İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
345 kcal
Puan
19 / 100
Çavdar Un, Koyu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
325 vs 345(+6.2%)
Puan Farkı
41 vs 19(-53.7%)
GENEL KAZANAN
Çavdar Un, Koyu
Daha yüksek enerji
Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa
Puan lideri
Çavdar Un, Koyu
Besin öğesi dağılımı
42 - 17 (eşit: 28)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çavdar Un, Koyu ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çavdar Un, Koyu 325.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çavdar Un, Koyu | Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 11 iu | 0 iu | -100.0% |
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alanin | 0.65 g | 0.41 g | -36.9% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Arjinin | 0.76 g | 0.53 g | -30.3% |
| Aspartik asit | 0.83 g | 0.66 g | -20.5% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.32 mg | 0.37 mg | +15.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.11 mg | -56.0% |
| B6 Vitamini | 0.44 mg | 0.4 mg | -9.1% |
| Bakir | 0.56 mg | 0.34 mg | -39.3% |
| Besin folati | 33 µg | 8 µg | -75.8% |
| Beta Karoten | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Betain | — | 65.5 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 4.97 mg | 2.68 mg | -46.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 23.8 g | 10.1 g | -57.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.73 mg | 0.57 mg | -79.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 325 kj | 1443 kj | +344.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.65 g | 0.59 g | -9.2% |
| Folat DFE | 33 µg | 8 µg | -75.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 499 mg | 296 mg | -40.7% |
| Fruktoz | 0.23 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Glikoz | 0.22 g | — | — |
| Glisin | 0.68 g | 0.38 g | -44.1% |
| Glutamik asit | 3.14 g | 2.74 g | -12.7% |
| Histidin | 0.23 g | 0.24 g | +4.3% |
| Izolosin | 0.35 g | 0.38 g | +8.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.9 µg | 2.2 µg | -62.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 37 mg | 32 mg | -13.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 68.63 g | 74.52 g | +8.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 2.5 g | 1.28 g | -48.8% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.34 g | 0.39 g | +14.7% |
| Losin | 0.86 g | 0.71 g | -17.4% |
| Lutein + zeaksantin | 210 µg | 160 µg | -23.8% |
| Magnezyum | 160 mg | 96 mg | -40.0% |
| Maltoz | 0.07 g | — | — |
| Mangan | 6.06 mg | 1.03 mg | -83.0% |
| Metiyonin | 0.2 g | 0.2 g | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.26 g | 0.17 g | -34.6% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.27 mg | 6.27 mg | +46.8% |
| Pantotenik asit | 1.46 mg | 0.14 mg | -90.4% |
| Potasyum | 717 mg | 309 mg | -56.9% |
| Prolin | 1.01 g | 1.25 g | +23.8% |
| Protein | 15.91 g | 10.5 g | -34.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.9 g | 0.69 g | -23.3% |
| PUFA 18:3 | 0.15 g | 0.08 g | -46.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | 1.8 g | — | — |
| Selenyum | 18 µg | 37.7 µg | +109.4% |
| Serin | 0.68 g | 0.44 g | -35.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.26 g | 0.29 g | +11.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.23 g | — |
| Sodyum | 2 mg | 4 mg | +100.0% |
| Su | 10.75 g | 12.11 g | +12.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | 0.27 g | 0.3 g | +11.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.27 g | 0.34 g | +25.9% |
| Toplam Folat | 33 µg | 8 µg | -75.8% |
| Toplam Kolin | 30.4 mg | 37.8 mg | +24.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.28 g | 0.2 g | -28.6% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 2.22 g | 1.6 g | -27.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.05 g | 0.77 g | -26.7% |
| Toplam Şeker | 2.31 g | 0.8 g | -65.4% |
| Treonin | 0.49 g | 0.36 g | -26.5% |
| Triptofan | 0.18 g | 0.17 g | -5.6% |
| Valin | 0.5 g | 0.52 g | +4.0% |
| Çinko | 5.04 mg | 2 mg | -60.3% |
Çavdar Un, Koyu ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çavdar Un, Koyu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (325 kcal; diğer besin 345 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Çavdar Un, Koyu: 18 µg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 37.7 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çavdar Un, Koyu 41, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.