İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
354 kcal
Puan
26 / 100
Arpa, Hulled daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
357 vs 354(-0.8%)
Puan Farkı
9 vs 26(+188.9%)
GENEL KAZANAN
Arpa, Hulled
Daha yüksek enerji
Çavdar Un, Hafif
Puan lideri
Arpa, Hulled
Besin öğesi dağılımı
12 - 48 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çavdar Un, Hafif ve Arpa, Hulled kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çavdar Un, Hafif 357.0 kcal, Arpa, Hulled 354.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çavdar Un, Hafif | Arpa, Hulled | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | 22 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 1 µg | — |
| Alanin | 0.34 g | 0.49 g | +44.1% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Arjinin | 0.38 g | 0.62 g | +63.2% |
| Aspartik asit | 0.5 g | 0.78 g | +56.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.33 mg | 0.65 mg | +97.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.28 mg | +211.1% |
| B6 Vitamini | 0.23 mg | 0.32 mg | +39.1% |
| Bakir | 0.21 mg | 0.5 mg | +138.1% |
| Besin folati | 23 µg | 19 µg | -17.4% |
| Beta Karoten | 0 µg | 13 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 0.91 mg | 3.6 mg | +295.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 8 g | 17.3 g | +116.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.83 mg | 0.57 mg | -31.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 357 kj | 354 kj | -0.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.45 g | 0.7 g | +55.6% |
| Folat DFE | 23 µg | 19 µg | -17.4% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 130 mg | 264 mg | +103.1% |
| Fruktoz | 0.09 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Glikoz | 0.14 g | — | — |
| Glisin | 0.33 g | 0.45 g | +36.4% |
| Glutamik asit | 2.46 g | 3.26 g | +32.5% |
| Histidin | 0.15 g | 0.28 g | +86.7% |
| Izolosin | 0.23 g | 0.46 g | +100.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.9 µg | 2.2 µg | -62.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 13 mg | 33 mg | +153.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 76.68 g | 73.48 g | -4.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 0.78 g | 2.29 g | +193.6% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.21 g | 0.47 g | +123.8% |
| Losin | 0.56 g | 0.85 g | +51.8% |
| Lutein + zeaksantin | 210 µg | 160 µg | -23.8% |
| Magnezyum | 32 mg | 133 mg | +315.6% |
| Maltoz | 0.13 g | — | — |
| Mangan | 1.16 mg | 1.94 mg | +67.2% |
| Metiyonin | 0.11 g | 0.24 g | +118.2% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.15 g | 0.24 g | +60.0% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.8 mg | 4.6 mg | +475.0% |
| Pantotenik asit | 0.67 mg | 0.28 mg | -58.2% |
| Potasyum | 224 mg | 452 mg | +101.8% |
| Prolin | 0.96 g | 1.48 g | +54.2% |
| Protein | 9.82 g | 12.48 g | +27.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.5 g | 1 g | +100.0% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.11 g | +37.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | 0.57 g | — | — |
| Selenyum | 17.6 µg | 37.7 µg | +114.2% |
| Serin | 0.43 g | 0.53 g | +23.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.14 g | 0.41 g | +192.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.28 g | — |
| Sodyum | 2 mg | 12 mg | +500.0% |
| Su | 11.4 g | 9.44 g | -17.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | 0.2 g | 0.36 g | +80.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.15 g | 0.48 g | +220.0% |
| Toplam Folat | 23 µg | 19 µg | -17.4% |
| Toplam Kolin | 10.8 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.16 g | 0.29 g | +81.2% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.33 g | 2.3 g | +72.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.58 g | 1.11 g | +91.4% |
| Toplam Şeker | 0.93 g | 0.8 g | -14.0% |
| Treonin | 0.28 g | 0.42 g | +50.0% |
| Triptofan | 0.11 g | 0.21 g | +90.9% |
| Valin | 0.32 g | 0.61 g | +90.6% |
| Çinko | 1.33 mg | 2.77 mg | +108.3% |
Çavdar Un, Hafif ve Arpa, Hulled arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arpa, Hulled, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 357 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Çavdar Un, Hafif: 2 mg, Arpa, Hulled: 12 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çavdar Un, Hafif 9, Arpa, Hulled 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.