Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım: 1 µg, Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek: 151 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım 20, Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım vs Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek Karşılaştırması

Q: Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım ve Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 343 kcal).

Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım ve Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım 343.0 kcal, Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek 107.0 kcal içerir. Fark 236.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

80 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım	Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek	Fark
A Vitamini (IU)	175 iu	467 iu	+166.9%
A Vitamini (RAE)	9 µg	23 µg	+155.6%
ALA (18:3 n-3)	—	0.12 g	—
Alfa Karoten	0 µg	9 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.06 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.02 mg	-95.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.28 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.03 mg	-76.9%
B6 Vitamini	0.58 mg	0.1 mg	-82.8%
Bakir	0.27 mg	0.1 mg	-63.0%
Besin folati	28 µg	21 µg	-25.0%
Beta Karoten	0 µg	233 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	85 µg	—
Beta tokoferol	—	0.31 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	1 iu	—
Delta tokoferol	—	0.03 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.53 mg	1.34 mg	-47.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	3.3 g	+83.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.25 mg	0.5 mg	+100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1433 kj	107 kj	-92.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	219 µg	21 µg	-90.4%
Folik asit	112 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	174 mg	87 mg	-50.0%
Fruktoz	—	0.49 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.19 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.04 mg	—
Glikoz	—	0.34 g	—
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	4.6 µg	+666.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	33 mg	-5.7%
Karbonhidrat (farkla)	74.68 g	13.1 g	-82.5%
Kolesterol	0 mg	9 mg	—
Kül	5.79 g	1.94 g	-66.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	663 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	151 µg	+15000.0%
Magnezyum	112 mg	28 mg	-75.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	0.2 mg	—
MUFA 14:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.1 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.09 g	—
MUFA 17:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.43 g	1.25 g	+190.7%
MUFA 18:1 c	—	1.11 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	3.51 mg	0.78 mg	-77.8%
Nisasta	—	6.9 g	—
Pantotenik asit	—	0.3 mg	—
Potasyum	801 mg	264 mg	-67.0%
Protein	7.02 g	5.8 g	-17.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.4 g	0.27 g	-32.5%
PUFA 18:2 CLA	—	0.02 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.23 g	—
PUFA 18:3	0.43 g	0.12 g	-72.1%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	1.03 g	—
Selenyum	10.6 µg	3.6 µg	-66.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0.09 g	—
SFA 15:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.71 g	—
SFA 17:0	0 g	0.04 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.39 g	—
SFA 20:0	0 g	0.01 g	—
SFA 22:0	0 g	0 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	1316 mg	449 mg	-65.9%
Su	10.76 g	75.69 g	+603.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:1 t	—	0.14 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.02 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	1.25 g	—
Toplam Folat	140 µg	21 µg	-85.0%
Toplam Kolin	8.5 mg	22.5 mg	+164.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.43 g	1.41 g	+227.9%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.17 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.14 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam yağ	1.75 g	3.47 g	+98.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.83 g	0.4 g	-51.8%
Toplam Şeker	1.75 g	1.87 g	+6.9%
Çinko	1.21 mg	0.89 mg	-26.4%

Besin Öğeleri

Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım

Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek

Fark

A Vitamini (IU)

175 iu

467 iu

+166.9%

A Vitamini (RAE)

9 µg

23 µg

+155.6%

ALA (18:3 n-3)

—

0.12 g

—

Alfa Karoten

0 µg

9 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.06 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.02 mg

-95.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.28 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.03 mg

-76.9%

B6 Vitamini

0.58 mg

0.1 mg

-82.8%

Bakir

0.27 mg

0.1 mg

-63.0%

Besin folati

28 µg

21 µg

-25.0%

Beta Karoten

0 µg

233 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

85 µg

—

Beta tokoferol

—

0.31 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

1 iu

—

Delta tokoferol

—

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.53 mg

1.34 mg

-47.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

3.3 g

+83.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.25 mg

0.5 mg

+100.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1433 kj

107 kj

-92.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

219 µg

21 µg

-90.4%

Folik asit

112 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

174 mg

87 mg

-50.0%

Fruktoz

—

0.49 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.19 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.04 mg

—

Glikoz

—

0.34 g

—

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

4.6 µg

+666.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

33 mg

-5.7%

Karbonhidrat (farkla)

74.68 g

13.1 g

-82.5%

Kolesterol

0 mg

9 mg

—

Kül

5.79 g

1.94 g

-66.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

663 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

151 µg

+15000.0%

Magnezyum

112 mg

28 mg

-75.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

0.2 mg

—

MUFA 14:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.1 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.09 g

—

MUFA 17:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.43 g

1.25 g

+190.7%

MUFA 18:1 c

—

1.11 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

3.51 mg

0.78 mg

-77.8%

Nisasta

—

6.9 g

—

Pantotenik asit

—

0.3 mg

—

Potasyum

801 mg

264 mg

-67.0%

Protein

7.02 g

5.8 g

-17.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.4 g

0.27 g

-32.5%

PUFA 18:2 CLA

—

0.02 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.23 g

—

PUFA 18:3

0.43 g

0.12 g

-72.1%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

1.03 g

—

Selenyum

10.6 µg

3.6 µg

-66.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.09 g

—

SFA 15:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

0.71 g

—

SFA 17:0

0 g

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.39 g

—

SFA 20:0

0 g

0.01 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

1316 mg

449 mg

-65.9%

10.76 g

75.69 g

+603.4%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:1 t

—

0.14 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.02 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

1.25 g

—

Toplam Folat

140 µg

21 µg

-85.0%

Toplam Kolin

8.5 mg

22.5 mg

+164.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.43 g

1.41 g

+227.9%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.17 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.14 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam yağ

1.75 g

3.47 g

+98.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.83 g

0.4 g

-51.8%

Toplam Şeker

1.75 g

1.87 g

+6.9%

Çinko

1.21 mg

0.89 mg

-26.4%

Sarı Pilav Çeşnili, Kuru Packet Karışım vs Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin