İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
361 kcal
Puan
22 / 100
Arpa Maltı Unu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (22) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
357 vs 361(+1.1%)
Puan Farkı
9 vs 22(+144.4%)
GENEL KAZANAN
Arpa Maltı Unu
Daha yüksek enerji
Arpa Maltı Unu
Puan lideri
Arpa Maltı Unu
Besin öğesi dağılımı
11 - 48 (eşit: 27)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çavdar Un, Hafif ve Arpa Maltı Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çavdar Un, Hafif 357.0 kcal, Arpa Maltı Unu 361.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çavdar Un, Hafif | Arpa Maltı Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | 19 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 1 µg | — |
| Alanin | 0.34 g | 0.52 g | +52.9% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Arjinin | 0.38 g | 0.84 g | +121.1% |
| Aspartik asit | 0.5 g | 0.78 g | +56.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.33 mg | 0.31 mg | -6.1% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.31 mg | +244.4% |
| B6 Vitamini | 0.23 mg | 0.66 mg | +187.0% |
| Bakir | 0.21 mg | 0.27 mg | +28.6% |
| Besin folati | 23 µg | 38 µg | +65.2% |
| Beta Karoten | 0 µg | 11 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.6 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 0.91 mg | 4.71 mg | +417.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 8 g | 7.1 g | -11.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.83 mg | 0.57 mg | -31.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 357 kj | 361 kj | +1.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.45 g | 0.23 g | -48.9% |
| Folat DFE | 23 µg | 38 µg | +65.2% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 130 mg | 303 mg | +133.1% |
| Fruktoz | 0.09 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Glikoz | 0.14 g | — | — |
| Glisin | 0.33 g | 0.44 g | +33.3% |
| Glutamik asit | 2.46 g | 1.82 g | -26.0% |
| Histidin | 0.15 g | 0.28 g | +86.7% |
| Izolosin | 0.23 g | 0.36 g | +56.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.9 µg | 2.2 µg | -62.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 13 mg | 37 mg | +184.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 76.68 g | 78.3 g | +2.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 0.78 g | 1.37 g | +75.6% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.21 g | 0.54 g | +157.1% |
| Losin | 0.56 g | 0.75 g | +33.9% |
| Lutein + zeaksantin | 210 µg | 160 µg | -23.8% |
| Magnezyum | 32 mg | 97 mg | +203.1% |
| Maltoz | 0.13 g | — | — |
| Mangan | 1.16 mg | 1.19 mg | +2.6% |
| Metiyonin | 0.11 g | 0.29 g | +163.6% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.15 g | 0.21 g | +40.0% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.8 mg | 5.64 mg | +605.0% |
| Pantotenik asit | 0.67 mg | 0.58 mg | -13.4% |
| Potasyum | 224 mg | 224 mg | 0.0% |
| Prolin | 0.96 g | 1.12 g | +16.7% |
| Protein | 9.82 g | 10.28 g | +4.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.5 g | 0.86 g | +72.0% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.1 g | +25.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | 0.57 g | — | — |
| Selenyum | 17.6 µg | 37.7 µg | +114.2% |
| Serin | 0.43 g | 0.47 g | +9.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.14 g | 0.35 g | +150.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.16 g | — |
| Sodyum | 2 mg | 11 mg | +450.0% |
| Su | 11.4 g | 8.21 g | -28.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | 0.2 g | 0.34 g | +70.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.15 g | 0.39 g | +160.0% |
| Toplam Folat | 23 µg | 38 µg | +65.2% |
| Toplam Kolin | 10.8 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.16 g | 0.25 g | +56.3% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.33 g | 1.84 g | +38.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.58 g | 0.95 g | +63.8% |
| Toplam Şeker | 0.93 g | 0.8 g | -14.0% |
| Treonin | 0.28 g | 0.41 g | +46.4% |
| Triptofan | 0.11 g | 0.13 g | +18.2% |
| Valin | 0.32 g | 0.5 g | +56.3% |
| Çinko | 1.33 mg | 2.06 mg | +54.9% |
Çavdar Un, Hafif ve Arpa Maltı Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çavdar Un, Hafif, 100 g başına daha düşük enerji içerir (357 kcal; diğer besin 361 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Çavdar Un, Hafif: 0.8 mg, Arpa Maltı Unu: 5.64 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çavdar Un, Hafif 9, Arpa Maltı Unu 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.