İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
187 kcal
Puan
24 / 100
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (24) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
232 vs 187(-19.4%)
Puan Farkı
22 vs 24(+9.1%)
GENEL KAZANAN
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç
Daha yüksek enerji
Sandviç Sarma
Puan lideri
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç
Besin öğesi dağılımı
35 - 17 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Sandviç Sarma ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Sandviç Sarma 232.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Sandviç Sarma | Buğday Ekmekli Hindi Sandviç | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 41 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.22 mg | -8.3% |
| B12 Vitamini | 0.38 µg | 0.18 µg | -52.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.18 mg | -25.0% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | 0.28 mg | +33.3% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.11 mg | +83.3% |
| Besin folati | 11 µg | 32 µg | +190.9% |
| Beta Karoten | 12 µg | 1 µg | -91.7% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.1 mg | — |
| D Vitamini | 0.6 µg | 0.1 µg | -83.3% |
| Demir | 1.83 mg | 1.83 mg | 0.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.5 g | 2.8 g | +86.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.16 mg | 0.24 mg | +50.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 232 kj | 187 kj | -19.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 69 µg | 45 µg | -34.8% |
| Folik asit | 35 µg | 7 µg | -80.0% |
| Fosfor | 281 mg | 206 mg | -26.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.6 µg | 2.9 µg | -19.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 208 mg | 90 mg | -56.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 23.3 g | 24.56 g | +5.4% |
| Kolesterol | 34 mg | 24 mg | -29.4% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 7 µg | 33 µg | +371.4% |
| Magnezyum | 22 mg | 38 mg | +72.7% |
| MUFA 16:1 | 0.12 g | 0.06 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.13 g | 0.81 g | -62.0% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.87 mg | 5.98 mg | +22.8% |
| Potasyum | 230 mg | 277 mg | +20.4% |
| Protein | 12.77 g | 13.05 g | +2.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.41 g | 1.16 g | -17.7% |
| PUFA 18:3 | 0.14 g | 0.1 g | -28.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| Retinol | 40 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 18.5 µg | 20.6 µg | +11.4% |
| SFA 10:0 | 0.11 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.13 g | 0.01 g | -92.3% |
| SFA 14:0 | 0.43 g | 0.02 g | -95.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.14 g | 0.53 g | -75.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.03 g | 0.24 g | -76.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.07 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 792 mg | 619 mg | -21.8% |
| Su | 51.34 g | 55.79 g | +8.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.16 g | 0.81 g | -80.5% |
| Toplam Folat | 45 µg | 39 µg | -13.3% |
| Toplam Kolin | 19.2 mg | 25.5 mg | +32.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.22 g | 0.89 g | -59.9% |
| Toplam yağ | 9.4 g | 3.88 g | -58.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.58 g | 1.3 g | -17.7% |
| Toplam Şeker | 2.42 g | 3.13 g | +29.3% |
| Çinko | 1.09 mg | 1.16 mg | +6.4% |
Sandviç Sarma ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 232 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Sandviç Sarma: 7 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sandviç Sarma 22, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.