İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
259 kcal
Puan
31 / 100
Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (31) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
287 vs 259(-9.8%)
Puan Farkı
18 vs 31(+72.2%)
GENEL KAZANAN
Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi
Daha yüksek enerji
Sandviç
Puan lideri
Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi
Besin öğesi dağılımı
36 - 18 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Sandviç ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Sandviç 287.0 kcal, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi 259.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Sandviç | Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 21 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.34 mg | 0.28 mg | -17.6% |
| B12 Vitamini | 0.19 µg | 0.79 µg | +315.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.21 mg | -8.7% |
| B6 Vitamini | 0.2 mg | 0.16 mg | -20.0% |
| Bakir | 0.13 mg | 0.14 mg | +7.7% |
| Besin folati | 26 µg | 16 µg | -38.5% |
| Beta Karoten | 6 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.05 mg | 2.64 mg | +28.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 1.2 g | -36.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.52 mg | 0.19 mg | -87.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 287 kj | 259 kj | -9.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 97 µg | 91 µg | -6.2% |
| Folik asit | 42 µg | 44 µg | +4.8% |
| Fosfor | 201 mg | 119 mg | -40.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.4 µg | 0.8 µg | +100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 180 mg | 113 mg | -37.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 33.83 g | 25.68 g | -24.1% |
| Kolesterol | 15 mg | 47 mg | +213.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 25 µg | 23 µg | -8.0% |
| Magnezyum | 44 mg | 20 mg | -54.5% |
| MUFA 16:1 | 0.07 g | 0.71 g | +914.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.65 g | 4.12 g | -11.4% |
| MUFA 20:1 | 0.1 g | 0.01 g | -90.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 5.37 mg | 3.92 mg | -27.0% |
| Potasyum | 240 mg | 131 mg | -45.4% |
| Protein | 12.75 g | 13.65 g | +7.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.73 g | 1.13 g | -58.6% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.17 g | +54.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 20 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 20.1 µg | 27.8 µg | +38.3% |
| SFA 10:0 | 0.06 g | 0.02 g | -66.7% |
| SFA 12:0 | 0.07 g | 0.02 g | -71.4% |
| SFA 14:0 | 0.22 g | 0.25 g | +13.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.64 g | 2.04 g | +24.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.72 g | 0.97 g | +34.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 542 mg | 702 mg | +29.5% |
| Su | 38.82 g | 47.33 g | +21.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.36 g | 3.48 g | +3.6% |
| Toplam Folat | 68 µg | 60 µg | -11.8% |
| Toplam Kolin | 31.5 mg | 41 mg | +30.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.85 g | 4.82 g | -0.6% |
| Toplam yağ | 12.03 g | 11.02 g | -8.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.89 g | 1.29 g | -55.4% |
| Toplam Şeker | 8.88 g | 2.76 g | -68.9% |
| Çinko | 1.34 mg | 2.67 mg | +99.3% |
Sandviç ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (259 kcal; diğer besin 287 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Sandviç: 0.07 g, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi: 0.71 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sandviç 18, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi 31.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.