İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Samosa daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (10) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
310 vs 192(-38.1%)
Puan Farkı
10 vs 9(-10.0%)
GENEL KAZANAN
Samosa
Daha yüksek enerji
Samosa
Puan lideri
Samosa
Besin öğesi dağılımı
40 - 13 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Samosa ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Samosa 310.0 kcal, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 192.0 kcal içerir. Fark 118.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Samosa | Ekmek İç ile yapılmış Yumurta | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 54 µg | 118 µg | +118.5% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.31 mg | 0.14 mg | -54.8% |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0.07 µg | -30.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.12 mg | -40.0% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.04 mg | -42.9% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.0% |
| Besin folati | 10 µg | 21 µg | +110.0% |
| Beta Karoten | 57 µg | 80 µg | +40.4% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.4 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.2 µg | +100.0% |
| Demir | 2.16 mg | 0.99 mg | -54.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.8 g | 0.8 g | -55.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.38 mg | 1.32 mg | -44.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 310 kj | 192 kj | -38.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 68 µg | 50 µg | -26.5% |
| Folik asit | 34 µg | 17 µg | -50.0% |
| Fosfor | 73 mg | 47 mg | -35.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 14 µg | 12.4 µg | -11.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 33 mg | 31 mg | -6.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 33.16 g | 17.77 g | -46.4% |
| Kolesterol | 14 mg | 25 mg | +78.6% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 91 µg | 47 µg | -48.4% |
| Magnezyum | 16 mg | 11 mg | -31.3% |
| MUFA 16:1 | 0.11 g | 0.04 g | -63.6% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.91 g | 5.58 g | -5.6% |
| MUFA 20:1 | 0.09 g | 0.02 g | -77.8% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.58 mg | 1.34 mg | -48.1% |
| Potasyum | 166 mg | 71 mg | -57.2% |
| Protein | 5.14 g | 3.31 g | -35.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.45 g | 3.15 g | -29.2% |
| PUFA 18:3 | 0.57 g | 0.28 g | -50.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 49 µg | 111 µg | +126.5% |
| Selenyum | 6.1 µg | 13 µg | +113.1% |
| SFA 10:0 | 0.12 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.13 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.44 g | 0.01 g | -97.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.49 g | 1.37 g | -45.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.81 g | 0.92 g | +13.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.11 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 388 mg | 458 mg | +18.0% |
| Su | 42.69 g | 65.43 g | +53.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.41 g | 2.37 g | -46.3% |
| Toplam Folat | 44 µg | 38 µg | -13.6% |
| Toplam Kolin | 11.8 mg | 21.1 mg | +78.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.16 g | 5.64 g | -8.4% |
| Toplam yağ | 17.47 g | 11.92 g | -31.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.03 g | 3.45 g | -31.4% |
| Toplam Şeker | 1.28 g | 1.93 g | +50.8% |
| Çinko | 0.43 mg | 0.29 mg | -32.6% |
Samosa ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek İç ile yapılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 310 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Samosa: 49 µg, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta: 111 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Samosa 10, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.