Sardalya (Gelibolu) ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 169.6 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Sardalya (Gelibolu): 4.8 µg, Alabalık (Kırmızı Benekli): 14.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sardalya (Gelibolu) 68, Alabalık (Kırmızı Benekli) 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sardalya (Gelibolu) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Sardalya (Gelibolu)	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Fark
A Vitamini (RAE)	32 µg	24 µg	-25.0%
B12 Vitamini	8.94 µg	4.8 µg	-46.3%
B6 Vitamini	0.45 mg	—	—
D Vitamini	4.8 µg	14.2 µg	+195.8%
Demir	2.4 mg	0.85 mg	-64.6%
DHA (22:6 n-3)	1.18 g	0.68 g	-42.4%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.86 g	0.32 g	-62.8%
Fosfor	270 mg	260 mg	-3.7%
Kalsiyum	82 mg	28 mg	-65.9%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	61 mg	62 mg	+1.6%
Kül	1.3 g	1.3 g	0.0%
Magnezyum	35 mg	31 mg	-11.4%
Niasin	5.4 mg	5.2 mg	-3.7%
Potasyum	380 mg	380 mg	0.0%
Protein	20.8 g	20.5 g	-1.4%
Selenyum	52.7 µg	28.5 µg	-45.9%
Sodyum	95 mg	56 mg	-41.1%
Su	68.3 g	75.4 g	+10.4%
Toplam doymus yağ asitleri	2.62 g	1.25 g	-52.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.24 g	1.85 g	-42.9%
Toplam yağ	9.6 g	5.8 g	-39.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	1.62 g	-41.7%
Çinko	1.4 mg	0.92 mg	-34.3%

Sardalya (Gelibolu) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması | Besin Analiz

Sardalya (Gelibolu) vs Alabalık (Kırmızı Benekli)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin