.48 g	+350.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.13 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.04 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.31 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	2.39 g	—
Toplam Folat	140 µg	54 µg	-61.4%
Toplam Kolin	8.5 mg	29.1 mg	+242.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.43 g	1.55 g	+260.5%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.18 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.13 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.04 g	—
Toplam yağ	1.75 g	6.53 g	+273.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.83 g	1.4 g	+68.7%
Toplam Şeker	1.75 g	7.6 g	+334.3%
Treonin	—	0.39 g	—
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	1.21 mg	1.21 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım

Pockets, Jambon N Cheddar

Fark

A Vitamini (IU)

175 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

9 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.12 g

—

Alanin

—

0.41 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

0.47 g

—

Aspartik asit

—

0.71 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.41 mg

+2.5%

B12 Vitamini

0 µg

0.44 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.31 mg

+138.5%

B6 Vitamini

0.58 mg

0.1 mg

-82.8%

Bakir

0.27 mg

0.08 mg

-70.4%

Besin folati

28 µg

11 µg

-60.7%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

10 iu

—

Demir

2.53 mg

2.15 mg

-15.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

1.7 g

-5.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.25 mg

0.29 mg

+16.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1433 kj

962 kj

-32.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.47 g

—

Folat DFE

219 µg

84 µg

-61.6%

Folik asit

112 µg

43 µg

-61.6%

Fosfor

174 mg

197 mg

+13.2%

Glisin

—

0.39 g

—

Glutamik asit

—

2.35 g

—

Histidin

—

0.31 g

—

Izolosin

—

0.45 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

2.2 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

1.7 µg

+183.3%

K Vitamini (menakinon-4)

—

1.5 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

196 mg

+460.0%

Karbonhidrat (farkla)

74.68 g

32.52 g

-56.5%

Kolesterol

0 mg

20 mg

—

Kül

5.79 g

2.19 g

-62.2%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.62 g

—

Losin

—

0.83 g

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

115 µg

+11400.0%

Magnezyum

112 mg

21 mg

-81.3%

Mangan

—

0.29 mg

—

Metiyonin

—

0.22 g

—

MUFA 14:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.05 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.43 g

1.47 g

+241.9%

MUFA 18:1 c

—

1.34 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

3.51 mg

3.46 mg

-1.4%

Potasyum

801 mg

203 mg

-74.7%

Prolin

—

0.89 g

—

Protein

7.02 g

10.28 g

+46.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.4 g

1.25 g

+212.5%

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

1.2 g

—

PUFA 18:3

0.43 g

0.12 g

-72.1%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

10.6 µg

11.8 µg

+11.3%

Serin

—

0.48 g

—

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.22 g

—

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.17 g

—

SFA 15:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

1.22 g

—

SFA 17:0

0 g

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.67 g

—

SFA 20:0

0 g

0.01 g

—

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sistin

—

0.13 g

—

Sodyum

1316 mg

423 mg

-67.9%

10.76 g

48.48 g

+350.6%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.13 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.04 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.31 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

2.39 g

—

Toplam Folat

140 µg

54 µg

-61.4%

Toplam Kolin

8.5 mg

29.1 mg

+242.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.43 g

1.55 g

+260.5%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.18 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.13 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.04 g

—

Toplam yağ

1.75 g

6.53 g

+273.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.83 g

1.4 g

+68.7%

Toplam Şeker

1.75 g

7.6 g

+334.3%

Treonin

—

0.39 g

—

Triptofan

—

0.14 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

1.21 mg

0.0%

Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım vs Pockets, Jambon N Cheddar

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin