Sardalya (Gelibolu) ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasında hangisi daha az kalorili?

Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 169.6 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında EPA (20:5 n-3) için Sardalya (Gelibolu): 0.86 g, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sardalya (Gelibolu) 68, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sardalya (Gelibolu) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Sardalya (Gelibolu)	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Fark
A Vitamini (RAE)	32 µg	38 µg	+18.8%
B12 Vitamini	8.94 µg	2.4 µg	-73.2%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.45 mg	0.0%
D Vitamini	4.8 µg	4.2 µg	-12.5%
Demir	2.4 mg	0.8 mg	-66.7%
DHA (22:6 n-3)	1.18 g	0.52 g	-55.9%
Diyet lifi	0 g	—	—
EPA (20:5 n-3)	0.86 g	0.18 g	-79.1%
Fosfor	270 mg	210 mg	-22.2%
Kalsiyum	82 mg	22 mg	-73.2%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	61 mg	55 mg	-9.8%
Kül	1.3 g	1.2 g	-7.7%
Magnezyum	35 mg	30 mg	-14.3%
Niasin	5.4 mg	8.5 mg	+57.4%
Potasyum	380 mg	404 mg	+6.3%
Protein	20.8 g	23.1 g	+11.1%
Selenyum	52.7 µg	36.5 µg	-30.7%
Sodyum	95 mg	39 mg	-58.9%
Su	68.3 g	70.5 g	+3.2%
Toplam doymus yağ asitleri	2.62 g	1.3 g	-50.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.24 g	—	—
Toplam yağ	9.6 g	5.2 g	-45.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	—	—
Çinko	1.4 mg	0.6 mg	-57.1%

Sardalya (Gelibolu) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Sardalya (Gelibolu) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin