İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
293 kcal
Puan
39 / 100
Spam, Azaltılmış Sodyum daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
378 vs 293(-22.5%)
Puan Farkı
26 vs 39(+50.0%)
GENEL KAZANAN
Spam, Azaltılmış Sodyum
Daha yüksek enerji
Az Sodyumlu Salam
Puan lideri
Spam, Azaltılmış Sodyum
Besin öğesi dağılımı
37 - 10 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Az Sodyumlu Salam ve Spam, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Az Sodyumlu Salam 378.0 kcal, Spam, Azaltılmış Sodyum 293.0 kcal içerir. Fark 85.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Az Sodyumlu Salam | Spam, Azaltılmış Sodyum | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 11 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.39 mg | 0.26 mg | -33.3% |
| B12 Vitamini | 1.15 µg | 0.61 µg | -47.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.18 mg | -10.0% |
| B6 Vitamini | 0.44 mg | 0.28 mg | -36.4% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.05 mg | -50.0% |
| Besin folati | 0 µg | 4 µg | — |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 43 mg | — |
| D Vitamini | 0.9 µg | 0.6 µg | -33.3% |
| Demir | 1.36 mg | 0.64 mg | -52.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.64 mg | 0.24 mg | -62.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 378 kj | 293 kj | -22.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 0 µg | 4 µg | — |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 192 mg | 109 mg | -43.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 0 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 0 mg | -100.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0.72 g | 3.4 g | +372.2% |
| Kolesterol | 108 mg | 76 mg | -29.6% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 20 mg | 14 mg | -30.0% |
| MUFA 16:1 | 0.84 g | 1.17 g | +39.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 13.43 g | 11.17 g | -16.8% |
| MUFA 20:1 | 0.24 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 6.11 mg | 3.17 mg | -48.1% |
| Potasyum | 363 mg | 564 mg | +55.4% |
| Protein | 21.07 g | 12.5 g | -40.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.26 g | 2.44 g | -42.7% |
| PUFA 18:3 | 0.18 g | 0.23 g | +27.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.14 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 11 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 33.6 µg | 25 µg | -25.6% |
| SFA 10:0 | 0.05 g | 0.04 g | -20.0% |
| SFA 12:0 | 0.03 g | 0.05 g | +66.7% |
| SFA 14:0 | 0.52 g | 0.31 g | -40.4% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7.05 g | 5.84 g | -17.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 3.53 g | 2.63 g | -25.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 1317 mg | 1036 mg | -21.3% |
| Su | 41.19 g | 55.5 g | +34.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 11.42 g | 8.87 g | -22.3% |
| Toplam Folat | 0 µg | 4 µg | — |
| Toplam Kolin | 72.6 mg | 61.2 mg | -15.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 14.72 g | 12.34 g | -16.2% |
| Toplam yağ | 31.65 g | 25.1 g | -20.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.89 g | 2.67 g | -45.4% |
| Toplam Şeker | 0.26 g | 0 g | -100.0% |
| Çinko | 2.67 mg | 2.12 mg | -20.6% |
Az Sodyumlu Salam ve Spam, Azaltılmış Sodyum arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Spam, Azaltılmış Sodyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (293 kcal; diğer besin 378 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Az Sodyumlu Salam: 0.72 g, Spam, Azaltılmış Sodyum: 3.4 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu Salam 26, Spam, Azaltılmış Sodyum 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.