İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
169 kcal
Puan
5 / 100
Rus sosu ve Bal Hardal Sos aynı beslenme puanına (5) sahiptir.
Enerji Farkı
355 vs 169(-52.4%)
Puan Farkı
5 vs 5(0.0%)
Daha yüksek enerji
Rus sosu
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
27 - 27 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rus sosu ve Bal Hardal Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rus sosu 355.0 kcal, Bal Hardal Sos 169.0 kcal içerir. Fark 186.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rus sosu | Bal Hardal Sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 29 µg | 5 µg | -82.8% |
| Alfa Karoten | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.02 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.02 mg | -60.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.05 mg | -50.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.04 mg | -33.3% |
| Besin folati | 5 µg | 9 µg | +80.0% |
| Beta Karoten | 320 µg | 2 µg | -99.4% |
| Beta kriptoksantin | 49 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6 mg | 2.1 mg | -65.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.6 mg | 0.36 mg | -40.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.7 g | 1.2 g | +71.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.32 mg | 0.8 mg | -75.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0.65 mg | — |
| Enerji | 355 kj | 169 kj | -52.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 5 µg | 9 µg | +80.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 20 mg | 37 mg | +85.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 53.7 µg | 0.3 µg | -99.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 13 mg | 24 mg | +84.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 31.9 g | 38.43 g | +20.5% |
| Kolesterol | 0 mg | 1 mg | — |
| Likopen | 3576 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 173 µg | 15 µg | -91.3% |
| Magnezyum | 10 mg | 13 mg | +30.0% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.82 g | 0.34 g | -94.2% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.1 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.24 g | — |
| Niasin | 0.59 mg | 0.15 mg | -74.6% |
| Potasyum | 173 mg | 69 mg | -60.1% |
| Protein | 0.69 g | 1.07 g | +55.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 13.09 g | 0.17 g | -98.7% |
| PUFA 18:3 | 1.74 g | 0.1 g | -94.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 4 µg | — |
| Selenyum | 1.6 µg | 6.2 µg | +287.5% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.73 g | 0.16 g | -90.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.64 g | 0.07 g | -89.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 1133 mg | 1004 mg | -11.4% |
| Su | 38.53 g | 56.17 g | +45.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.39 g | 0.35 g | -85.4% |
| Toplam Folat | 5 µg | 9 µg | +80.0% |
| Toplam Kolin | 4.6 mg | 5.5 mg | +19.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.93 g | 0.71 g | -88.0% |
| Toplam yağ | 26.18 g | 1.47 g | -94.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 14.83 g | 0.29 g | -98.0% |
| Toplam Şeker | 17.68 g | 17.75 g | +0.4% |
| Çinko | 0.22 mg | 0.29 mg | +31.8% |
Rus sosu ve Bal Hardal Sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Bal Hardal Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 355 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Rus sosu: 1.6 µg, Bal Hardal Sos: 6.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rus sosu 5, Bal Hardal Sos 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.